Природні способи позбавлення від запору
Кілька порад для дому, які допоможуть вам уникнути агресивних проносних засобів.
Ми часто сміємося із запорів, хоча сміятися нема з чого.
Коли ви не можете кілька днів поспіль ходити до туалету, ви почуваєтесь роздутим і нещасним. Спроба мати стілець день за днем може також призвести до більш серйозних проблем, таких як геморой або навіть випадання (випадання) з ректальної тканини.
За оцінками, від 40 до 60% людей похилого віку мають загальну проблему із запорами, хоча не слід звинувачувати процес старіння. "Тоді ми це просто помітили. Зниження фізичних навантажень впливає на регулярність стільця. Крім того, це може бути побічним ефектом деяких ліків, які приймають багато людей похилого віку », - пояснює доктор Стенлі Розенберг, доцент Гарвардської медичної школи та гастроентеролог медичного центру Бет Ізраїль.
Причини запорів
Одним з найважливіших факторів запору є дієта. Дієта з високим вмістом клітковини, така як сирі фрукти та овочі та цільні зерна, допоможе вам регулярно випорожнюватися.
Також важливо вживати достатню кількість рідини.
"Клітковина затримує воду в кишечнику, змішуючи її зі стільцем, який стає м’якшим", - говорить доктор Розенберг.
Якщо ваша дієта містить багато клітковини і рідини, і ви все ще не регулярно випорожнюєте кишечник, тоді запор може бути викликаний:
- Такі ліки, як наркотичні знеболюючі засоби, антидепресанти, антациди, що містять алюміній, ліки від високого кров’яного тиску, хвороба Паркінсона та препарати заліза
- Відсутність фізичних вправ
- Постійне незнання необхідності спорожнення кишечника
- Такі захворювання, як діабет або гіпоактивна щитовидна залоза (гіпотиреоз)
Як мати стілець
"Проносні засоби можуть здатися найшвидшим і простим рішенням, але вони не є гарною ідеєю", - говорить доктор Розенберг. "Якщо перейти безпосередньо до стимулюючих проносних, існує ризик стати фізично залежним від них", - попереджає лікар.
Перш ніж приймати проносне, спробуйте одну з наведених нижче рекомендацій щодо лікування запорів: