Природні засоби для збільшення еритроцитів - крок до здоров’я

Відчуття тендітності, дуже втомленості або млявості може означати анемію та відсутність еритроцитів. Найбільш поширеною причиною цієї проблеми є дефіцит заліза, а також деякі харчові дефіцити.

збільшення

Якщо ви хочете збільшити кількість природних еритроцитів у вашому тілі, прочитайте цю статтю.

Чому важливі еритроцити? ?

Еритроцити, еритроцити або червоні кров’яні клітини мають важливе значення в організмі, оскільки їх функція полягає у транспортуванні наповненої киснем крові до всіх тканин тіла, одночасно усуваючи вуглекислий газ.

Вони червоного кольору, оскільки містять гемоглобін (білок, багатий залізом). З часом клітини крові відмирають, а кістковий мозок дбає про збільшення.

Але для цього організм повинен мати змогу покладатися на необхідні “інгредієнти”. В іншому випадку виникає те, що називається анемією.

Цей стан характеризується низькою або майже нульовою продукцією еритроцитів або тим, що кожна з них містить мало гемоглобіну. Найчастіше анемія виникає через низьке споживання заліза в раціоні.

Щоб уникнути цієї проблеми, дорослі повинні споживати 8 мг заліза на день. Жінкам, які мають менструацію, споживання повинно зрости до 18 мг на день.

Крім того, для сприяння засвоєнню цієї поживної речовини доцільно вживати продукти, багаті вітаміном С: 90 мг у чоловіків та 75 мг у жінок щодня.

Зміна звичок, щоб мати більше еритроцитів

Важливо мати здорове життя, їсти продукти, що містять залізо, і особливо переконатися, що ви не страждаєте анемією або дефіцитом еритроцитів у крові.

Ось деякі зміни в звичках, які можуть допомогти:

Їжте більше продуктів, багатих залізом

Таким чином, організм матиме можливість перебудувати або замінити відомі втрачені або пошкоджені клітини крові.

Серед найкращих продуктів, що містять залізо, є:

  • Сочевиця (імпульси загалом)
  • Шпинат та мангольд (та зелені овочі)
  • Чорнослив та родзинки
  • Яєчний жовток
  • червоне мясо

Споживайте більше міді та фолієвої кислоти

Це два необхідні поживні речовини для утворення еритроцитів, оскільки вони також містяться в гемоглобіні. Щоб отримати більше міді (правильна кількість - 18 мг на день для жінок та 8 мг для чоловіків), ми рекомендуємо взяти:

  • Птиця
  • Цільного зерна
  • Молюски
  • Шоколад
  • Суха квасоля
  • Горіхи

Щодо фолієвої кислоти або вітаміну В9 (400 мкг для дорослих жінок та 600 мкг для вагітних жінок на день), його можна знайти в таких продуктах:

  • Цільного зерна
  • Бобові (сочевиця та квасоля)
  • Зелені овочі
  • Горіхи

Отримайте вітаміни А і С

Перший сприяє правильному розвитку материнських клітин у кістковому мозку, що означає більшу продукцію еритроцитів.

Де я можу знайти вітамін А? В:

  • Морква
  • Перець
  • Сливи
  • Шпинат
  • Абрикоси

Забезпечити більше вітаміну С в організмі (рекомендується 500 мг на день) та збільшити вироблення клітин крові, цитрусові, помідори та ківі - прекрасний варіант.

Робіть більше вправ

Навіть якщо анемічна людина може мати менше бажання займатися фізичними вправами, дуже важливо розпочати, навіть дуже легковажно, спортивну програму: гуляти, їздити на велосипеді, плавати тощо.

З часом тренування можуть збільшувати свою інтенсивність.

Пам’ятайте, що спорт є фундаментальним для виробництва червоних кров’яних тілець і збільшення кількості кисню в організмі.

Киньте палити і вживати алкоголь

Шкідливі звички погіршують ситуацію. Якщо ви надмірно курите або вживаєте алкоголь, стан крові погіршується. Кровоносні судини не настільки еластичні, і кров виглядає слизовою і не може текти, як слід.

Домашні засоби для збільшення еритроцитів

Зіткнувшись з першими симптомами ламкості, головного болю, блідості шкіри або застуди в кінцівках, які свідчать про анемію, краще проконсультуватися з лікарем

Під час призначеного лікування ви можете покращити ситуацію домашніми засобами, перерахованими тут:

Червоний грейпфрут і буряк

Це засіб, який широко використовується в Європі і застосовується для підвищення рівня еритроцитів у крові.

Інгредієнти

  • 3 буряка
  • Сік червоного грейпфрута

Підготовка

  • Очистіть буряк і наріжте кубиками.
  • Вичавіть з грейпфрута сік.
  • Помістіть два інгредієнти в блендер.
  • Добре перемішайте і споживайте по ложці по ложці кожен день.

Настій волоського горіха і меду

Це типовий бабусиний засіб, який може допомогти при анемії або якщо еритроцити не мають нормального рівня.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки листя волоського горіха (20 г)
  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 столова ложка олії печінки тріски (5 г)
  • 1 ложка бджолиного меду (5 г)

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння разом з листям волоського горіха.
  • Коли закипить, дайте відвару 5 хвилин і зніміть з вогню.
  • Дати постояти 5 хвилин і процідити.
  • Додайте олію та пилок.
  • Споживайте двічі на день.

Часниковий суп

Ще один природний рецепт, який дозволяє боротися з анемією і збільшити кількість еритроцитів. Крім того, часник має кілька лікувальних властивостей.