Природні засоби проти болю при артриті - ваше здоров’я

Природні засоби проти болю при артриті

Біль при артриті

Артрит - це група хворобливих та дегенеративних станів, що характеризуються запаленням суглобів, що викликає скутість і біль. Остеоартроз, найпоширеніший тип артриту, погіршується з віком і викликаний зносом з роками. Ревматоїдний артрит викликаний тим, що імунна система атакує суглоби так, ніби це чужі тканини. Через це ревматоїдний артрит класифікується як аутоімунне захворювання .

Лікарі традиційно лікують артрит протизапальними та знеболюючими препаратами. Однак деякі ліки викликають побічні ефекти, і природний підхід до знеболення стає все більш популярним. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати ці природні засоби.

1. Схуднути

Ваша вага може сильно вплинути на кількість болю при артриті. Надмірна вага більше тисне на суглоби - особливо на коліна, стегна та ноги.

Зменшення стресу в суглобах за рахунок схуднення покращить рухливість, зменшить біль і запобіжить пошкодженню суглобів у майбутньому.

2. Робіть більше вправ

Є кілька переваг вправах для схуднення. Регулярні рухи допомагають підтримувати гнучкість суглобів. Вправи для обтяження, такі як біг і ходьба, можуть бути шкідливими. Натомість спробуйте вправи з невеликим ударом, такі як водна аеробіка або плавання, щоб згинати суглоби, не додаючи більше напруги.

3. Використовуйте гарячу і холодну терапію

Прості гарячі та холодні процедури можуть зробити інший світ, коли мова йде про біль при артриті. Тривалі гарячі душі або ванни, особливо вранці, допомагають зменшити скутість суглобів. Використовуйте на ніч електричну ковдру або мокрий нагрівальний комплект, щоб суглоби були вільними.

Холодні процедури найкраще знімають біль у суглобах, набряк та запалення. Укутайте пакет з льодом гелю або мішечок із замороженими овочами рушником і прикладіть його до хворих суглобів для полегшення полегшення.

4. Спробуйте голковколювання

Акупунктура - це стародавнє китайське лікування, яке передбачає введення тонких голок у певні частини тіла. Це повинно переорієнтувати ваші енергії та відновити баланс у вашому тілі. Акупунктура є найбільш дослідженою додатковою терапією, і вона рекомендується Всесвітньою організацією охорони здоров'я для лікування понад 100 різних станів.

Вважається, що акупунктура здатна зменшувати біль при артриті. Якщо ви хочете вивчити цей метод лікування, обов’язково знайдіть ліцензованого та сертифікованого лікаря-акупунктури у вашому штаті.

5. Використовуйте медитацію для боротьби з болем

Методи медитації та розслаблення можуть допомогти вам зменшити біль при артриті, зменшивши стрес і дозволяючи краще справлятися з ним. За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), дослідження показали, що практика медитації уважності є корисною для деяких людей з хворобливими суглобами. Дослідники виявили, що люди з депресією та артритом найбільше виграли від медитації. Коли стрес зменшується, запалення і, отже, набряк і біль зменшуються.

6. Включіть у свій раціон правильні жирні кислоти

Для оптимального здоров’я кожному потрібні жирні кислоти омега-3. Ці жири також допомагають при артриті. Показано, що добавки з риб’ячим жиром, багаті на омега-3, зменшують скутість і біль у суглобах.

Ще одна жирна кислота, яка може допомогти - це гамма-ліноленова кислота або GLA. Він міститься в насінні деяких рослин, таких як первоцвіт, кабан, конопля та чорна смородина. Ви також можете придбати олії насіння як добавку. Однак перед їх прийомом обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

7. Додайте куркуму до страв

Куркума, звичайна жовта спеція в індійських стравах, містить хімічну речовину, яка називається куркумін, яка може допомогти зменшити біль при артриті. Секрет його протизапальних властивостей.

NIH повідомляє, що куркума, дана лабораторним щурам, зменшила запалення суглобів у них. Потрібні додаткові дослідження щодо використання добавки для людей, але це не завадить додати цей приємний запах до їжі. Приправляйте своє життя, ловлячи деякі онлайн сьогодні.

8. Піти на масаж

За даними Фонду артриту, регулярний масаж артритних суглобів може допомогти зменшити біль і скутість і поліпшити обсяг рухів. Працюйте з фізіотерапевтом, щоб навчитися масажу або регулярно планувати зустрічі з масажистом.

Ваш масажист повинен мати досвід роботи з людьми, які страждають артритом. Зверніться до лікаря за рекомендацією.

9. Розгляньте рослинні добавки

Існує багато видів рослинних добавок, які претендують на зменшення болю в суглобах. Деякі трави від болю при артриті включають:

• Босвелія
• бромелайн
• Кіготь диявола
• гінкго
• кропива пекуча
• грім лози

Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як випробовувати нову добавку, щоб уникнути побічних ефектів та небезпечних взаємодій з наркотиками.

---