Залишайтеся здоровим завдяки фітнесу Чому ваше тіло абсолютно потребує фізичних вправ - Новини - Esslinger Zeitung

Залишайтеся здоровим завдяки фітнесу: чому ваше тіло абсолютно потребує фізичних вправ

РЕКЛАМА Переваги вправ не просто естетичні: крім твердих ніг і плоского живота, фізична активність є найважливішою Вплив на здоров’я. Тоді життєво важливі функції у вашому тілі можуть працювати безперебійно, а згодом хворобу можна навіть запобігти фізичними вправами.

Еволюція? Мисливство в минулому, сидіння сьогодні

Анатомія людського тіла увімкнено розрахований на певну кількість рухів. Завдяки еволюції з часом у нашій біології багато що змінилося - форма стоп, м’язи та сухожилля ніг все ще є ознакою величезних спортивних результатів людей. Принаймні теоретично.

Повсякденне життя в сучасне цивілізоване суспільство а саме викликає різке зменшення рухів: довге сидіння замість полювання, водіння автомобіля замість бігу та насолода замість того, щоб намагатися вижити. Це лише три з багатьох факторів, які змінились у сучасних людей порівняно з нашими предками. Звичайно, організм залишився незмінним, і тому наше тіло все ще потребує руху. Якщо він цього не отримає, класичні хвороби цивілізації можуть Ожиріння, діабет або рак виникають.

Заняття спортом як основа для вашого здоров’я

Коли людина починає вимогливу спортивну діяльність, усі перемикачі відразу ж кидаються в тіло. Найвідомішим є: Спалювання жиру! Не секрет, що фізичні вправи можуть скинути зайві кілограми. Однак це лише один із багатьох позитивних факторів, які впливають на організм.

Напевно, ви вже чули це раніше: наші тіла можуть зарядитися енергією під час фізичних вправ. Експерти мають на увазі "енергія" Кисень та інші поживні речовини. Вони передають внутрішні органи м’язам під час фізичних вправ. Дуже складні реакції, які потім відбуваються в організмі, може призвести до таких результатів:

Зміцнена імунна система
Серцево-судинна система залишається у формі
Стрес зменшується
Збільшення щільності кісткової тканини
Нарощування м’язів і вищий рівень базального метаболізму
Стійкість суглобів підвищена, тому ризик отримання травм зменшується
Гормони щастя вивільняються організмом
Легка ємність збільшується і покращується вправою на дихальні м’язи

Зверніть увагу, що лише ці ефекти шляхом регулярних вправ можна досягти. І не тільки під час бенкету, але і під час тренувань: не перестарайтеся!

Уникнути цих захворювань можна за допомогою фітнесу

Будете позбавлені всіх хвороб завдяки спортивному життю? Було б непогано! З здоровим способом життя, який є результатом правильне харчування і велика кількість фізичних вправ разом узяті, можна принаймні переконатися, що ризик хвороби дещо знижується.

Ризик розвитку цих захворювань зменшується при регулярних фізичних вправах:

Рак товстої кишки: Дослідження показали, що фізично активні люди мають від 20 до 30 відсотків рідше захворювання на рак товстої кишки.
Серцево-судинні захворювання: Фізична активність тренує нашу кровоносну систему і, таким чином, може зменшити ризик серцевих нападів.
Цукровий діабет і високий рівень цукру в крові: фізичні вправи призводять до зниження рівня цукру в крові. Ризик розвитку діабету різко падає.
Ревматизм: цей хворобливий стан полегшується за допомогою фізичних вправ.
Остеопороз: Якщо м’язи та кістки зміцнюються фізичними вправами, ризик розвитку остеопорозу згодом зменшується.
Слабка імунна система: регулярні фізичні вправи стимулюють нашу імунну систему, а це означає, що ви частіше позбавлені грипоподібних інфекцій.

Залишатися здоровим: правильний спорт для початківців

Якщо ви не любите спорт, переконайтеся, що вам подобається правильний спорт для вас обирає. Найголовніше - це фактор розваги, адже в іншому випадку важко або неможливо мотивувати себе до фізичних вправ.

Пристосуйте спорт до власного рівня фізичної підготовки

Рухи повинні пристосована до фізичної підготовленості та ваги буде. Тривалі бігові маршрути не для початківців, оскільки крім своєї витривалості, суглоби не зможуть довго встигати. Тому наші пропозиції:

Легкі кругові тренування для нарощування м’язів
Скандинавська ходьба на свіжому повітрі покращує витривалість
Плавати легко на суглобах і дуже весело
прості вправи йоги підтримують фізичну форму і розслабляють одночасно

Порада експерта: Завжди пийте достатньо і забезпечуйте відпочинок та розслаблення!

Правильний фітнес у повсякденному житті

Але є також безліч способів включити спорт у повсякденне життя. На додаток до регулярних фітнес-тренувань ви вже можете щоденні рухи сприяють здоров’ю. Просто підніміться сходами або поміняйте автобус чи машину на велосипеді - це заощадить ваші гроші одночасно! В офісі ви повинні переконатися, що ви регулярно встає і розтягується.

Для тих, хто не любить спорт: кріоліполіз як альтернатива

Хоча фізичні вправи важливі для вашого власного здоров’я і можуть запобігти всім хворобам, є кілька причин, чому люди не займаються спортом. Через хворобу чи травму Фітнес у повсякденному житті часом вже неможливий - Але нелюбимі жирові прокладки все одно повинні піти.

Наприкінці 2000-х років у Бостоні був розроблений процес, в якому a контрольоване переохолодження ураженої тканини може бути зменшено жирові клітини. Звучить трохи незвично на перший погляд, але досвід кріоліполізу говорить сам за себе. Ця процедура вже зарекомендувала себе в Німеччині і вже успішно проводиться.

Наш висновок: природним є Спорт - це не панацея від усіх проблем. Найголовніше - завжди слухати своє тіло. Тож коли вам стає погано, ви повинні давати своєму тілу достатньо місця для відпочинку. Сюди входить одна достатня кількість сну і a здорове та різноманітне харчування.

Однак фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти здоров’я, тому будуйте Спорт у повсякденному житті a. Фітнес корисний для вашого тіла, а вправи роблять вас щасливими!