Природні засоби від артрозу для подолання болю
Артроз: чи знаєте ви цю хворобу, яка з’їдає значну частину населення? У цій статті ви дізнаєтесь про все, що вам потрібно знати з цього питання, а також про природні рішення для успішного зменшення запалення в суглобах та остаточного усунення болю.
Артроз, що це таке ?
Артроз - це найпоширеніше захворювання суглобів. Це викликано незвичним зносом і руйнуванням хряща в суглобах.
Таким чином, це вражає 10 мільйонів французів, або близько 15% населення.
Це хвороба, пов’язана зі старінням, але також посилюється епідемією зайвої ваги. Якщо ми подивимося на статистику з вікової точки зору, то побачимо, що артрозом страждають 65% людей старше 65 років. Але перші ознаки розвиваються все раніше і раніше (до 40), особливо через надмірну вагу.
Погана дієта та надмірно сидяче життя - це дві причини, через які наше суспільство так сильно страждає від артрозу.
Артроз - загальна назва хронічної дегенеративної артропатії, також відомої як остеоартрит.
Це діагностується і супроводжується рентгенографією. Це призводить до прогресуючої дегенерації хряща суглобів. Це хронічне захворювання.
Як з’являється біль ?
Опинившись без хряща, кістки вже не «ковзають». З’являються шкідливі ефекти тертя і створюються сильні і хворобливі запалення. Синовіальна оболонка (в якій знаходиться синовіальна рідина, яка служить мастилом) стає подразненою і набрякає, також посилюючи запалення, що відчувається в суглобі.
При остеоартрозі хрящ поступово втрачає товщину. Він стає низькорослим, стає тендітним, розсипчастим, а іноді в кінцевому підсумку зникає повністю. У цей момент рухи зменшуються і дуже болючі, оскільки кістки труться одна об одну без будь-якого змащення або захисту.
Коли хрящ зникає, організм намагається захиститися, зробивши кістки міцнішими. З’являються кісткові нарости, які підсилюють проблеми з рухливістю і повністю перешкоджають певним рухам.
Не всі ділянки тіла уражені однаково.
Остеоартроз хребта є найпоширенішим (понад 70% випадків). Потім йде артроз пальців (60%), колінного суглоба (30%) і кульшового суглоба (10%).
Ці дві останні сфери є найбільш обговорюваними.
Причина ?
Вони несуть вагу тіла, остеоартроз колінного і кульшового суглобів, отже, дуже болючий.
Набагато менше турбує плече, лікоть або навіть щиколотка.
Не плутайте артроз і ...
Артрит
Артрит - це болісне запалення суглобів, але без руйнування хряща. Отже, артрит є симптомом багатьох захворювань суглобів (таких як артроз).
Ревматизм
Ревматизм відноситься до всіх суглобових проблем в цілому.
Тендинит
Тендиніт - це запалення сухожилля (наприклад, після повторного руху або шоку). Це стосується лише сухожилля, а не хряща.
Узагальнюючи ці відмінності, ми можемо сказати, що артроз - це захворювання, пов’язане з патологічним зносом хряща, яке належить до сімейства ревматизмів і, зокрема, викликає артрит.
Які причини артрозу ?
Причини артрозу, на які ви не можете діяти ...
Причиною остеоартрозу номер один є вік. З часом хрящ поступово слабшає і з часом викликає артроз. У 80% осіб старше 80 років розвивається артроз.
Гормональні причини
Через 50 років кількість жінок, уражених артрозом, значно збільшується. Якщо настання менопаузи призводить до виникнення артрозу, то це пов’язано з гормонами.
На жаль, це посилання ще не повністю зрозуміле вченими. Але дослідження виявили поліпшення стану суглобів після замісної гормональної терапії (див. Дослідження).
Генетична
Певні генетичні фактори можуть збільшити ризик розвитку артрозу. Здавалося б, деякі аномалії є спадковими.
Однак будьте обережні, щоб не вступити в неправильний бій, думаючи, що у вас немає нічого спільного з вашими проблемами артрозу і що ця хвороба пов’язана з генетичною невдачею !
Генетичні фактори, безумовно, можуть вплинути, але це зменшується! Вважається, що вони становлять лише 5%. Отже, решта 95% - це фактори, на які ви можете діяти !
Причини артрозу, з якими потрібно діяти! 😀
Погана постава і відсутність рухів
Кілька механічних причин можуть пояснити артроз і збільшити ризик.
Хороша новина ?
У вас є можливість діяти з цих аспектів !
Погана постава збільшує аномальний знос хряща в суглобах. Оскільки наше тіло не є повністю симетричним, різниця у вазі може впливати на певні ділянки тіла. Трохи коротша нога, згорблена спина, легкий поворот спини - все це фактори, які в підсумку можуть призвести до рухових розладів.
Так само, якщо механічний тиск на суглоби знаходиться не в центрі, хрящ може швидше зношуватися в певних місцях і послаблювати весь суглоб.
Занадто велике навантаження на організм також може призвести до втоми суглобів. Занадто інтенсивний спорт або факт перенесення занадто великих навантажень є прискорювачами ризику.
Якщо в минулому тіло зазнало травм (таких як падіння або переломи), воно також має природну крихкість, яка з часом може перерости в артроз.
Основна причина артрозу - погана постава.
Сила тяжіння накладає величезне навантаження на наші суглоби. Якщо зловживати ними або використовувати їх покрученим чи кривим способом, вони дуже швидко погіршаться.
Якщо на додачу до цього величезний тиск посилюється надмірна вага, фактори ризику вибухають !
Погане харчування
Їжа - це ваше перше ліки: з того, що ви їсте, складається !
- Якщо ви погано їсте, ви погано їдете.
- Якщо ви добре харчуєтесь, у вас все добре.
Тому їжа необхідна в боротьбі з артрозом. Дійсно, невпорядковане тіло збільшує ризик запалення.
Наприклад, діабет або високий кров'яний тиск - це порушення обміну речовин, які мають дуже сильний негативний вплив на аномальний знос хряща. І ці два розлади безпосередньо пов’язані з неправильним харчуванням ...
Так само жир катастрофічний !
Перш за все, жир свідчить про зайву вагу. Однак, якщо суглоби повинні витримувати вагу, більшу за їх потужність, вони слабшають і зношуються швидше.
Але жир в організмі також викликає секрецію адипоцитокінів (їх ще називають адипокінами). Ці молекули особливо запальні і послаблюють хрящ у всьому тілі, навіть на руках або пальцях (див. Дослідження).
Які методи лікування для зменшення артрозу та полегшення болю ?
Рішення, щодо яких ви не можете діяти і які породжують побічні ефекти 🙁
Хірургічне рішення
Коли хрящ зникає, а кістка починає роз’їдатись, часто існує лише одне рішення: хірургічне втручання.
Тоді мова йде про зрізання верхніх кінців стикаються кісток, щоб замінити їх протезом, який буде запечатаний у здоровій частині кістки. Хоча практикується все частіше і частіше і частіше в денній хірургії (тобто без необхідності спати в лікарні), операція залишається важким, ризикованим і жорстоким актом для організму.
Кілька років працюючи в Медичній палаті технологій Сент-Етьєна, де ми підтримували багатьох виробників протезів, я можу сказати вам, що хірургічне втручання не є тривіальним актом. !
Відкриття тіла - це завжди ризикована операція, що призводить до багатьох ускладнень. Крім того, протези мають обмежений термін життя в організмі (близько 20 років). По закінченні цього періоду вам доведеться знову прооперувати і знову розрізати здорову частину кістки, щоб вставити протез, більший за попередній. Як і при кожній операції з перерізання кістки, хірургічне втручання не можна робити більше двох разів протягом життя (за межами кістки, що залишилася, буде недостатньо). Тому медична професія ретельно виконує першу операцію у найповнішому віці. Оскільки, якщо він більше не працює, у пацієнта не буде іншого вибору, як опинитися знерухомленим у інвалідному візку.
Тому хірургічне втручання є радикальним рішенням для найважчих випадків.
Це рішення, яке ви не повинні розглядати, поки не спробуєте все, щоб уникнути цього.
Наркотичний слід
В даний час вивчаються деякі профілактичні медикаментозні методи лікування, щоб запобігти такому ненормальному руйнуванню суглобів. Це особливо стосується метаболічних та гормональних причин. Наприклад, клітинна терапія та стовбурові клітини вивчаються поглиблено і перебувають на етапі клінічного випробування. Але результати поки що не переконливі.
Отже, призначені в даний час препарати - це лише препарати, спрямовані на полегшення болю. У порядку прогресу ми знаходимо анальгетики (парацетамол), нестероїдні протизапальні препарати в мазі та кортикостероїдну інфільтрацію (що полягає у введенні протизапального препарату безпосередньо всередину суглоба).
Існує також ін’єкція гіалуронової кислоти, але це рішення піддається критиці і ще не вдалося довести.
Тому лікарські розчини дуже обмежені і не можуть лікувати причину. Вони лікують лише симптоми (біль).
Перш ніж покластися на чудодійний препарат, який запобіжить артроз, потрібно діяти сьогодні. Щоб лікувати причини артрозу, а не лише симптоми, необхідно діяти відповідно до постави та дієти.
Природні та ефективні рішення для артрозу, які ви повинні використовувати для полегшення болю
Фізична активність: більше рухайтеся проти артрозу !
Якщо вас страждає артроз, існує дві стадії. Те, що називається "хронічним", під час якого біль є терпимим. І фаза гострого болю, яка викликає пік болю та запалення.
Під час першої фази важливо регулярно підтримувати щоденні фізичні навантаження і продовжувати рухатися, щоб суглоби не «іржавіли». Але під час другої фази краще тимчасово залишатися в спокої, щоб полегшити суглоби.
Більше того, саме під час другої фази гострої кризи відбувається руйнування хряща. Тому необхідно подбати, щоб не вимагати його, залишаючись у спокої.
З механічної точки зору і перед будь-якою діяльністю ви повинні забезпечити:
- худнути і остаточно худнути, щоб не зайво перевантажувати суглоби,
- не носити надто важкі речі,
- забезпечити максимальне полегшення у випадку кризи (використовувати тростину, встановити ручку у ванну, використовувати ортопедичні устілки тощо).
Для початку слід виконати глибоку роботу над поставою. Це постуральне збалансування допомагає краще розподілити масу тіла, виправляючи постуральні помилки, які накопичуються з часом. Краще поводитися, це вже великий крок для полегшення самопочуття !
Тоді сама фізична активність, очевидно, повинна бути адаптована. Слід уникати «шокових» видів спорту. На відміну від м’яких видів спорту, таких як плавання або їзда на велосипеді, які дозволяють рухатись без ударів. Крім того, ці два заходи полегшують частину ваги тіла, що сприяє зменшенню тиску в суглобах.
У разі артрозу немає необхідності займатися у високих дозах, навпаки. Необхідно прагнути регулярних і щоденних фізичних навантажень. Тобто правильне і прийнятне підтримання організму.
Щоб допомогти вам, мій партнер Томас Ло Цицерон, державний сертифікований тренер, склав для вас спеціальну серію вправ, присвячених щоденній практиці та правильному утриманню суглобів при остеоартрозі.
Ці вправи, спеціально призначені для зняття запалення, пов’язаного з артрозом, можна робити вдома, у власному темпі. Вони короткі, ефективні та добре пояснені, щоб дозволити вам легко і з повною самостійністю полегшувати свої недуги. Супроводжуючись пояснювальними відео, вони дозволять вам виправити свої постуральні помилки та безперебійно працювати, щоб усунути біль.
Щоб дізнатись більше та отримати доступ до цих вправ, натисніть тут:
ЗУПИНИТЕ програму остеоартриту: Їжа та рух для усунення болю.
Їжа: їжте краще, щоб зменшити запалення !
Їжа діє двома способами для вирішення проблем з артрозом:
- Перш за все, це допомагає зменшити зайву вагу та контролювати вагу (тут оцініть, чи надмірна вага: обчисліть свій ІМТ).
- Потім це допомагає зменшити запалення та біль, використовуючи продукти та продукти харчування, які менш дратують клітини. Усі вагомі причини прийняти правильну їжу !
Втрата ваги необхідна з двох причин:
- Це механічно полегшує суглоби, освітлюючи все тіло (дослідження показали зменшення симптомів артрозу коліна за 3 місяці завдяки втраті ваги).
- Це сприяє зменшенню об’єму жирової тканини в організмі. Однак ці жирові тканини дифузують гормони, зазначені вище адипоцитокіни. Адипоцитокіни в жирі розподіляються по всьому тілу, навіть у місцях, які не контактують з жиром (наприклад, пальці, наприклад). Доведено, що ці адипоцитокіни, також звані адипокінами, є запальними і спричиняють різке посилення болю в суглобах. Отже, зменшення ваги дає змогу зменшити жир і, отже, обсяг секретованих адипокінів. Що корисно незалежно від проблеми артрозу (навіть кистей або пальців).
У разі артрозу слід уникати насичених жирних кислот та трансжирних кислот, а також рафінованих цукрів. Дійсно, ці дві родини інгредієнтів посилюють запалення і, отже, біль.
І навпаки, орієнтуйтеся на свіжі овочі або харчові волокна. Найкраще - наблизитися до вегетаріанської дієти.
Щоб ви могли легко прийняти правильні харчові звички, знайдіть усі мої поради в програмі СТОП з остеоартриту.
У цій повній програмі я даю точний список дратівливих продуктів, які слід вилучити зі свого раціону, а також список захисних продуктів, які потрібно їсти, щоб зменшити запалення та усунути біль.
Таким чином, ви будете мати усі ключі та всі інструменти, щоб отримати ідеальну дієту на випадок артрозу.
Щоб дізнатись більше та отримати доступ до всього вмісту, натисніть тут:
ЗУПИНИТЕ програму остеоартриту: Їжа та рух для усунення болю.
Як ви вживаєте заходів, щоб сказати СТОП для остеоартриту? 😀
Проти артрозу існують прості і, перш за все, природні рішення. За допомогою кількох щоденних фізичних вправ та відповідної дієти ви зможете вжити заходів для позбавлення від цієї хвороби, яка гниє ваше життя.
Зі своїм партнером Томасом Ло Цицероном ми часто маємо можливість читати лекції на тему «Артроз та харчування». Це тема, щодо якої ми підтримуємо багатьох людей.
Щоб ви могли скористатися природними розчинами, що дозволяють усунути біль, ми створили для вас повну програму СТОП з остеоартриту.Складений із вправ, пояснювальних відео, навчальних текстів та безлічі порад, це дозволить вам раз і назавжди змінити гру, знайти шлях до добробуту. 🙂
Знайдіть свою гнучкість і всю свою свободу !
До зустрічі,
Джуліан