Природний засіб для сну, чому ввечері слід їсти яйця - FOCUS Online
Ті, хто погано спить, не спить всю ніч або прокидається занадто рано, повинні їсти яйця ввечері. Саме це рекомендує дієтолог Шарон Натолі. І яйця не тільки допомагають краще і довше спати - вони також запобігають набору ваги, передчасним ознакам старіння та хворобам, пов’язаним зі стресом.
Яйця - ідеальне ласощі перед сном
Причин для проблем зі сном може бути багато, включаючи наші харчові звички. Кава, гостра їжа та алкоголь можуть не давати вам спати довше, ніж хотілося б.
Однак, якщо ви їсте яйця ввечері, ви зможете легше дістатися до країни мрій або залишитись там довше.
"Щось таке просте, як яйця на вечерю, служить природним заспокійливим, оскільки білок стимулює вироблення мелатоніну в організмі та готує його до сну", - пояснює дієтолог Шарон Натолі в Daily Mail Australia.
"Яйця також є чудовим джерелом амінокислоти триптофану, яка сигналізує мозку про пристосування до сну".
Також яйця містять вітаміни В5 і В12, біотин, тіамін, рибофлавін та селен.
Яйця можуть зробити навіть більше
Експерт рекомендує вживати по два яйця на день. Не бійтеся холестерину - яйця роками помилково вважалися нездоровими.
Хто їсть яйця щодня:
- зменшується
- покращує його пам’ять
- зміцнює його імунну систему
- зміцнює його м’язи
- отримує красиву шкіру та нігті та здорове волосся
- захищає від вільних радикалів
Смачна вечеря з яйцями
Якщо ви думаєте лише про модні слова варені яйця, яєчня та яєчня для яєць, то тут ще є що відкрити.
Окрім млинців та омлетів, які можна різноманітно різними способами, ви також можете спробувати такі смаколики:
Шакшука: Ця страва популярна серед Східного Середземномор’я та Північної Африки.
Багатьом він подобається як ситний пізній сніданок, але запечені яйця, які просто готують у духовці на сковороді з перцем, помідорами, цибулею та спеціями, також добре смакують ввечері.
Томатне рагу, яке лежить в основі, можна варіювати різними способами і ідеально підходить для використання залишків. Щоб ви могли добре спати, не приправляйте його занадто гострим.
Салат з яйцями: Два яйця, зварені круто, гарантують, що ваш улюблений салат наповнить вас - і ви будете добре спати.
Яйця-пашот: Їх подають без шкаралупи, зовні вони тверді, а всередині м’які. Після того, як ви освоїте приготування яєць-пашот, ви зможете подумати про тисячу речей, з якими пашот чудово поєднується, наприклад, відварену білу або зелену спаржу на грилі.
Але вони також добре виглядають на гамбургері або на тості з пюре з авокадо.