ПРИРОДНО ОМОЛОДИТИ 6 КЛЮЧІВ - Люмери
Останні наукові дослідження говорять нам, що ми маємо силу в собі, щоб на нас не впливали погода, навколишнє середовище та стрес.
Знайдіть це відео тут на YouTube та багато іншого на нашому каналі.
Як омолодити ? Можливо, це питання ви задали собі.
Звичайно, я не фокусник. У мене немає чарівної палички.
Однак у його житті є дії, які насправді буквально дозволяють нам омолодитися, і я поясню, як.
Перш за все, омолодити, що це означає ?
Можливо, це вже живе довше, тобто, ми можемо збільшити тривалість свого життя, коли ми були на поганій кривій.
У нас є можливість змінити траєкторію тривалості його життя, його кривої, тому десь омолодити.
Це також має здорове серце, тобто, у віці 60 років, 70 років, я можу, якщо розпочати вправи досить рано, я можу мати серце, можливо, на 10 років молодше, ніж, можливо, мій власний вік, тому що я збираюся про це подбати.
Це також може бути шкіра, яка виглядає молодшою, тому що я буду звертати увагу на певні елементи, і в цьому випадку у мене, можливо, буде менше зморшок, а моя шкіра буде більш сяючою.
Отже, я поділюся з вами 6 порадами що дозволить вам стати на цей шлях омолодження, навіть якщо врешті-решт, ідея полягає не в тому, щоб прожити 170 років, а в тому, щоб мати більш насичене життя у тому віці, який у вас є.
І, можливо, це буде довше, справді, але це також для того, щоб максимально використати своє теперішнє життя, покращивши психічне та фізичне здоров’я та відчути повну життєву силу.
Це також омолоджує.
Порада No1
Це навколо сну.
Сон, ти це правильно зрозумів, мабуть, це один з єдиних випадків, коли ти зможеш повністю відновитись, принаймні, якщо ти маєш правильні правила і якщо ти добре спиш.
Тому ми часто хвалимо людей, які не дуже спали, бо багато працюють.
І оскільки ми були в суспільстві праці, споживання, зростання, важкої праці, це була королівська дорога.
За винятком того, що ми помітили одне, це те, що ті, хто спить менше 5 годин або менше 6 годин, нарешті їм вдається мати проблеми зі здоров'ям, а тілу не вистачає часу на відновлення.
Але те, що ви довго спите, не означає, що ви одужаєте. Це не означає, що у нас буде якісний сон. Це друга точка сну: це якість сну.
Для поліпшення якості сну ми зробили ще одне відео, і я запрошую вас переглянути.
Але лише двома словами:
- якщо ви лягаєте спати під напругою, якість сну буде гіршою. Якщо ви з’їли занадто багато, якість сну буде гіршою,
- якщо ви багато дивилися екрани перед тим, як заснути, якість сну теж буде гіршою,
- якщо ви випили алкоголю перед сном, це може бути не правильним рішенням.
- так само для молока, червоного м'яса, цукру.
Спробуйте помітити речі, які змушують вас добре спати або слабше спати.
Тож ви зможете робити власні тести. Ви зможете зрозуміти, що сталося, пов’язане з вашою ніччю, і ви зможете виправити ці елементи.
Порада No2
Омолодити своє серце.
Ми щось помітили: саме така мінливість серця була дуже і дуже важливою інформацією.
Варіабельність серця - це час між двома серцевими скороченнями.
Часто ми говоримо про пульс. Ми вимірюємо середнє, знаєте, серцебиття за хвилину, яке ми зводимо до другого.
Але проблема із середнім показником полягає в тому, що нам 60, нам 70, але врешті-решт, це добре чи ні ?
Звичайно, ми знаємо, що в 120 весь час це не добре, що в 30 весь час це не добре, але 60, 70, 75, що не дало достатнього показника.
Дослідники, вчені вирішили додати новий показник, який є мінливість серця, тобто тривалість між двома пульсаціями.
Цієї тривалості важливо, щоб вона не була однаковою весь час, всупереч тому, що можна подумати.
Можна подумати, що вам потрібно серце, яке б’ється з однаковою швидкістю постійно. Ну ні, бо серце, яке постійно б’ється з однаковою швидкістю, - це нудне серце.
Серце, як ми знаємо, воно повинно бути переповнене емоціями.
Отже, серце повинно мати постійно мінливу мінливість, і саме цю мінливість ми вимірюємо.
А якщо воно сильніше, то ваше серце здоровіше.
І особливо з урахуванням серцевої зв’язності, яку ми практикуємо з Мерілізою і яку також навчаємо, ідея полягає в тому, що ми зможемо зіграти на цій мінливості, щоб її збільшити. Медитація також братиме участь у цьому.
З того моменту, як ви почнете виконувати цю роботу, ви побачите, що зможете здобути безтурботність, тобто ваше серце буде щасливим і водночас безтурботним.
Порада No3
Визначте джерела стресу та зменшіть їх.
Гормон стресу, кортизол, якщо він знаходиться в потрібній кількості, він стимулює.
У вас може бути позитивний стрес, і це чудово.
Але проблема полягає в тому, що у вас негативний стрес, який триває, що може бути, наприклад, у компанії, а це може бути вдома.
Проблема полягає в тому, що організм більше не може виводити кортизол, і це заходить аж до руйнування клітин, особливо нервових клітин.
Тож стрес є ворогом №1 довголіття.
Це було доведено, зокрема, на малому кінці, що знаходиться на кінці хромосом, що називається теломерою.
Ми виявили, що занадто велика кількість кортизолу і занадто великий стрес зменшують розмір теломери, і коли теломера досягає 0, це означає кінець життя, отже, смерть.
Це Елізабет Блекберн, дослідниця, висвітлила це у своїй книзі «Ефект Теломера».
І отже, ідея полягає в тому, що для того, щоб десь підтримувати свої теломери, принаймні, щоб їх регенерувати, вам насамперед потрібно зменшити джерела стресу.
Тож я запрошую вас визначити джерела стресу:
- Це пов’язано з професійним середовищем ?
- Це пов’язано з особистим оточенням ?
- Це пов’язано з вами самими ?
Я наводжу вам приклад. Якщо ви завжди запізнюєтеся на зустрічі, ви піддаєтесь стресу. Це наче вам потрібен цей стрес, щоб стимулювати вас.
Тож, можливо, у вас є модель, яку потрібно видалити і у своєму мозку, а це в основному: "Коли я відчуваю стрес, я відчуваю себе живим".
Я багато працював над цією темою, бо, як правило, завжди запізнювався, бо відчував себе живим.
А потім я збила. Було викликом приїхати вчасно.
Це було абсолютно безглуздо, тому що я піднімався на кривій напруги, коли від'їзд на 10 хвилин раніше, нарешті, поставив мене на лінійність.
Тож врешті-решт, мені не довелося марнувати енергію, щоб відновити її.
Тож стежте за стресом. Дізнайтеся, де це, і спробуйте виправити.
Порада No4
Ми говорили про серцеву зв’язність, про медитацію, але є також спорт (якщо ви можете це зробити) навіть ходьба.
Просто гуляючи по 20-30 хвилин двічі на день, щоб, можливо, їхати на роботу і назад, на велосипеді тощо, ви можете почуватись повними сил, адже крім того, ви відтворите трохи м’язів, тож почуватиметесь сильнішими.
Можливо, випрямишся, тож станеш трохи гордішим.
Пам’ятайте, що рух знімає стрес з того часу, коли він контролюється, з того часу, коли ним управляють, і з того часу, коли він робить вас щасливими.
Тож спорт - це елемент омолодження. Знайдіть свій ритм, знайдіть свій вид спорту, але намагайтеся робити щось щодня.
Я бачу свою бабусю по батьківській лінії, яка прожила досить довго.
Вона просто робила невеликі вправи щоранку, але це тривало понад 80 років.
Щоранку вона розпочинала таку процедуру, коли робила близько десяти хвилин вправ.
І я не знаю, чи саме це забезпечило його довголіття, але в будь-якому випадку це було елементом.
Порада No5
Їжа відіграє головну роль у омолодженні тому що якщо ви їсте занадто багато жиру, занадто багато цукру, п'єте занадто багато алкоголю, занадто багато червоного м'яса, все це створить вільні радикали, які дуже-дуже шкідливі для вашого здоров'я, а їх іноді занадто багато, а тому раптом створюють пошкодження клітин.
Отже, звернення уваги на свій раціон - це спосіб жити довше, це спосіб омолодження.
Можна їсти більше овочів, варіювати, звичайно ж фрукти.
Тож можуть їсти овочі чи асоціації години, але навіть не заходячи так далеко ...
Окрім того, я зробив відео про харчування, яке я запрошую вас переглянути, оскільки інформації є багато.
Я навіть даю вам рецепти, які я зробив.
Але вже якщо ви звернете увагу на ці 4 елементи, які я дав вам щодо харчування, ви побачите, що ваше здоров’я покращиться, тому що ви будете виділяти енергію і будете зберігати менше вільних радикалів.
Порада No6
Регулярно виходьте зі своєї зони комфорту, тобто ваші звички.
І ми добре знаємо, що звички вбивають, тобто, вони не поновлюють нас, не підштовхують до руху.
Наш мозок знає речі напам’ять, тому може статися якась неприємність.
Нічого не рухається. Сенс життя занепадає. Мотивація знижується.
Отже, якщо ви опинитеся поза зоною комфорту:
- ви зобов'язані чогось навчитися,
- вас стимулюватимуть,
- ваше серце битиметься швидше,
- у вас буде значна стимуляція.
Отже, ви йдете:
- повернути вас кудись у життя,
- допомагаючи своєму тілу зайняти своє місце,
- допомогти мозку знайти рішення.
Отож це дуже, дуже важливо ... вже тільки вчитися. Вивчіть танець, вивчіть спорт, вивчіть мову ...
Якщо ви можете поєднати підходи (тобто інтелектуальний та фізичний), це здорово, бо раптом ви створите адреналін.
Буде траплятися, кортизол, але позитивний стрес.
Висновок
З цими 6 порадами у вас дійсно є засоби для започаткування омолодження і, можливо, прожити довше, у будь-якому випадку жити більш повноцінним та з більшою життєвою силою.
Ви можете застосувати ці 6 порад одночасно, і ви побачите відмінності у своєму житті.
І навіть якщо ви захворіли, можливо, лише виконання цих 6 порад допоможе вам трохи покращитися.