Природно підтримують і збільшують народжуваність у жінок та чоловіків

Це збільшить ваші шанси завагітніти

Ви хочете нащадків, але, незважаючи на те, що ви наполегливо працюєте над цим, бажаний успіх просто не хоче статися? Перш ніж розглядати дорогі медичні процедури, наступні природні методи можуть допомогти вашій фертильності та збільшити шанси завагітніти.

Якщо обидва майбутні батьки у фізичній формі, шанси на зачаття зростають.

Тому обидва партнери повинні Утримайтеся від сигарет і занадто великої кількості алкоголю.
Помірний, але регулярні фізичні вправи має позитивний ефект, але занадто інтенсивні тренування або змагальні види спорту зменшують шанси народити дитину!
Ясно Ожиріння негативно впливає на фертильність як у жінок, так і у чоловіків (хоча і трохи менше). Недостатня вага також несприятливий для жінок.
Обидва партнери можуть пройти достатній сон і розслаблення допомогти бажання мати дітей на стрибках. Однак слід уникати стресів. Гормон стресу адреналін є антагоністом гормону родючості, так що дозрівання яйцеклітин порушується, якщо стрес зберігається.

Здорове харчування для жінок, які хочуть мати дітей

Ви можете здогадатися, що a здорове, збалансоване та багате вітамінами харчування з великою кількістю овочів і фруктів, а також риби, молочних продуктів і цільнозернових продуктів важливо для жінок і чоловіків, які хочуть дитину. Але є деякі поживні речовини, які особливо важливі для фертильності та пізнішої вагітності, особливо для жінок.

Також важливо для жінок:

Приймати Ліки(також безрецептурні або рослинні!) лише за погодженням з лікарем, якщо ви хочете завагітніти! Уникайте перебування за кордоном, де потрібні тропічні щеплення (вони навантажують організм!).
Допити не більше двох чашок кави або трьох чашок чорного чаю на день, занадто багато кофеїну може зайняти більше часу, щоб завагітніти.

Правильне харчування покращує фертильність у чоловіків

Цинк: Цинк необхідний для утворення сперми. Або прийміть відповідний препарат цинку після консультації з лікарем, або ви звернете увагу на дієту, багату цинком. Багатими джерелами цинку є напр. B. Сардини, морська риба, баранина, яловичина та індичка, твердий сир, цільнозернові продукти, зародки пшениці, зелені овочі та всі бобові.
Селен: Цей мікроелемент підтримує вироблення сперми. Оскільки ґрунти в Німеччині бідні селеном, достатнє забезпечення є складним. Бразильські горіхи (будьте обережні, вони, природно, також накопичують радіоактивні елементи, такі як радій-228!) А кокосові горіхи містять відносно велику кількість селену. Ви також можете покращити постачання селену, додаючи одну-дві ложки кокосової стружки або кокосового борошна на день (наприклад, в мюслі або фруктовий салат).
Омега-3 жирні кислоти: Ці жирні кислоти покращують фертильність. Вони містяться в жирній рибі (скумбрія, оселедець або лосось), а також у горіхах, особливо волоських горіхах. У ході дослідження 75 грам волоських горіхів (еквівалентно приблизно 15 штукам) на день значно покращили якість сперми протягом дванадцяти тижнів.
Уникайте великої кількості сої та соєвих продуктів! Вони містять рослинні естрогени (тобто жіночі статеві гормони) і можуть зменшити фертильність.

Як правильно виховувати свою дитину? Тут ви можете знайти цінну інформацію.

Також важливо для чоловіків:

Займатися сексом занадто часто або занадто рідко шкідливо для якості сперми. Більш тривала абстиненція знижує якість сперми, тоді як занадто часті статеві контакти зменшують кількість сперми в еякуляті. Після двох-трьох днів утримання найкраще поєднувати концентрацію сперми та рухливість.
Сперма любить це круто, тому вони повинні яєчка не надто нагріваються. Не носіть занадто вузькі штани (наприклад, джинси). Не кладіть ноутбук на коліна під час роботи, оскільки це може призвести до значного нагрівання яєчок. Нагріванням сидінь в машині також слід користуватися лише помірковано.