Природно тонкий - як це зробити при втраті ваги
Мені знову і знову задають це питання, коли люди бачать, скільки я схуд, зараз близько 35 кілограмів - і це приблизно за рік. Це набагато більше, ніж я спочатку очікував.
Я вже давав відповідь на запитання кілька разів на цій сторінці: Є чотири правила "Я роблю тебе стрункою" та компакт-диски. Багатьом це здається неймовірним, але це так. Вам не потрібна дієта, вам не потрібно рахувати калорії, не потрібно обходитися без вуглеводів або жиру. Ви їсте все, що хочете.
Але саме в цій похоті собака похована, якщо хочете. Що ти хочеш робити? Для багатьох задоволення від їжі означає лише бажання не того, а солодощів, піци, солодких напоїв. У NatS не існує понять "правильно" і "неправильно", немає "заборонено" або "дозволено". Тож ти можеш почуватися чим завгодно, і це завжди правильно.
Насправді є люди, які запитують мене, чи маю я список того, що можна, а що не можна їсти. Тоді мені завжди доводиться сміятися. Так, це звичайне дієтичне мислення. Схуднути можна лише в тому випадку, якщо обійтися без речей. Схуднути можна лише за умови, що ви їсте «за планом».
Нас про це говорили довгі-довгі роки, і більшість людей із зайвою вагою вірять у це. Краще, якби ми не вірили. Оскільки такий спосіб схуднення, кожна дієта - це боротьба з самими собою. Ми можемо дуже добре схуднути, не звертаючи уваги на все це. Ще краще, тому що при схудненні немає стресів, заборон немає.
Коли я почав худнути на Naturally Slim, перший крок був, чекати мого голоду. У попередні роки я їв цілий день, і вже не дуже відчував голод. Це іноді з’являлося лише тоді, коли я був поруч і не мав можливості їсти. І більшу частину часу я сильно дратувався. Дружина завжди закочувала очима, коли помічала, що я голодний, або коли я вимовляв загрозливий вирок: "Зараз я повинен щось з'їсти!"
Насправді це було не просто оголошення, а загроза, хоча я цього не мав на увазі. І все-таки я не міг цього запобігти: я став неїстівним. Чим довше мені доводилося чекати, поки втамується голод, тим більш неїстівним я став. Лише коли я додав їжу - і здебільшого це саме те, що я перерахував вище, а саме піцу, макарони чи торт - порадувало мене. Я знову став приємною, товариською людиною, якою я насправді є.
Тому моє оголошення про те, що я дочекаюсь свого голоду, змусило мою дружину підозріти, відверто побоюватися. Вона знала, що зазвичай трапляється, коли я голодувала, і хотіла цього уникнути, якщо це можливо. Вона навіть боялася, що тоді їй доведеться переїхати з нашого спільного дому. Дуже зрозуміло, враховуючи їхній досвід.
Тож вона була дуже здивована, коли моя знайома реакція не змогла здійснитися. Вона кинула на мене підозрілі погляди, коли зрозуміла, що я все ще не їла того дня, але кожного разу я з подивом виявляла, що у мене гарний настрій.
Чесно кажучи, я і сам був не менш здивований. Я не сподівався, що доведеться так довго чекати, щоб зголодніти. Вранці, як завжди, я випив свій капучіно, який для мене містить багато молока, яке, звичайно, теж трохи наповнює, але не годинами. Як завжди, це представляло собою весь мій сніданок, тому що навіть за звичайних обставин я ніколи не голодую вранці.
Але потім через деякий час прийшов голод, і тоді мені довелося щось з’їсти, страшне «Я повинен щось з’їсти зараз!» Почалося. Я ставав дратівливим, нервовим, нетерплячим і часом несправедливим, поки мені не було чого з’їсти. І тоді я не перестав їсти .
На жаль, життя письменника дуже небезпечно з точки зору їжі. Я працюю вдома, від мого робочого кабінету до кухні всього кілька кроків, тому зусилля, щоб щось потрапити в шлунок, надзвичайно низькі. Крім того, моя машина для капучино знаходиться на кухні, а капучино - це моя основна їжа, так би мовити. Я випиваю їх по кілька разів на день, і кожного разу, коли я заходив на кухню, щоб зробити собі капучино, я шукав, що б з’їсти.
Не те, що я кожного разу був голодний, але це була усталена звичка. У нас немає встановленого часу прийому їжі, моя дружина також працює вдома, і коли вона посеред роботи, їй просто байдуже про їжу. Те саме зі мною, коли я пишу. Якщо ми тоді припинимо працювати або просто зробимо творчу перерву, оскільки ми обоє творчі, ми не сідаємо разом за стіл і не починаємо готувати, а хочемо відразу щось з’їсти.
Моя дружина нічим не краща за мене. Їй завжди спадає на думку, що вона голодна лише тоді, коли вона ось-ось впаде, і тоді вона не хоче довго чекати, щоб з’їсти чи багато приготувати. Однак вона завжди була стрункою і не буркотить, якщо їй не їсти нічого. Велику частину часу вона задовольняється кількома горіхами або шматочком торта, іноді сендвічем. Вона не дуже цінує їжу, це просто прийом їжі.
Для мене теж, звичайно, але для мене також є задоволення. Їжа завжди була дуже важливою частиною мого життя, і я не хочу просто вживати поживні речовини або калорії, я хочу відчувати себе добре під час їжі, я хочу прийняти смак, як ви приймаєте запах троянди.
Хоча це так, до того, як я був природним худорлявим, їжа часто для мене вже не була насолодою. Саме тому, що я звик завжди їсти, тому що їв з нудьги чи звички, або тому, що нічого не міг придумати під час письма або тому, що мені взагалі було незручно.
Часто вам стає легше, коли ви щось їсте, але якщо ви їсте постійно, корисний ефект серотоніну, про який йдеться, в якийсь момент зазнає невдачі. Ви розраховуєте почуватись краще після їжі, оскільки раніше це було так часто, але цього не відбувається. Ви почуваєтесь настільки ж погано, як і раніше - або навіть гірше, адже тепер у вас у шлунку на 1000 калорій більше, яких вам справді не було б потрібно, і які можуть навіть незручно тиснути на живіт.
Тож очікування голоду в той перший день Naturally Slim було для мене як звільнення. Хоча я не втратив жодного грама, я раптом відчув себе легким, як птах, який виявляє політ, як наркоман, який усвідомлює, що він може обійтися без свого наркотику і не повинен переслідувати його, не повинен робити все, щоб його отримати.
Я ніколи не сприймав їжу як наркотик або свою реакцію як залежність, але якби ви запитали мою дружину, вона, мабуть, підтвердила б, що моя поведінка в "режимі голоду" не була від цього.
Мені соромно це записувати, але я думаю, що дуже важливо чітко усвідомлювати велике значення їжі для нас. Ми даремно не товстіли. Така людина, як моя дружина, не товстіє, хоча їсть те, що хоче.
У якийсь момент того першого дня я зголоднів, а потім набуло чинності друге правило: їсти лише те, до чого є апетит.
Це не так просто, як ви можете подумати. Напередодні я, можливо, дістав із морозильної камери заморожену піцу, не думаючи про це, або смажив щось на великій кількості жиру на сковороді, кинув у воду кілька спагеті і з’їв їх з маслом і пармезаном, але тепер я подумав, до чого у мене справді апетит і ось ось: це був хліб з непросіяного борошна з сиром.
Такий маленький, майже крихітний цільнозерновий хліб, 50 грам, і тонкий шматочок сиру, 30 грам, насправді не дуже схожий. І все ж я не встиг. Я відкусив один, а потім автоматично другий, але потім згадав третє правило: Їжте повільно, свідомо і із задоволенням.
Тож я відклав хліб і поговорив із дружиною, бо ми випадково сиділи разом на терасі. Ми обмінялись кількома реченнями, і я знову взяв хліб, підніс його до рота. і поверніть його назад.
Тепер я був здивований. Я подивився на свою дружину, знову на хліб, знову на свою дружину. Вона ще нічого не помітила.
- Я ситий, - сказав я.
Вона зробила паузу і запитала: "Що ти їла?"
- Це, - я підняв хліб. "Чого не вистачає".
Її брови недовірливо піднялися. - Тоді нічого?
"Два капучино".
- Ти завжди так робиш, - вона відмахнулася від нього. "І ти не можеш закінчити це зараз?"
- Ні, - відповів я. "Я не можу. Я ситий. "
«Але це не багато.» Вона просто не могла цього собі уявити.
Я знизав плечима. "Ні, але з найкращою волею я не можу".
Коли це все ще не змінилося через деякий час, я поклав хліб у холодильник. Я не пам’ятаю, щоб у своєму житті коли-небудь робив щось подібне. Я завжди міг закінчити все, коли хотів, навіть коли був ситим.
Але тут застосовувалося четверте правило: Зупиніться, коли будете ситі.
Я не хотів цього, навіть не думав про це, моє тіло щойно вдарило. Наче я натиснув перемикач.
Допомога в перемиканні цього перемикача прийшла з компакт-диска Пола Маккенни "Я зроблю тебе струнким", про який я чув про засинання напередодні ввечері. Я багато про це не чув, бо дуже швидко заснув, але слова все одно впливають на підсвідомість, і тому моє тіло щасливо перейшло в природне струнке, не питаючи мене.
Починаючи з того першого дня, чотири правила супроводжували мене абсолютно несвідомо, і я втрачав фунт за кілограмом і справді міг бачити в дзеркалі, як я тану. Незабаром у мене всі штани були занадто великі, і мені довелося купувати нові.
Я не рахував ні калорій, нічого не забороняв, але помітив, що мій смак змінюється. Раптом мені знову хотілося правильно готувати, купували овочі, готували запіканки - які я дуже люблю, але які довгий час були занадто великими клопотами - або іноді харчувалися лише сирним хлібом, коли я не готував, їв морозиво, шматочок торта, але не жадав цього.
Наприкінці першого місяця - вже набагато стрункішого - я вперше знову відчув, як піца.
Ми з дружиною пішли до нашого улюбленого італійця, який дещо з докором привітав нас "Давно не бачив!".
Ми разом замовили піцу та салат. Як за старих часів.
Хоча я в житті не був шанувальником салатів, я почав із цього. Він одягнув мене як слід. Свіжий смак, смачний соус нашої італійської. Потім прийшла піца, і я взяв перший шматочок.
Гадаю, про все інше ви здогадаєтесь. Хоча ми з дружиною ще їли салат, вона теж їла свою піцу, але мені довелося забрати з собою додому значну частину шахти. Я щойно зробив його чверть, тоді я був таким ситим, що не міг їсти далі.
Піца все ще була смачною, і я завжди частував її ще раз, коли мені захотілося. Але оскільки я їв його набагато менше, це не вплинуло на мій успіх у схудненні, який став все більш помітним протягом наступних кількох місяців.
Я ніколи в житті не розраховував на стрункість, але це збулося.
Без будь-яких зусиль, без дієти, нічого не відмовляючись.
Я дуже вдячний, що натрапив на Naturally Slim, навіть якщо спочатку був скептичним.