Природно тонкий - сніданок не є необхідністю
У своєму житті я рідко ходив за порадами щодо дієти чи розмовляв з лікарем щодо схуднення, але коли я це робив, то першою порадою було часто: «Треба снідати. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня ".
Я можу лише чітко сказати: це не так. Не для мене.
Я не голодний вранці, і тоді змушувати мене це близько до катувань.
Очевидно, моє тіло ще не налаштоване на споживання їжі рано вранці. Лише через дві-три години після пробудження звіти про шлунок.
Однак такий спосіб харчування не «дозволений» ні на одній дієті. Знову і знову я читав, що не слід «залишати» сніданок, не «їхати без сніданку». Наче я не снідав, хоча й був голодним. Можливо, щоб заощадити кілька калорій.
Можливо, люди роблять це, хоча я в цьому сумніваюся. Якщо що, вечерю частіше пропускають з метою економії калорій, так званого "скасування вечері" - але я думаю, що є люди, які снідають природним шляхом, і люди, які не снідають природним шляхом.
Я, очевидно, належу до останньої групи, і якщо я чую, як хтось каже: "Ну, якщо я не поснідаю незабаром після того, як я встану, у мене справді запаморочиться", то це той, хто належить до першої групи.
Більшість людей в дитинстві помічають, до якої групи вони належать, але вони часто змушені не звертати на це уваги або діяти проти своїх внутрішніх потреб. Тому що, як я вже сказав, сніданок - нібито найважливіший прийом їжі протягом дня.
Це: для людей, яким природно доводиться їсти вранці.
Але це не для людей, які не голодні вранці.
Тож якщо ви належите до другої групи, з раннього дитинства у вас виникає відчуття, що ви робите щось не так. Усі інші вранці поспішають їсти, як вовки, чому б і вам теж не?
Потім, коли вас змушують їсти вранці, все змішується. Наше тіло чітко повідомляє: «Я не хочу їсти», але ми все одно щось набиваємо.
Це все одно, що вирвати когось із найглибшого сну і чекати, що він відразу почне працювати ідеально. Це, мабуть, піде у ваші штани.
І так само зі сніданком. Люди, які сідають за стіл за сніданком голодні, роблять це правильно. Ваше тіло підготовлене до прийому їжі, всі ферменти готові до перетравлення їжі. Це оптимально.
Однак, якщо ви сідаєте за стіл сніданку, не голодуючи, а потім їсте, ферментів немає. Іноді апетит з’являється під час їжі - тобто тіло намагається отримати те, що йому потрібно, - але вранці цього у мене ніколи не було.
Я просто нічого не здобув. Коли я намагався їсти, мені іноді ставало погано.
Потім пізніше, в школі, близько десятої години третьої години, я зголодніла. Але тоді, звичайно, я не міг їсти посеред занять.
На жаль, тоді я ще не знав того, що знаю сьогодні, а саме, що хто зголодніє, того треба їсти. Тож я придушив почуття голоду, і з часом я вже не був голодним, навіть пізніше протягом навчального дня. Я приніс свій шкільний бутерброд додому.
Навіть якщо ти не можеш їсти точно, коли ти голодний, ти неодмінно повинен з'їсти його, як тільки матимеш нагоду, так було б під час моєї наступної перерви в школі. Але до того моє почуття голоду вщухло, і я вже не думав про їжу, не було потреби їсти.
Тож фіксований час прийому їжі вже самі по собі руйнують наші плани від природи тонкий живити.
Зрештою, коли ми дорослі, ми можемо самі вирішувати, коли їмо - і коли не їмо.
Однак дуже довго проти нас тримався сценарій жахів, якщо ми не снідали: а саме, що потім ми б їли більше протягом усього дня, оскільки через відсутність сніданку у нас з’явиться тяга до їжі.
Знову те, що може стосуватися людей, які голодують вранці, але, звичайно, не стосуються людей, які не голодні вранці. Навпаки. Якщо я змушував себе щось з'їсти вранці, я цілий день був голодний і ніколи не був справді ситим. Можливо, тому, що у мене рівень інсуліну змішався.
З іншого боку, якщо я вранці нічого не їв, то протягом дня інші страви були нормальними. Через певний час з’явилося почуття ситості.
На щастя, останні дослідження спростували міф про сніданок. Виявилося, що люди, які вранці нічого не їдять, решту дня не їдять більше. Це відповідає моєму досвіду. Зрештою, на день без сніданку калорій менше, ніж на день зі сніданком. Що цілком логічно, оскільки ви їсте лише два, а не три прийоми їжі.
В від природи тонкий кожен повинен керуватися своїм досвідом. Тому що жоден сторонній не може сказати нам, що ми відчуваємо або які наслідки має наша власна харчова поведінка. Тільки ми можемо це побачити.
Ну, інші також бачать нашу зайву вагу, але ми, мабуть, самі знаємо найкраще, в чому причина.
Якщо ми дозволимо нашому організму вирішити, що і коли їсти, ми не можемо помилитися.