ШВИДКО. Але не робіть це правильно: за допомогою цих порад ви точно їх залишите!
1 Але обійтися без ПОСТУ в потрібний спосіб: за допомогою цих порад ви точно витримаєте це! 1
4 6. Що можна зробити проти почуття голоду? Слід визнати, що спочатку довга перерва може бути важкою. Організму, який звик часто вводити калорії, потрібен час, щоб переключитися. Через кілька днів стає легше. Корисно переоцінити голод. Тож не вважайте біль у животі чимось поганим, врешті-решт, скоро буде інший прийом їжі. І це часто смакує навіть краще. Елізабет Ланге обіцяє, що смакові рецептори танцюють макарену після кожної фази посту. 7. Що можна зробити із спокусами? Залишатися стрункими - це виклик у нашому заможному суспільстві. Багато їдять профілактично, оскільки в якийсь момент вони можуть знову зголодніти. Контр-стратегія: усвідомлюйте, що не кожному почуттю голоду потрібно негайно подаватись, щоб ви могли деякий час терпіти свій апетит і тягу. Зазвичай досить добре. 4-й
6 20 низькокалорійних продуктів з вмістом менше 50 калорій фруктів // харчові цінності на 100 г свіжих фруктів чорниця калорій 42 вуглеводи 7,4 г з них цукор 7,3 г жиру 0,6 г білок 0,6 г клітковина 4,9 г ожина калорії 43 вуглеводи 6,2 г з яких цукор 2, 7 г жиру 1,0 г білка 1,2 г клітковини 3,2 г полуниці калорій 36 вуглеводів 5,5 г з них цукор 5,3 г жиру 0,4 г білка 0,8 г клітковини 2,0 г грейпфрута калорій 45 вуглеводів 7,4 г з них цукру 6,9 г Білок 0,6 г клітковини 0,6 г малини калорії 34 вуглеводи 4,8 г з них цукор 4,6 г жиру 0,3 г білка 1,3 г клітковини 4,7 г апельсинової калорії 47 вуглеводів 8,3 г з них цукор 8,2 г білка 1,0 г клітковини 2, 2 г сливової калорії 4 5 вуглеводів 10,2 г, з них цукор 10,2 г білка 0,6 г клітковини 1,7 г персикової калорії 42 вуглеводи 8,9 г, з них цукор 8,0 г жиру 0,1 г білка 0,8 г клітковини 1,9 г 6
7 овочів // харчові цінності на 100 г свіжих овочів водорості калорій 37 вуглеводів 2,1 г з них цукор, жир 0,4 г, білок 5,9 г клітковина 0,3 г баклажан калорій 20 вуглеводів 2,5 г з них цукор, 2,4 г білка 1,2 г клітковини 1, 4 г калорій цвітної капусти 28 вуглеводів 2,3 г з них цукор 0,3 г жиру 0,3 г білка 2,5 г клітковини 2,9 г броколі калорій 34 вуглеводи 2,7 г з яких цукру 2,7 г білка 3,8 г клітковини 3,0 г грибів калорій 24 вуглеводів 0, 6 г з яких цукровий білок 4,1 г клітковини 1,9 г фенхелю калорій 18 вуглеводів 2,8 г з яких цукор 2,5 г білка 1,3 г клітковини 1,9 г огірка калорій 13 вуглеводів 1,8 г з яких цукровий білок 0,6 г клітковини 0,5 г кольрабі Калорії 28 вуглеводів 3,7 г, з них цукор 3,5 г білка 1,9 г клітковини 1,5 г редис калорій 14 вуглеводів 2,1 г, з них цукор жиру 0,1 г білка 1,0 г клітковини 1,6 г зеленої спаржі Калорії 18 вуглеводів 2,0 г з них цукру 1,8 г жиру 0,1 г білка 2,0 г клітковини 1,4 г білої спаржі Калорії 17 вуглеводів т. 1,8 г з них цукор 1,6 г жиру 0,1 г білка 1,8 г клітковини 1,4 г помідорів калорій 17 вуглеводів 2,6 г з них цукру 2,5 г білка 1,0 г клітковини 1,3 г 7
12 Вихідні дані Верлаг М. Дюмон Шауберг GmbH & Co.