Природно збільшити обсяг і якість сперми; Академія сексу
Можна природно збільшити кількість її сперми. Так само, застосовуючи деякі практичні поради, ви також можете підвищити якість сперми та бути більш родючими. !
Найбезпечніший спосіб дізнатися, чи нормальна кількість сперми, яку ви еякулюєте, - це провести тест, який називається спермограма.
Нормальна кількість сперми в еякуляції становить близько 5 кл, або одна чайна ложка. Ця ложка повинна містити від 75 до 100 мільйонів сперми, щоб вважати її нормальною. Це не означає, що ви безплідні, якщо у вас менше сперми, але у вас буде більше шансів продовжувати з більшою кількістю сперми.
Іноді кількість сперми у вас нормальна, але життєздатна кількість сперми низька. Це означає, що ваші сперматозоїди не мають рухливості і погано формуються.
Візьміть до уваги, що для реформування сперми потрібно близько 90 днів.
Пилок
Пилок завдяки своїй природній здатності запліднювати часто використовується для стимулювання вироблення сперми. Понад 20 наукових досліджень довели, що пилок може прискорити вироблення сперми, вилікувати проблеми з простатою та збільшити сексуальне задоволення, оскільки пилок містить багато цинку.
Пилок не тільки збільшить родючість і кількість сперми, але і дозволить спермії рухатися швидше і довше.
Каротин
Кілька досліджень показали, що каротин, як лікопін, лютеїн та бета-каротин, відіграють величезну роль у рухливості та розмірі сперми.
Фолієва кислота
У чоловіків з дефіцитом фолієвої кислоти зазвичай менше сперми. Вживання 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день може привести кількість сперматозоїдів у норму.
L-аргінін
Ця поживна речовина відіграє важливу роль у виробництві та дозріванні сперми. Однак це здається майже марним, якщо кількість сперми менше 10 мільйонів на мілілітр. Для інформації звичайна сума становить від 15 до 20 мільйонів.
Максимальна кількість, призначена лікарями, становить 4 грами на день.
L-карнітин
Ця поживна речовина покращує дозрівання сперми та гарантує їх нормальну роботу. Він виділяється придатком яєчка, крихітним органом, прикріпленим до яєчок. Щоденна доза від одного до двох міліграм рекомендується лікарями.
Яйця
Якщо у вас немає проблем з артеріальним тиском або холестерином, вітамін Е та білок у яйцях допоможуть збільшити кількість сперми.
Шпинат
Як вже згадувалося раніше, шпинат містить багато фолієвої кислоти і може запобігти виробленню неправильної, а отже, непотрібної сперми.
Ця їжа не рекомендується людям з артритом або високим рівнем сечової кислоти.
Банан
Банани, завдяки високому рівню вітамінів С, В1 і А та присутності бромелаїну, дозволять збільшити кількість сперми, а також покращити рухливість та якість сперми.
Спаржа
Спаржа зменшує кількість неякісної сперми завдяки вітаміну С.
Брокколі
Брокколі є чудовим джерелом вітаміну В9 та фолієвої кислоти, і це збільшить кількість вашої сперми.
Темний шоколад
Відомо, що темний шоколад підвищує життєздатність сперми і особливо їх кількість, оскільки він багатий L-аргініном. Крім того, вживаючи темний шоколад, інтенсивність ваших оргазмів буде збільшена в десять разів.
Гранати
Гранати багаті антиоксидантами і змусять вашу сперму жити довше, тим самим сприяючи родючості.
У часнику є селен і вітамін В6, які здатні підтримувати дуже високу продукцію сперми. Часник також покращить вашу фертильність, покращивши приплив крові до яєчок. Для досягнення найкращих результатів фахівці рекомендують не жувати часник і ковтати його безпосередньо невеликими шматочками.
Головною діючою речовиною горіхів є омега-3 жирна кислота, яка посилить приплив крові та збільшить кількість сперми. Горіхи також багаті L-аргініном.
Деякі звички можуть бути дійсно шкідливими, якщо ви хочете назавжди збільшити обсяг еякуляції.
Тримайте комп’ютер на колінах під час роботи
Тепло, яке виробляє ваш ноутбук, безпосередньо впливає на температуру яєчок і зменшує ймовірність отримання якісної сперми.
Носіння занадто тісної білизни
Носити трусики або стрінги найсмішнішим з вас взагалі не рекомендується. Ці типи нижньої білизни стискають яєчка та мошонку та не дають нормально розвиватися спермі.
Вживання занадто багато алкоголю
Алкоголь, як відомо, дуже шкідливий для вашого здоров'я, зокрема для життєздатності сперми та її обсягу.
Надмірне куріння
Сигарети, як і алкоголь, також шкідливі для здоров’я сперми. Дійсно, якщо ви багато палите, рухливість та кількість сперми помітно зменшаться порівняно з людиною, яка не палить. Ваша сперма буде менше рідини і в меншій кількості.
Душ занадто гарячою водою
Це правда, що душ в окропі може розслабити. Однак якщо ви регулярно приймаєте душ дуже гарячою водою, це може вплинути на кількість сперми. Також не рекомендуються сауни та парильні.
Відсутність сексу
Завдяки куванню ти стаєш ковалем, а завдяки еякуляції ти стаєш кращим еякулятором. Сильна сексуальна активність дозволить вам уникнути відхилень у роботі сперми.
Стрес
Стрес є однією з основних причин безпліддя як для жінок, так і для чоловіків. Стрес порушить ваш гормональний баланс, а потім вплине на якість сперми. Застосування медіації може допомогти вам зняти свій стрес і збільшити обсяг сперми.
Мати сидяче життя
Відсутність активності є однією з причин зниження якості та кількості вашої сперми. Чоловіки, які не займаються спортом або не працюють за письмовим столом, мають у середньому значно меншу кількість та якість сперми. Повні чоловіки мають більшу кількість естрогену в організмі, головного жіночого гормону, який різко зменшує вироблення сперми. Жирові відкладення можуть накопичуватися в яєчках і перешкоджати виробленню сперми.
Сніданок
Вівсянка
Білий сир
Полуниця
Яйця
помаранчевий сік
Обід
Салат зі спаржею та зеленим салатом
Туреччина
Морква
Смакувати
Обідати
Пюре з моркви та солодкого картоплі
Шпинат
Лосось
У цій статті ми змогли побачити, як збільшити кількість сперми, яку ви еякулюєте, а також якість сперми, що є дуже важливими даними для фертильності. Якщо ви хочете природним чином покращити свою сперму, то вам доведеться прийняти більш здоровий, збалансований спосіб життя.