Фруктово-насіннєвий пиріг - Maurine DEVARIEUX Дієтологія

Трохи зайвої дієти

  • Насіння чіа мають багато переваг:
    • вони сприяють покращенню здоров’я серцево-судинної системи
    • вони полегшують транзит завдяки волокнам, які вони містять
    • вони допомагають у схудненні завдяки своєму ситному ефекту
  • Кокосова олія містить мононенасичені жирні кислоти, в тому числі омега-9 (5-8%). Існують також омега-6 та омега-3, які є поліненасиченими жирними кислотами. Ці жирні кислоти корисні для нашого серця та здоров’я мозку.

Харчові цінності

Разом: 210 ккал

Рецепт

Інгредієнти:

дієтологія

  • 2 великих або 3 маленьких банани
  • 2 груші
  • 2 яйця
  • 60г сиропу агави
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 60г напівфабрикатного пшеничного борошна Т110
  • 1 пакет сухих дріжджів
  • 7г насіння чіа
  • 10cl вівсяного молока

Рецепт:

  • Розігрійте духовку до 180 ° C.
  • У салатниці збивайте яйця та сироп, поки суміш не піниться.
  • Додати просіяне борошно і розпушувач, добре перемішати.
  • Влийте молоко і кокосове масло, потім перемішайте.
  • Очистіть і насіньте груші. Наріжте їх кубиками. Банани наріжте скибочками. Додайте свої фрукти в салатник.
  • Завершіть додаванням насіння чіа.
  • Вилийте препарат у силіконову форму.
  • Випікайте протягом 40 хв при 180 ° C.
  • Дайте охолонути перед розливанням.