Природно знімає м’язові контрактури Поточна жінка Ле МАГ
М’язова контрактура може тривати довго і калічити повсякденне життя. На щастя, існують щадні рішення для їх полегшення.
Контрактура не є ні судом, ні сльозою !
Коли біль у м’язах все-таки виникає, іноді буває важко дізнатися, звідки він береться і як його назвати. М’язова контрактура виникає внаслідок мимовільного скорочення м’яза; вона в основному вражає стегна, але може впливати і на литки або спину. Потім це викликає сильний біль, який може зберігатися протягом декількох тижнів, протилежність спазму яка зазвичай проходить дуже швидко. Під час огляду лікар може вагатись між діагнозом контрактури та діагнозом розриву або подовження. Але контрактура відрізняється тим, що не викликає жодного видимого анатомічного ураження м’яза.
Відпочинок, відпочинок, відпочинок !
Це рада здорового глузду, але оскільки контрактура м’язів в основному страждає від атлетичних людей, варто пам’ятати. У разі болю важливо не змушувати його і тим більше не починати інтенсивних фізичних навантажень, поки проблема не буде вирішена. Місцево застосовуючи гарячий компрес або грілку, можна негайно полегшити ситуацію та допомогти розслабити хворі м’язи. Якщо болить спина, хороша гаряча ванна надасть подібний ефект.
Полегшити контрактуру можна за допомогою масажу ефірними маслами та розтяжки
Коли біль триває, лікар загальної практики направить свого пацієнта фізіотерапевт. Тоді його роль буде працювати, щоб розслабити і розслабити м’язи. Може знадобитися кілька сеансів, і практикуючий може також порадити своєму пацієнту щодо вправ на розтяжку для відтворення вдома, без ризику посилення контрактури. Метод Мезьєра також допоможе подолати постуральний дисбаланс, породжений контрактурою, шляхом розтягування шляхом витягування.
У домашніх умовах масаж болючої ділянки сумішшю ефірних масел на основі рослинної олії допоможе зняти біль.
Як підготувати a природний м'язовий релаксатор ? В 10 мл кунжутного масла абоолія солодкого мигдалю, найбільш поживний, додайте 15 крапель ефірного масла лаванди, лаврового лавра або естрагону, а потім нанесіть безпосередньо на контрактуру, добре масажуючи, щоб проникнути. Іншим ефірним маслом, яке творить чудеса при болях у м’язах, є запах ефірного масла зимової зелені, яке є потужним природним знеболюючим та протизапальним засобом. Але можна також просто застосувати масло арніки !
Гомеопатія та мікроелементи виліковують
Гомеопатія особливо призначена для запобігання виникненню контрактур. Ми будемо віддавати перевагу Cuprum mettalicum 15CH та магнезії phosphorica 7 CH із розрахунку 5 гранул щоранку та ввечері. У разі встановленої контрактури можна приймати гранули арніки по 5 гранул чотири рази на день.
Є ампули з мікроелементами, що поєднують магній і калій, які діють на нервово-м’язове функціонування та допомагають зменшити кількість контрактур під час фізичних вправ. Рекомендується робити лікування не менше трьох тижнів із розрахунку 2 ампули на день.
М’язова контрактура: як її уникнути ?
У чому різниця між жорсткістю і контрактурою ? Контрактура схожа на судоми: вона виникає в результаті аномального скорочення кількох волокон у м’язі: контрактура виникає під час навантаження і зникає протягом декількох хвилин за допомогою адаптованого масажу. З іншого боку, скутість пов’язана з накопиченням відходів у м’язі і з’являється після зусиль, часто через кілька годин після повернення до спокою.
Як уникнути контрактури ? Повторюємо: контрактура виникає як частина спортивних зусиль. Щоб цього уникнути, важливо добре розігрітись перед сеансом (10 хвилин кардіо та розтяжки) і розтягнутись після сеансу (також 10 хвилин).
"Люди, які починають новий вид спорту - і які недостатньо готуються - часто страждають на міалгію (контрактури, наприклад), на щастя несерйозну", - додає Адрієн Езіне, лікар-остеопат. Висновок: відсутність надмірної ревності в тренажерному залі та сумнівів у тому, щоб кинутись "холодним" у незвичних зусиллях !