Присідання роблять товстим Мускуляція - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Тож тут я розпочав відомий виклик "30 днів присідань". Перш за все слід зазначити, що я ВСЕ НЕ спортивний, рівень -1000!
Тож я дуже важко розпочав перший день із моїх 50 присідань, які просто здавалося, що Еверест подолав, тому що я боровся, це почалося добре! Перші 10 днів я був сповнений скутості, ну так, ти повинен розуміти, що мої стегна, які ніколи в житті не робили вправ, не повинні розуміти, що з ними відбувається. Починаючи з 11-го дня нікель, проблем із м’язовими болями більше немає, єдина проблема, оскільки це більший рівень кардіо, я задихаюся, як старий циганський курець, а це означає, що я не можу вирівняти більше 20 присідань різкого типу, а інші "турботи": нудьга, блін п'яний робити більше 100 присідань!
якщо я хочу вдосконалити стегна, видаляючи трохи целюліту, чи слід звертатися до щілин ? Або чергувати 1-тижневі присідання та 1-тижневі випади? І особливо скільки робити на тиждень?
В результаті цієї діяльності ви не їсте більше ?
Як нагорода за тост Нутелли.
Набір/втрата ваги - це перш за все за допомогою дієти.
Що стосується обсягу, існує застій, тобто ваші м’язи наповнюються кров’ю і приймають більше об’єму, коли до них звертаються, особливо при тривалих сетах.
Кілька днів, не роблячи цього, і ви, мабуть, знову втратите кілька сантиметрів.
Або у вас чудова генетика, і ви легко набираєте м’язи, це було б чудово з такою програмою, але привіт. М'язи штовхають жир, але не замінюють його, тому, якщо ви не дотримуєтесь дієти, яка добре складається: збільшення обсягу.
Якщо ви хочете схуднути на стегнах і позбутися целюліту, вам потрібна справжня програма з реальними логічними вправами, а не горіховий виклик.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Спасибі за вашу відповідь,
Звичайно, я забув зазначити, що ні, я не змінив свій раціон, отже, моє здивування цим збільшенням ваги + обсягом лише за 3 тижні!
Як я вже казав на базі, я справді зробив цей виклик саме для виклику, трохи свого роду безглуздої ставки від того, хто сказав мені, що такий атлетик, як я, не витримає 2 дні, коротше це глупо, але замовчувати їх Я кинувся в цю безглузду річ (я б краще зробив так, щоб замовкнути своє его!), І зараз я йду до кінця в принципі, бо, чесно кажучи, це мене набиває!
В основному я важу 55 кг за 1 м65 і не намагався нарощувати м’язи або худнути.
Але, перебуваючи там, я сказав собі, що остаточно втратити трохи жиру «з нижньої частини сідниць» мені не зашкодить.!
То чи рекомендували б мені щілини? на скільки серій?
Я думав, що хотів би робити 5 підходів по 15, 3 рази на тиждень.
І чергуйте 1 тиждень з 2 присіданнями, звичайно, я не буду робити 250 присідань! Але швидше 5 серій по 20, 3 рази на тиждень.
це добре чи недостатньо?