Прискорення повільного обміну речовин
Повільний обмін речовин - це перша зарядка, коли ми не втрачаємо вагу, і одне з головних питань, коли ми хочемо схуднути, - як пришвидшити обмін речовин. Це виправдання того, що у нас повільний обмін речовин і таким чином позбавляємося від будь-яких турбот, або, хоча ми дотримуємося всіх правильних кроків, наш метаболізм не спалює калорії?
Прискорення повільного обміну речовин. Шляхи.
Ми часто чуємо про як прискорити або пришвидшити наш метаболізм, про «повільний обмін речовин», «обмін речовин» тощо, але насправді ці терміни можуть мати кілька значень. Науково швидкість метаболізму вона вимірюється порівнянням швидкості, з якою людина вдихає кисень (O2), і швидкості, з якою видихається вуглекислий газ (CO2). Це співвідношення O2: CO2 є способом вимірювання швидкості метаболізму. Можливо, ви бачили по телевізору людей, підключених до різних приладів, які дихають через якусь трубку, і обчислюється швидкість обміну речовин. У цьому був секрет цих розрахунків.
Але не тільки співвідношення O2: CO2 має своє відношення до метаболізму, а й наші генетичні тенденції, гормональний баланс та інші фактори, що включають щоденний раціон.
Одні з найсильніших хімічних речовин в організмі - це гормони. Інсулін наказує клітинам витягувати з крові цукор. Тироксин, що виробляється щитовидною залозою, прискорює метаболізм клітин, виробляючи енергію та спалюючи жир. Гормональний дисбаланс може нанести шкоду вашому здоров’ю. Гормони бувають або жироподібними (так звані стероїди), або білковими (як інсулін). Гормони виробляються на основі харчових компонентів і тому, Харчування відіграє вирішальну роль у підтримці гормонального балансу.
Термін "повільний метаболізм" може мати інші значення, і у багатьох з цих випадків наш раціон має різницю. Наприклад, якщо "повільний метаболізм" означає "ліниве травлення", то рішеннями для прискорення повільного метаболізму є: збільшення споживання харчових волокон, низьке споживання насичених жирів, менше їсти під час кожного прийому їжі, поважати час їжі, жувати довше і краще і мати мінімум фізичних навантажень.
Транспорт багатьох молекул також вимагає хорошого балансу амінокислот у білках, і тому включення білків у кожен прийом їжі та закуски може бути корисним, якщо мова йде про три столові ложки квасолі або фундука, кинуті на салат або рис або шматочок лосося на пару в обід.
Але на сьогоднішній день найкорисніше, що ви можете зробити для підвищення ефективності швидкості метаболізму - це СПОРТ! Секрет відсутності повільного обміну речовин полягає в послідовних фізичних вправах. Вправи можуть зміцнити м’язи вздовж травного тракту і, отже, покращити спосіб метаболізму їжі. Повинен бути життєздатний баланс між дієтою та спортом. Недостатньо займатися спортом, якщо після цього ви їсте на десерт картоплю фрі зі снітелем та папанасі, коли ви даремно голодуєте, або дотримуєтесь суворої дієти, якщо у вас немає м’язів, що стимулюють печіння!
Існують також харчові добавки з фруктів, овочів, трав, які допомагають прискорити, активізують обмін речовин, щоб спалити більше калорій.
Серед цих добавок, які допомагають ефективному метаболізму, ми перераховуємо: