Пристосуйте свій спосіб життя Слідуйте своєму серцю
Візьміться за своє повсякденне життя: кілька рекомендацій
Лікування серцевої недостатності не обмежується кардіологічною оцінкою. Дізнавайтеся щоденні поради щодо поліпшення роботи вашого серця.
На додаток до ліків, лікар повинен призначити харчові звички та спосіб життя, який відповідає вашої серцевої недостатності. Прочитайте нижче кілька порад, які допоможуть вам керувати вашою серцевою недостатністю.
Обмежте споживання рідини
Зазвичай споживання рідини не повинно перевищувати 2 літрів води на день. Ця кількість включає всі напої, а також кубики льоду, продукти з підвищеною вологістю, такі як фрукти та морозиво.
Обмежте споживання солі
При серцевій недостатності важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом солі. Сіль (натрій) викликає затримку води. Коли ваше тіло зберігає ще більше рідини, серцю стає ще складніше правильно перекачувати. В результаті рідина накопичується в організмі.
Дієта, приготована суворо без солі та без додавання солоної їжі, природно містить 2 г солі. Ваше споживання солі не повинно перевищувати 6 г солі на день. Ось чому важливо не додавати сіль у посуд або воду для готування. Також уникайте їжі з високим вмістом солі. Прочитайте упаковку, щоб перевірити вміст солі в кожній їжі.
Ось кілька прикладів продуктів із високим вмістом солі:
- Хліб
- Суп
- Сир
- Делікатеси
- Готові страви
- Консерви, такі як квасоля
- Солоний арахіс
- Вінегрет
- Газована вода
Кілька рекомендацій, 1 г солі еквівалентно:
- 1 щіпка солі
- 1 скибочка білої шинки
- 80г хліба або 10 сухарів
- 40г сиру
- 1 скибочка ковбаси
- 6 устриць (без води)
Замість солі подумайте про покращення смаку кулінарних препаратів, використовуючи ароматичні трави або спеції !
Здорове харчування має важливе значення
Дієта починається з рішень, які ви приймаєте щодо того, що ви їсте. Коли ви ходите по магазинах, подумайте про здоровіші альтернативи. Ви завжди можете вийти на вечерю і харчуватися здорово, потрібно лише бути пильними.
Зверніться до свого лікаря за порадою, як вести здоровий спосіб життя. Частіше вживати легшу їжу може допомогти. Вживання невеликої кількості їжі може бути менш втомливим для тіла та серця.
Скажіть ні курінню і вживайте помірне алкоголь
Якщо діагностовано серцеву недостатність, важливо не палити.
Людям із серцевою недостатністю слід також обмежити споживання алкоголю. Надмірне вживання алкоголю може призвести до підвищення артеріального тиску та нашкодити вашому здоров’ю. Деякі люди з серцевою недостатністю повинні уникати алкогольних напоїв.
Рухатися і робити вправи
У разі серцевої недостатності важливо підтримувати регулярні фізичні навантаження, що відповідають вашому віку та вашому фізичному стану, щоб зберегти своє здоров’я. Зверніться до лікаря за порадою перед початком нової фізичної активності, необхідні зусилля повинні бути адаптовані до вашого стану здоров’я.
Як і всі м’язи, серцевий м’яз може скористатися перевагами фізичних вправ: фізичні вправи можуть покращити ефективність роботи вашого серця, зменшуючи його навантаження та дозволяючи йому бити ефективніше. Як результат, ваші симптоми зменшаться, а якість життя покращиться.
Навіть коротка прогулянка може бути корисною: пам’ятайте, що кожен день гуляйте трохи більше.
Почніть повільно. Навіть невеликий комплекс вправ може допомогти вам почувати себе краще.
Перш за все, важливо займатися заходом, який вам подобається.
Тому регулярні фізичні навантаження дуже важливі для здоров’я вашого серця та артерій і можуть допомогти вам залишатися позитивними та досягти нових цілей. !
Асоціації пацієнтів
Асоціації пацієнтів надають основну допомогу пацієнтам та їхнім родинам за допомогою інформації, прослуховування та обміну досвідом. Це можливість зустріти інших людей із серцевою недостатністю та обговорити з ними їхній досвід хвороби.