Приступайте до нової тренування Poi
Догори й донизу
Потім підніміть обидві руки до лівого плеча і великими круговими рухами розмахуйте поі перед своїм тілом.
Догори й донизу
Встаньте вертикально. Візьміть пой і розмахуйте маленькими кружечками перед своїм тілом
Перехрестіться
Знову розкрийте руки і проведіть поі назад і дайте йому знову кружляти вбік. Хвилина
Перехрестіться
Тепер схрестіть руки на рівні грудей так, щоб правий пої летів зліва, а лівий - справа.
Перехрестіться
Вставте вертикально. Проведіть пальцями крізь петлі, вільно тримайте пой. Передпліччя притуліть до тіла, злегка зігніть передпліччя і тримайте пой біля тіла
Перехрестіться
Тепер починайте розгойдувати поі вбік і давати йому кружляти.
Розділені гойдалки
Встаньте вертикально. Візьміть поі кожною рукою, проведіть пальцями крізь петлі, вільно тримайте їх у руках. Злегка зігніть передпліччя. Розслабте плечі
Розділені гойдалки
Поверніть правий поі боком вгору і нехай він кружляє .
Догори й донизу
Випряміть верхню частину тіла, витягніть руки вгору, і нехай поі кружляє над головою. Хвилина
Перевернуті гойдалки
Вставте вертикально, проведіть пальцями крізь петлі. Ліва надпліччя близько до тіла, зігніть передпліччя. Витягніть праву руку вгору і нехай поі кружляє над головою. Рухається лише зап’ястя! Потім лівою рукою починайте обводити поі вбік. 30 ”‰ секунд, змініть сторінку
Варіант 1: коліна вгору
”‰ Повторіть роздільні махи, піднімаючи ліву ногу і підмітаючи руки. Через 30 дюймових секунд поміняйте ноги і повторіть вправу ще 30 секунд.
Експерт Монік Сейденстікер
Монік Зайденстікер - ерготерапевт, і вона привезла Поя до Німеччини. У її книзі “Рухи потоку” (за 9,90 євро) ви знайдете подальші послідовності рухів у розмахуванні пози. Більше інформації на: www.flow-motions.net
Тестуйте пой гойдайтеся самі
. світиться в темряві (www.glowball.de, близько 30 євро).
Тестуйте пой гойдалки самі
Альтернатива: світіння .
Варіант 2: легені
Зробіть довгий крок вперед лівою ногою, опустіть праве коліно на підлогу, підніміть п’яту, поки не відчуєте напругу внизу. Тепер почніть знову з роздільних гойдалок. 30 ”‰ секунд, змініть сторінку
Тестуйте пой гойдалки самі
Пої з шифоновою тканиною можна придбати у п’яти різних кольорах на веб-сайті www.pappnase.de (за 18,50 євро).
Розділені гойдалки
. то лівий poi слідує з тимчасовою затримкою. Нехай кружляє протягом однієї ”‰ хвилини.