Привіт. Чи знаєте ви дієту для схуднення близько 10 кілограмів на місяць, не набираючи ваги назад? Я не хочу відповідей на кшталт "їсти здорово без солодощів і багато води", я хочу з днями 1, 2, 3, 4, 5 тощо і сніданком, обідом, закусками. Я шукав у мережі та не знайшов. Було б ідеально, якби це вже було перевірено
Ну, вам доведеться їсти 4 рази на день, я буду казати вам кожен момент дня і кожну річ, яку ви повинні їсти:
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, він допомагає надати вам сил протягом усього дня, але це не означає, що ви повинні балуватись салямі, солодощами або чим-небудь іншим. Чаша крупи або чашка чаю з варенням та хлібом. Або чогось простого достатньо, щоб надати вам сили
Обід: В обід ви можете з’їсти одну страву: хороший суп чи суп. Або щось приготоване, тип два: пюре з м’ясом або рисовий плов. Або що ще вам подобається, і якщо ви хочете третій шлях, тут ви можете їсти все, що хочете солодке, але тільки в обід.
Близько 15:00, 16:00, добре їсти фрукт.
І вечеря, яка повинна бути о 18:00, де вона складається з чогось легкого, шматочка паштету або вареного яйця. Щось легке, це ідеально. А після 18:00 їсти дозволяється лише їсти, якщо ви не хочете фруктів або йогурту, але без хліба. Якщо ви будете слідувати тому, що я вам кажу, ви будете і красивою, і здоровою.
І приблизно в той же день я не пробував, але порекомендував подрузі, і вона сильно схудла. Тож близько 8-9 фунтів, і це було зовсім не важко. Тому. УСПІХ
Не існує диво-дієти.
Мені більше 35 років, і я важу з 18 років: 57 кг! Як я досяг успіху? Я ніколи, але абсолютно ніколи не їв удосталь, завжди залишав щось на тарілці!
Я не вірю в чудодійні дієти, але вірю в поміркованість. З’їжте потроху всього, і ви побачите ефект.
Як доповнення до того, що сказала Сара, я точно кажу вам, що ви не можете втратити 10 кг на тиждень, якщо не займаєтеся спортом. Важливо, що якщо ви ходите в спортзал інакше ви почнете нарощувати м’язи, але худнути будете набагато важче)
Спробуйте їсти сирим. Я маю на увазі лише сирі фрукти та овочі. Це перевірено на мені, і я зберігаю це протягом 3 років.
Якщо ви не можете постити кілька тижнів, ви будете здорово втрачати 1 кг на день.
Https://www.eva.ro/. 35846.html
Послухайте . Є кілька вправ. І я можу також дати вам дієту .
-> Що абсолютно заборонено в цій дієті: не вживайте алкоголь (пиво, вино, міцність).
Важливо:
- використовується тільки дієтична сіль
- випивати не менше 2 літрів рідини на день (чай з лимоном і кава без цукру, слабоконцентрована мінеральна вода, за винятком газованої води та кисло-солодких напоїв)
Той, хто дотримується цієї дієти, буде слабким чоловіком, але повним сил.
МІСЯЦІ
Вранці: кава (без цукру та молока) і нічого іншого
В обід: 2 яйця, зварені круто, і варений шпинат (з невеликою кількістю солі) - скільки завгодно (крім хліба)
Вечір: 1 (велике) яловиче барбекю з листям салату та селери - скільки завгодно (без хліба)
Вівторок
Вранці: кава (без цукру та молока) і нічого іншого
В обід: 1 (велике) яловиче барбекю з листям салату та фруктами - скільки завгодно (крім хліба)
Вечір: празька шинка - скільки завгодно (без хліба)
СЕРЕДА
Вранці: кава (без цукру або молока) з 50 гр. проміжний хліб
В обід: 2 яйця, зварені круто з листям салату та помідорами - скільки завгодно (крім хліба)
Вечір: празька шинка та салат - скільки завгодно (хліба немає)
ЧЕТВЕР
Вранці: кава (без цукру або молока) з 50 гр проміжного хліба
В обід: 1 яйце + варена (або сира) морква + швіцер - скільки завгодно (без хліба)
Вечір: фрукти з йогуртом - скільки завгодно (без хліба)
П’ЯТНИЦЯ
Ранок: кава (без цукру і молока) + сира морква, натерта на тертці з лимоном і нічим іншим
В обід: варена риба + помідори - скільки завгодно (без хліба)
Вечір: 1 коров’ячий гриль + салат - скільки завгодно (хліба немає)
СУБОТА
Вранці: кава без цукру або молока + 50 гр. проміжний хліб
Обід: курка на грилі - скільки завгодно (без хліба)
Вечір: 2 крутих яйця + скільки моркви скільки завгодно (хліба немає)
Неділя
Ранок: чай з лимоном і нічого іншого
В обід: 1 коров’ячий гриль + фрукти - скільки завгодно (без хліба)
Вечір: що завгодно і скільки завгодно (улюблена їжа)
Дієта відновлюється у ПОНЕДІЛОК ще на тиждень
УВАГА: не замінюйте будь-які дієтичні продукти
Ну, я сказав 10 кг/місяць, не зовсім за тиждень. Я дізнався в мережі про самоефект. я молюся.
Загалом, коли ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло може спалити щодня, ваша вага буде страждати. Однак переїдання - лише один із факторів, який може призвести до ожиріння. Крім того, це додає до переліку факторів, відповідальних за ожиріння, вік та генетичне успадкування, які неможливо контролювати. Тому від вас залежить, чи контролювати та змінювати інші фактори, щоб забезпечити здоров’я заліза та струнку фігуру. Коротка презентація цих факторів допоможе вам усвідомити, хто з них відповідає за зайві кілограми, з якими ви зараз стикаєтесь.
ІМТ (індекс маси тіла) та ідеальна вага
Щоб з’ясувати, яка ідеальна вага і коли вона вважається людиною із зайвою вагою або ожирінням, ви повинні знати, як самостійно розрахувати свій ІМТ. Для його обчислення розділіть свою вагу в кілограмах на зріст у метрах і в квадраті. ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, вказує на надмірну вагу, а значення вище 30 вважається ожирінням.
Наприклад: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Тепер ви зможете перевірити свій результат, порівнявши такі інтервали:
Занадто низька вага: до 18,5
Звичайна вага: 18,5 - 24,9
Надмірна вага: 25 - 29,9
Ожиріння: понад 30
Ця програма спеціально розроблена, щоб навчити вас усього вищесказаного. Для початку вам потрібно вирішити, чи справді ви готові до схуднення. Тоді ви повинні бути відкритими та дізнатись про зміни, які ви можете зробити у своєму житті, щоб переконатися, що це не чергова дієта, яка буде приречена на невдачу і що це буде останній раз, коли ви «підете шляхом» лікування. ослаблення.
Як дізнатися, чи готові ви до схуднення?
Надзвичайно важливо знати, чи готові ви відповідати викликам такої програми. Ваш розум повинен бути налаштований приймати зміни, які він включає, бажання схуднути, бажання створити мету та рішення для її досягнення. Тому лише ви можете визначити, що вам найбільше підходить. Але обов’язково виділіть необхідний час на ці проблеми.