Привіт, я хочу їсти сире яйце щодня (або 2), щоб збільшити свою м’язову масу
Вам не потрібно їсти його сирим. З того, що я прочитав, яєчний білок, який є цінним білком, не засвоюється сирим. Найкращі м’які або липкі яйця. З одним яйцем на день ви нічого не можете їсти. Це показано на сніданок.
Білки - це кров, білки дуже хороші, особливо натуральні, такі як яйця, м’ясо тощо. Я б рекомендував це
ранковий білок 1 яйце
після їжі білок та вуглець, тобто м’ясо та картопля
ввечері вуглеводи картопля, рис тощо без білка
і багато спорту, бодібілдингу, кардіо
без занять спортом м’язова маса не збільшується
Будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюсь, у таких твердженнях:
1. Яйце містить велику кількість холестерину. Що, звичайно, не допомагає. Думаю, ви тим часом їсте інші речі.
2. Зокрема, сире яйце є досить проблематичним, оскільки воно може бути або може бути швидко заражене сальмонелою, яка, якщо узагальнити, ви ставите його.
- Додатково до цього приходить той факт, що чим старше яйце, тим вищий ризик зараження.
3.
Особисто я вважаю, що "користь" від того, щоб бути більш мускулистим (якщо вам це вдається), занадто мала в порівнянні з ризиком, якому ви піддаєтесь. Особисто на вашому місці я спробував би вибрати інший метод. Однак я б виключив порошки та таблетки з білками, гормонами та іншими подібними літаками.