Привіт, я хочу швидко схуднути 3-4 кг за 2 тижні або приблизно 2-3, будь ласка
А протягом тижня ви можете робити 30-50 хвилин віджимань, преса, згинань колін тощо. перед сном або перед вечерею.
Найкращі - це кардіо вправи, біг + швидка ходьба + біг і, 1 година, ідея полягає в тому, що час взагалі не сидіти, коли вам набридне біг, швидко йти. Іншими варіантами буде плавання, тренажерний зал тощо.
Біг найкраще підходить для спалювання жиру. А плавати дуже добре. Але пам’ятайте, приблизно після 20 хвилин зусиль насправді починають горіти після того, як запаси глікогену вичерпаються.
І 2 сеанси на тиждень, субота та неділя - це добре, якщо ви правильно харчуєтесь. Харчові речовини 80%.
Привіт! У мене така сама проблема!
занадто багато дурниць товстіє! ось що я почав робити:
1. Я вживаю більше круп, овочів і уникаю жирів та солодощів! (якомога менше. скільки смаку!)
2. Аеробіка щодня, як правило, вранці!
3. Сіара біжить до парку і назад, поки я не втомлююся продовжувати!
4. Без їжі після 6 години! (максимум простих печива з селерою)
ЗА МІСЯЦЬ ВИ БАЧИТЕ ВЕЛИКІ ВІДМІННОСТІ!: *
Удачі! Повідомте мене, як це пройшло! >
Привіт, я не впевнений, що навіть 3-4 кг за 2-3 тижні, але близько 2-3 я позбувся цього, виконавши це: не їжте солодощів, чіпсів дуже мало, ніяких кислих соків лише мінеральної води або звичайної, їжте 2-3 раз на день, але не їжте багато, а також речі, які мають надлишок жиру, і якщо ви можете займатися спортом. Я ЗБИРАЮ ВАГУ, БАЖАЮ ВАМ УСПІХУ
Дуже дякую! Я все ще чекаю відповідей: * І застосую те, що ви сказали. Тільки мені вкрай важко відмовитися від коли. У мене був період 1 місяць, коли я не пив колу і був дуже слабким, тому те, що ви кажете, стосується. Більше купувати не буду. Спробую утриматися.
Я поступово здався. тобто 1 максимальна доза кока-коли на тиждень і так до тих пір, поки я повністю не здався
Мені цікаво, якщо ви втратили ці 3-4 кг за 2 тижні способом, який ви оцінили (з віджиманнями тощо). Я схудла за 2 місяці (півроку тому) 10 кг, з них 3 кг за перший тиждень, за однієї з дієт, без голоду (я їла стільки, скільки хотіла з дозволених продуктів) і з невеликим рухом.
Я схудла лише на 2 кг. Але я цим задоволений. Я займався аеробікою щодня і не їв стільки дурниць, як раніше. Зараз я не так багато займаюся спортом, але вже не їм нісенітниць і звик до свого шлунку меншими порціями.
Ну, ви втратили 50%. Браво!
Дякую, я намагаюся залишатися такою