Привіт, я хотів би схуднути приблизно 5 кг на 2 55 кг, але я не знаю, чи достатньо це здорово, в тому сенсі, що
Якщо ви хочете скинути 5 кг за 2 тижні, ви схуднете, просто голодуючи, і не будете виглядати мрійливо (можливо, з темними колами до шиї та запамороченням)
Рекомендована лікарями - це втрата максимум півтора кг на тиждень
Без спорту ви не зможете мати гарний зовнішній вигляд шкіри
Якщо у вас є достатньо грошей, ви можете піти в салони краси, щоб виглядати красиво в даний момент не на все життя
Зробіть необмежену передплату на тренажерний зал на місяць і йдіть протягом години, коли у вас буде час
Там вам доведеться зробити кілька ходів
Я займаюся тренажерним залом, і ви не уявляєте, скільки дам у 30-40-ті роки приходять після роботи ввечері. навіть з маленькою дитиною вдома
Все, що я вам раджу, - це дотримуватися дієти (відмовитися від випивання після 18:00, випити 2,5 л простої води, відмовитися від солодощів, жирів, смаженої їжі)
Зараз я на кавуновій дієті. шукайте в мережі динну дієту, і ви її знайдете.
За останній тиждень поки що я схудла на 650 кг.
Я також щодня відвідую спортзал
Я спробував цю дієту, вона працює:
Підготовчі правила:
діуретики не використовуються
не використовуються гормональні таблетки
кількість їжі не зменшується: кожен буде їсти стільки, скільки хоче і вимагає організм
все буде підсолоджуватися лише сахарином
чай і кава будуть зменшені до максимум 6 чашок на день
абсолютно необхідно приймати 1 таблетку Полівітаміну + 1 ампулу вітаміну С + 1 таблетку комплексу вітаміну В.
Кроки схуднення можуть зайняти від 4 днів до 2 тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
Для 4-5 кг понад ідеальну вагу бажано вибрати короткий термін.
Не добре худнути швидко: чим повільніше ви худнете, тим більше ви будете підтримувати досягнуту вагу і тим важче набираєте вагу після наступних надлишків їжі.
він не враховує спожиті калорії
не їжте насичені продукти
не їжте, якщо не зголодніли
пийте стільки питної або мінеральної води (сифон заборонено), скільки відчуваєте необхідність
бажано їсти часто і потроху
не відмовлятися від сніданку; коли потрібно, їжте добре і не поспішаючи
Тривалість 1-2 тижні, втрата 3-5 кг на тиждень
м'ясо будь-якого виду, бажано 250-500 г/добу, приготовлене в будь-якому випадку (варене, смажене); стежте за соєвою салямі
необмежений суп з яловичини або птиці (без овочів)
птиця будь-якого виду та що завгодно, але без фаршу та овочів
заборонено: мідії, устриці та риба в олії (консервована)
необмежена кількість курячих яєць, приготовлених будь-яким способом
жири: бекон, олія, масло, маргарин
салати, лише 2 тарілки на день: салат з селерою, редиска, огірки в оцті з сіллю, соління, оливки. Цибуля і часник не вказані
збиті вершки максимум 4 чайні ложки на день, підсолоджені сахарином
напої: питна вода, мінеральна вода (не газована), лимонний сік, чай, кава.
Не забувайте: 1 таблетка полівітамінів + ампула вітаміну С + 1 таблетка комплексу вітаміну В щодня.
Ефекти: почуття голоду зникає лише через 2-3 дні. Середня втрата ваги - 0,5 кг/добу. Якщо ви схуднете занадто швидко, у вас може виникнути запаморочення або втома, що бороться із збільшенням споживання солі.
Тривалість 1-2 тижні, втрата 2-3 кг на тиждень
Використовуються ті ж продукти, що і на першій стадії, до яких поступово додають 6 г вуглеводнів з продуктів, яких вам найбільше бракує, наприклад:
3 скибочки помідорів або 3 цибульних волокна поруч із стейком
Тривалість 1-2 тижні, втрата 2-3 кг на тиждень
Використовуються ті ж продукти, що і на попередній стадії, додаючи додатково 8 г вуглеводнів на тиждень. Наприклад, кількість овочів збільшується.
Використовуються ті ж продукти, що і на попередніх стадіях, до яких додаються фрукти. Фрукти дуже небезпечні, тому приділяйте пильну увагу таблеткам. Рекомендується більше полуниці та смородини.
є негазовані напої: біле сухе вино, шампанське, шотландський віскі
слід уникати підсолоджених напоїв, лікеру та пива.
30 г спирту міцністю 50 г містять 20 г вуглеводнів
4 рази на тиждень дозволяється 30 мл горілки або 100 мл сухого білого вина
сметани 2-3 столові ложки на день або 150 г хліба або жита Грем
Він досягне 40 г вуглеводнів на добу
Ваги будуть спостерігатись щодня, щоб не набирати вагу. Їжа буде різною. За 8 тижнів можна скинути до 20 кг. Обмеження в 40 г вуглеводнів на добу зберігатиметься протягом усього життя.
Якщо ви дозволили собі день надлишку, не варто впадати у відчай: проведіть 2-3 дні до першого етапу, а потім знову до нормальних 40 г вуглеводнів щодня.
Дозволені овочі: (не на першій стадії) баклажани, цвітна капуста, зелена квасоля, гриби, капуста, кабачки, квашена капуста, селера, соління, спаржа, помідори, ендівія, огірки, редис, петрушка, салат, цибуля, цибуля-порей.
Категорично заборонені продукти: хліб, картопля, печиво, тістечка, цукерки, морозиво, шоколад, варення, варення, макарони, біле борошно, молоко, рис, млинці, йогурт, мед, фініки, інжир, родзинки, дині, дині.