Щастя проходить через шлунок! ції
Подайте статтю
Те, що ми їмо, приносить у нас стан щастя?
Багато людей відчувають дефіцит цього гормону і почуваються пригніченими, неживими, пригніченими. Вони мають приватну дієту з продуктів, що генерують серотонін, дієти з низьким рівнем триптофану.
Триптофан - незамінна амінокислота, яка не виробляється організмом, і його присутність у їжі відбувається від фруктів, таких як вишня, злаки - вівса, зокрема! -, до продуктів тваринного походження, а саме до м’яса, яєць, молочних продуктів.
Гаразд, ви запитаєте мене, але що я вибираю, щоб стан організму якомога швидше покращився на фізичному та психічному рівні?
"Коли ви відчуваєте гобоїстів, голодні та трохи сумні, вам хочеться погризти щось солодке або з'їсти ковбасу?" Увага, я не запитував, коли ви голодні, я точно вказав стан смутку, відсутності енергії, апатії ... Відповідь полягає, я переконаний, у переважній більшості, що він би з’їв щось солодке, і в цій галузі є дослідження, які відповідають цьому реалії. (Патрік Холфорд)
Для гарного рівня енергії, хорошого стану функціонування, а також ефективності та емоційного балансу, що, на вашу думку, є ідеальним сніданком?
Який із двох варіантів, який я вам запропоную, буде таким, який генерує активний і задовільний рівень серотоніну?
1. Яйця з шинкою;
2. Зернові пластівці, банан, жменька вишень (або інших фруктів .) та здоба.
Ми схильні стверджувати, що сніданок типу 1, багатий білками, викликав секрецію серотоніну завдяки збільшеному надходженню триптофану до білкової ланцюга. Але реальність зовсім інша! Час переробки, біохімічного перетворення, завдяки якому ці речовини потрапляють у кров, а потім і в мозок, тривалий. Що потрапляє до мозку через нашу кров в результаті процесів травлення? Відповідь така інсулін. І він вивільняється набагато швидше, через їжу, багату на вуглеводи (вуглеводи), яка транспортує триптофан до мозку і створює гарний настрій.
Що ми вибираємо на сніданок, білки або вуглеводи?
Ми завжди вибираємо вуглеводи, навіть коли нам доводиться виконувати інтенсивні фізичні навантаження - отже, ми будемо вибирати! -, дотримуючись яких згодом будемо поповнювати рівень білка в щоденному раціоні.
Серотонін також контролює апетит!
Таким чином, його присутність робить нас відірваними від харчових добавок на довший проміжок часу, тим самим контролюючи нашу ситість. Що робить людина, яка займається екстазі, що викликає рясну та небезпечну секрецію серотоніну? Він довго не відчуває потреби в їжі, центр насичення перекритий цією спрацьованою хімією. Це також пояснює, чому депресивні люди, як правило, їдять багато, у них низький рівень серотоніну. Таким же чином ми можемо пояснити, чому взимку ми їмо більше, нестача світла є ще одним фактором депресії, що викликає слабку секрецію гормону ... що приносить нам щастя!
Свідомий вибір щоденного раціону, із сирою, живою, барвистою їжею!
Насолоджуйтесь ними, насолоджуйтесь літом!
Ви можете прочитати більше статей на цю тему тут.