Привіт Як ти? Як довго ви схудли, скільки кг і яким способом? Я хочу спуститися близько 4, і я почав не їсти зовсім після 4 вечора, після того, як я прийшов додому зі школи, це моя остання їжа. Але це послідовний, без хліба і з чимось солодким, тому що я відчуваю, що не можу без нього. Річ у тім, що на вихідних я не можу утриматись, я б їв без зупинок і не розумію, чому я не можу утриматися, бо раніше цього не робив. щось подібне, і я навіть не регулярно харчуюсь, і більше, я більше не хочу. Чому я не можу утриматися?
За тиждень я схудла на 3 кг, не їла солодощів, тостів чи інших дурниць. Я їв більше фруктів, овочів та сирів без жиру та тостів, або 2 скибочки Грем на день. Я займався спортом щодня, але не так багато. Я пив і випивав щонайменше 2 літри води на день, це добре, особливо у випадку в якому ви дотримуєтеся дієти і хочете схуднути. Ось кілька хороших вправ як для схуднення, так і для м’язів: х
http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28
http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cGzx3ymcBGo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Vt2N8No33gY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE&feature=related
Пуп і удачі!
Привіт, мені краще не говорити, що я роблю .
Я схудла близько 2-3 кг, я думаю. тобто Я худну щоліта, бо майже щодня ходжу на пляж і гуляю. 45 хвилин їзди до пляжу, 45 хвилин додому + плавання допомогли мені схуднути. Це не хто знає що. Поєдную «корисне» з приємним. навіть якщо це приємніше .
Вживайте фрукти замість солодощів, фруктові соки (домашні) замість комерційних, курку без шкіри (варену або смажену), рибу (варену або смажену) для м'яса використовуйте овочевий гарнір (не картоплю фрі) ), шпинат, салат з баклажанів (без майонезу), відварні макарони (з часником), багато салатів (з невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку, якомога менше хліба з непросіяного борошна. Вранці - склянка дієтичного йогурту 0. 1% жиру + цільні зерна + 5-6 родзинок Увечері близько 18:00 натерти на тертці моркву та яблуко, змішати їх, якщо хочеш, можна покласти кілька крапель лимонного соку, це дуже гарна вечеря. Споживайте 2 л води на день. Гарантована втрата 4-5 кг за місяць.
Мені не потрібно!
8 кг за 40 днів. Заборонено хліб, солодощі, соки, картоплю та страви після 18.00.
У 10 років я важив близько 36 кілограмів. ти розумієш, наскільки я був пухким. зараз мені 12 років і мені 40 кг і один метр 50, я дуже худа. що я хочу сказати. Я не хотів їсти солодощі або після 7 вечора!
Ну, ти не можеш допомогти, тому що використовуєш неправильний метод. Залишайся зі мною, я не їм хліб, солодощі, смажу, це моя найбільша дурість, все, що ти робиш, - це утримуватись від того, щоб їсти те, що тобі подобається і гірше, ти хочеш, просто роби це рух прогулянка. Я втрачаю найбільше ваги влітку, тому що їду на дачу, але не тому, що їжу лише влітку, я маю на увазі такий графік: коли я прокидаюся, я їжу, я кладу всі свої фрео 4 ріжки, 2 пакетики чіпсів і такий шоколад, не згадуючи, що я їм після 12:00 снайтер та картопля фрі, але я все ще не набираю вагу, тому що знімаю всю ту їжу, яку я з'їдаю, просто гуляючи з друзями, і п'ю сік нуамі. отже, даремно ви утримуєтеся від їжі, якщо не займаєтесь спортом, тобто ви лише худнете, але якщо, схуднувши, ви не даремно формуєте якісь гарні форми тіла. Ви кажете, що я не їжу після 18:00, я не смажу, я їжу тільки солодощі, але через кілька днів у вас така тяга і ви починаєте їсти те, що вам подобається, і ви марно боролися, моя порада - займатися спортом, тобто просто гуляти з друзями, і ви побачите потроху. успіх: *
Вам потрібен спорт і воля найбільше! але я вважаю, що ця дієта дуже хороша, і ви навіть не голодуєте: дієта для швидкого схуднення триває 5 днів і показана лише в екстрених ситуаціях: вечірка на вихідних або незапланована поїздка на пляж.
Перший день
Сніданок: склянка фруктового соку без цукру, 3 рисові сухарики з медом;
Обід: жирна булочка, без жиру;
Вечеря: порція м’яса на грилі, салат з чайною ложкою олії.
Наступний день
Сніданок: склянка фруктового соку без цукру, 2 фрукти, чашка кави з ячменю з чайною ложкою цукру;
Обід: порція натурального тунця, варені креветки, змішаний салат;
Вечеря: порція спагетті з помідорами та базиліком, салат з чайною ложкою олії.
Третій день
Сніданок: зерновий йогурт, чашка кави з чайною ложкою цукру;
Обід: порція гострої яловичини, крупи, булочка;
Вечеря: порція риби з овочами, салат з чайною ложкою олії.
Четвертий день
Сніданок: склянка фруктового соку без цукру, 2 скибочки хліба з варенням, ячна кава з чайною ложкою цукру;
Обід: змішаний салат з чайною ложкою олії;
Вечеря: зварене круто яйце, скибочка тосту з помідором, салат з чайною ложкою олії.
П’ятий день
Сніданок: кава з чайною ложкою цукру, булочка;
Вечеря: порція смаженого білого м’яса, салат з чайною ложкою олії.
кава, якщо вам більше 18 або навіть 18 років!
Пекло, я хочу набрати вагу!
Я зізнаюся, що теж багато їм. але намагайтеся їсти багато овочів і фруктів (салати, помідори, огірки, яблука, апельсини), і ви віддаєтесь цим не іншим дурням. і ви можете їсти перед тим, як піти в школу, після того, як прийдете, і за 2 години до сну (ввечері після їжі ви повинні залишитися 2 години, щоб їжа повністю засвоїлася, інакше в 20 років у вас шлунок, ви не зможете врятуватися прийміть, і вам цікаво, як?) і проблема з апетитом. можливо, через ваш вік, приблизно від 13 до 16 років ви розвиваєтесь, і вам потрібно добре харчуватися