Привіт, мені 16 років, зріст 1,70 і вага майже 90 кіло
Як ви можете собі уявити, я не дуже себе почуваю, і я хочу схуднути щонайменше на 15-20 кг якомога швидше. чи знає хтось із вас якісну дієту, яка гарантує успіх?
5 відповідей
дієта - це нісенітниця. починайте звертати увагу на свій раціон, це повинен бути здоровий і збалансований, хліб з непросіяного борошна, замість легкого хліба, трохи солодощів, плитка шоколаду на день, але не більше, не більше вуглеводів ввечері, велика кількість напоїв, води, фруктових шприців або зеленого чаю . Їжте багато фруктів та овочів, перейдіть на біле м'ясо (індичка, курка), нормально, на даний момент, можливо, ні, але в іншому випадку, іноді також червоне м'ясо (телятина, яловичина) або риба. печеня або салати слід готувати лише з корисними оліями, оливковою олією, ріпаковою або лляною олією. для цього вам потрібно займатися спортом 3-4 рази на тиждень, щоб схуднути, я б рекомендував спорт на витривалість, плавання, їзду на велосипеді, біг підтюпцем. Якщо у вас така надмірна вага, ви спочатку можете впоратись з масою більше 1 кг на тиждень, тоді вона на короткий час застоюється, а потім буде продовжувати зменшуватися. Щасти
Я на 5 см вищий за вас і маю 85 кілограмів, я дуже задоволений своїм тілом, якщо ви відчуваєте занадто велику товщину, вам слід робити силові тренування, важко на початку, але швидше простіше, такий велосипед, як ви тренуєте живіт, дуже ефективний.
15-20 кілограмів - важка мета, яку ви собі поставили. Не намагайтеся дотримуватися дієт! Це допомагає анігарніт, більше займатися спортом, завжди харчуватися здорово та змінювати свій раціон. Також переконайтеся, що ви ніколи нічого не їсте; правильна настройка - це завжди трохи менше добової потреби. замість того, щоб їсти одну порцію 3 рази на день, ви повинні їсти 5 разів на день, але менше нормально
Худнути повільно - найкраще. Спочатку займайтеся лише легкими видами спорту: пішохідним туризмом, плаванням, скандинавською ходьбою тощо через суглоби, згодом ви можете підвищити свою ефективність!
Хороша дієта - це така, яка дозволяє майже все, окрім занадто багато цукру, занадто багато солі та алкоголю.
За бажанням: тримайте готову тарілку з сирими овочами в холодильнику.
Випивайте не менше 2 літрів чаю/день без цукру, завжди готуйте в офісі 1 яблуко/сирі овочі, якщо ви занадто зголодніли.
Їжте на пару рибу принаймні два рази на тиждень + відварну картоплю
Курячий шніцель "натуральний" з невеликою кількістю масла і овочів.
Вранці правильно харчуйтеся: індича грудка з тостами з непросіяного борошна, листя салату, 1-2 яйця, зварені круто.
Це лише приклади. Загалом: трохи жиру, трохи цукру, мало вуглеводів, звичайно ж без шоколаду, без морозива, без сала, без жирної ковбаси, трохи хліба, макс. 4 менших скибочки цільнозернових тостів.
Це непросто, але ви можете багато чого досягти, відволікаючи увагу.
привіт я ростом 170, але важу майже 80 кг, на щастя, ви можете бачити мережу на мені ^^ так що я худну в даний момент, що добре працює мій секрет: ви навряд чи можете пити щось солодке час від часу. пийте багато води і не дуже солодкі речі як кола. зробіть їжу, щоб їсти лише трохи менше або половину того, що ви зазвичай їсте! так що тепер до спорту! Я завжди ходжу на пробіжки з друзями у понеділок, це веселіше! у вівторок я займаюся спортом у школі ти теж ?! в середу я гуляю з собакою своєї бабусі XD четвергами я знову бігаю по п'ятницях я танцюю, я знаю, що це звучить дивно, але це нормально з моїм найкращим другом, я танцюю mj наступного разу, коли у вас будуть гроші wii і mj гратимуть експіріенс! це так здорово по суботах, я роблю те саме ще раз, але з іншим другом по неділях ти можеш розслабитися! ходіть до церкви і моліться за це! Я маю на увазі серйозно:/між ними я танцюю і співаю, щоб відволікти вас чимось, щоб поїсти, створіть собі нове хобі, тому я знайшов своє хобі як автор пісень, співак, танцюрист і покупець! Я також люблю редагувати відео та, можливо, фотографувати. є щось для вас!
подібні запитання
Привіт люди, я хочу схуднути Мені 15 років, я зріст 1,70 і важу 90-100 кг і що я повинен враховувати? будь ласка, зв'яжіться, дякую (:
Я маю 13, 1,79 м і важу 95 кілограмів (надмірна вага)
Я вчора розпочав краш-дієту, вона триває 14 днів. Це використовує мої жирові запаси.
Однак я читав, що ефект йо-йо ви отримуєте після дієти, як мені цього уникнути ?
Мені 14 і я важу 64 кіло на 1,70, і я відчуваю себе по-справжньому товстим! Як я можу найкраще і швидко схуднути?
Я пробував це дуже часто і не перевищував своїх потреб у калоріях близько 2000, а через 2 тижні я втратив лише 1 кілограм, і я думаю, що це не жир в організмі.
Люди, я на дієті і вже схудла на 10 кілограмів, зараз я важу 53 кілограми на 63 кілограми. Але у мене все ще є трохи настирливе хитання, таке жирне на животі, що мені дуже не подобається. В даний час я втрачаю щонайменше півкіло на тиждень, і я хотів запитати, чи все одно я худну на животі? Тому що я не хочу цього жиру, бо це просто не виглядає приємно, і я також хочу час від часу носити щільні футболки. Я також щодня займаюся багатьма видами спорту та тренуванням м’язів живота тощо.
Я зріст 161 см і важу 72 кілограми. За допомогою дієти я вже схуд на 24 з початкових 96 кілограмів і хотів би продовжувати худнути на 48 кілограмів, так що я сам "вдвічі". Це все ще гаразд чи недостатньо?
Люди, я на дієті, я вже схудла на 9 кілограмів, зараз я важу 54 кілограми. У мене була середа Bday і я потурала собі багато, тому що з’їла досить багато калорій, але я не здобула жодного горя, я знала. І тепер я продовжую дотримуватися дієти з середи, я багато займався спортом і знову, як і раніше, тому моє питання полягає в тому, скільки часу, скільки днів може знадобитися, поки я знову не схудну через одного дня, коли я з’їв стільки мати?
Тож я важу близько 69,70 кіло. Я зріст 1,70. Я просто хочу запитати, скільки я втрачаю, якщо відвідувати фітнес через день з сьогоднішнього дня (четвер)? І спалюйте щоразу 300-500 кілокалорій?
Я хочу запитати, скільки фунтів я втратив до 22 серпня? То скільки я тоді важу кілограмів? Тому що я хотів виглядати худшим, коли пішов у школу? Чи слід міняти дієту?
Я терміново шукаю поради щодо схуднення. Я хочу скинути щонайменше 3 кілограми максимум за 4 тижні. У вас є ідеї, як це можна зробити без чудової дієти?
Привіт, мені 14, самець має висоту близько 1,70 м і важить 80 кг. Мій тато хоче зараз відправити мене на тест на інсулін! хтось має метод, як схуднути, не сідаючи на дієту? LG
Я більш-менш «з’їдаю половину». Вже майже 2 тижні. Я схудла близько 1,5 кг. запишіть дуже прискіпливо, що я їжу, і зважуюся щодня.
Іноді у мене на вазі просто півкіло більше, хоча я справді не їв багато протягом дня. Тоді я справді демотивований.
Як часто слід зважуватися? Так що ви отримаєте правильну мотивацію і побачите успіх.
і мають трохи менше 2 кілограмів лише за 2 тижні ? !
Привіт, мені 13 і я важу 61 кіло, і тому зрозуміло, що я маю зайву вагу, і саме тому я хочу скинути 10 кілограмів за 8 тижнів. Яка дієта тому підходить? Будь ласка, допоможіть.
привіт, я хочу швидко схуднути щонайменше 30 кілограмів за допомогою дієти, але яка дієта найкраща? Я дуже вдячний за пропозиції.
Я пробував багато дієт і фізичних вправ, але лише колись втрачаю 2/3 кілограми, а потім знову набираю. Я втрачаю, і мені так незручно в тілі.