Привіт, мені потрібна думка, я сидів на голодній дієті, з’їв близько 300 калорій

Це кожні 2 години, але ви можете чергувати години як завгодно. Дуже важливо випивати склянку води після кожного прийому їжі.

привіт

День 1: чашка яблук
: миска з фруктами (наприклад, я готую її з ананасом, манго, авокадо, яблуками та грушами, банани не виходять із схеми назавжди, крім дня)
: один апельсин
: миска з фруктами
2 день: варена картопля
: миска біло-червоної капусти
: огірок, помідор, варений і тертий червоний буряк
: 2 помідори або миска помідорів чері
: варена брокколі, цвітна капуста, відварена з сіллю та спеціями

День 3: фрукти та овочі без картоплі та бананів
: яблуко
: миска з фруктами
: миска салату з помідором та огірком
: один апельсин
: варена брокколі + зелень + цвітна капуста

День 4: 8-10 бананів і 3 склянки молока весь день

День 5: 6-7 помідорів і нежирного м’яса (2x 280г) Я, наприклад, з’їдаю 1 курячу грудку, половину в обід, а половину ввечері.

День 6: овочі
: нежирного м’яса скільки завгодно, тут я їм грудку індички, а вранці курячу грудку у вакуумі

День 7: овочі
: натуральні соки або смузі (я особисто готую його з 2 бананами, 2 яблуками, грушею та динею
: Коричневий рис

Успіхів у дієті та не забувайте, що здоров’я - це найголовніше