Привіт, ти хочеш порадити, як 58 кг і зріст товсті, просто пухкі, і я хотів би позбутися
Я кланяюся !
Дієти НІЯКОЇ (будь-якої форми), але багато фізичних вправ/занять спортом (бажано, в тренажерному залі, щодня), ви утримуєтеся від солодощів, їсте менше (кількісно), НЕ їсте після 7 вечора і ПРОСТО щось "легке" "ввечері ви їсте ТІЛЬКИ ЧОРНИЙ хліб (або житній) і дуже МАЛЕНЬКИЙ тощо.
Вибирайте продукти, які мають менше калорій на день (щоб зменшити щоденне споживання калорій) - див. Таблиці за посиланням:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Їдять його в РЕГУЛЯРНІ години: сніданок приймається між 7-8; обід приймається між 12, 30-13, 30; і вечеря між 18-19.
У 10 і 15 ви можете перекусити.
За допомогою цього "методу" Я ВТУРАЮ 9-10 кг за 6 тижнів!
В іншому випадку я їв усе, що хотів (очевидно, в помірних кількостях).
Привіт! Я радий виявити, що ви заклопотані своїм статурою, а ще займаєтесь спортом! Нещодавно я відкрив для себе пілатес. це дуже добре, особливо для нас, жінок, оскільки це тонізує (http://suntsanatos.ro/. pului.html) за цим посиланням, я знаходжу серію дуже хороших вправ для всього тіла. в іншому випадку відмовтеся від солодощів або їжте їх лише раз на тиждень, бо тоді вони не осідають, намагайтеся не їсти ввечері, пити багато води, бо іноді ви можете сплутати голод зі спрагою, їжте переважно м'ясо білий, салати, супи, фрукти, але не хліб. як десерт морозиво має найменше калорій:). Сподіваюся, вам вдасться те, що ви задумали! Прохолодний день!: *
Я скинула 5 кг за тиждень ходьби 2 години в нормальному темпі, без бігу та інших.
Кардіо низької інтенсивності, щоб знати, що це працює, ви можете спробувати.
Ви ведете друга по місту і гуляєте по бетону, через парк тощо, тощо.
І ви побачите, що схуднете!
За умови, що ви не їсте, як порося
Залишити це простіше з хлібом, макаронами, картоплею, закусками, фаст-фудом та іншими подібними тістечками.
Намагайтеся їсти м’ясо та супи, супи та інше без багатьох вуглеводів, салатів та подібних заклинань
Удачі вам схуднення!