Привіт ТПУ, хтось знає дієту для схуднення, будь ласка
Швидкої дієти не існує! не приймайте після перегляду телевізора, є лише брехня, єдиний спосіб схуднути - це вчасно, здорове харчування, виключити зі свого раціону хліб, жири, солодощі, їсти багато овочів і фруктів, пити 2 л води на день, не пити кислих соків, а головне багато займайтеся спортом, займайтесь аеробними вправами вдома, відвідуйте тренажерний зал, катайтеся на велосипеді в парку, піднімайтеся сходами, гуляйте, так що ви можете втрачати від 3 до 5 кг на місяць. не варто хворіти, це я зробив і худну! За місяць я вже схудла на 6 кг. Успіх!
Швидкого схуднення не існує. і без руху даремно ваш режим.
Їжа, яку ви можете їсти на дієті: овочі, фруктоза без фруктози, варені яйця, йогурт з 0% жиру, житній хліб тощо.
Дієта на основі групи крові, 2 л + вода, без солодощів (трохи суворо?), Спорт. Їжа повинна бути з низьким вмістом жиру і їсти продукти, що містять білок (нежирне м’ясо, соя, горох, сочевиця, нут, тофу)
Я втратила 12-14 кг лише без солодощів і без картоплі, тож робіть, як хочете .
Ідіоти ... вам потрібно лише одне: воля. бажання займатися спортом . бігом (бажано бігом) та багатьма іншими вправами, які ви можете знайти в мережі.як для харчування. ви можете взяти те, що бачили вище . у вас просто не буде сил зайнятися спортом . просто намагайтеся не їсти жиру . і уникайте їсти якомога більше хліба
Харчуйтесь здорово, уникайте сидячого способу життя, споживайте чаї, які допомагають підтримувати вагу тіла.
http://herbaway.ro/product/fital-plus/
Привіт
Сніданок
- чашка молока та пластівців із злаків (не мюслі) або
- два скибочки тостів з маслом;
- звичайна вода або чай.
Ранкова закуска
- банан або
- чашка рису з молоком або
- бутерброд із сиром та маслом.
Обід
- половина банки тунця, варена картопля, пюре, з молоком або
- 100 гр. скумбрія або варена тріска, картопля і чайна ложка майонезу або
- дві печені картоплі з сиром.
Полуденок
- невеликий йогурт (не з фруктами) або
- два скибочки тосту, з чайною ложкою варення;
- чашка рису з молоком.
Вечеря (не після 19:00)
- риба (скумбрія, тріска) варена або смажена, дві варені картоплі або
- куряча грудка на грилі, дві варені моркви або 100 гр. зелений горошок.
Вечірня закуска
- чашка рису з молоком або
- фруктова піна з банана, вишні або полуниці
- чашка молока.
Деякі поради, які будуть еквівалентні на 1 кілограм менше на тиждень:
- спорожніть холодильник від усього, що може вас спокусити;
- не сказано, що ви дотримуєтеся дієти лише тим людям, яких ви знаєте, які могли б підтримати вас у ваших починаннях;
- перед тим, як вирушати за покупками, складіть список того, що вам потрібно, інакше у вас виникне спокуса придбати все, що вам попадеться;
- не вживати в ці 5 днів інші фрукти, крім призначених (банан, вишня, полуниця);
- намагайтеся за цей час не перевищувати 75 грам вершкового масла;
- ніколи не пропускайте сніданок;
- пити якомога більше води.