Привіт, ТПУ! Я відчайдушно хочу схуднути, мені 13 років, 1, 55 м і 68 кг.

Привіт Слід уникати вживання їжі з надмірним вмістом жиру, особливо смаженої їжі. Їжте салати, фрукти, але найголовніше багато тренуйтеся. Поговоріть зі своїми батьками щодо дієти, яка відповідає вашому віку. Ось кілька ідей: diete.kudika.ro Успіх.

мені

Справді, ви ЗАДАЛЬНІ ВАГИ (занадто "пухкі")!

Ваша ІДЕАЛЬНА вага повинна становити 52 кг - див. Посилання:
http://www.dietetik.ro/. комп'ютер

Отже, у вас є близько 16 кг над ІДЕАЛЬНОЮ вагою, тож ви можете "зняти" ці 16 кг!


Однак у вашому віці НІЯКИХ дієт (будь-яких видів), але багато фізичних вправ/занять спортом (бажано у тренажерному залі, щодня), ви утримуєтеся від солодощів, менше їсте (кількісно), НЕ їсте після занять 19 і ТІЛЬКИ ввечері щось «легке», ви їсте ТІЛЬКИ ЧОРНИЙ хліб (або житній) і дуже МАЛЕНЬКИЙ (1-2 скибочки під час їжі) тощо.


Вибирайте продукти, які мають менше калорій на день (щоб зменшити щоденне споживання калорій) - див. Таблиці за посиланням:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Їдять його в РЕГУЛЯРНІ години: сніданок приймається між 7-8; обід приймається між 12, 30-13, 30; і вечеря між 18-19.
У 10 і 15 ви можете перекусити.

За допомогою цього "методу" Я ВТУРАЮ 9-10 кг за 6 тижнів!
В іншому випадку я їв усе, що хотів (очевидно, в помірних кількостях).

Було б ВКАЗАНО проконсультуватися з лікарем-дієтологом!