Привіт ТПУ, мені потрібна допомога

Важливо! Не потрібно дотримуватися дієт, оскільки вони можуть мати небажані наслідки. Наприклад, якщо ви зараз схуднете на 10 фунтів і знову почнете їсти, ви повернете 15 фунтів назад. Не треба голодувати. Добре схуднути, але точно.

мені

Поговоримо спочатку про їжу.
Потрібно вести здоровий спосіб життя.
Намагайтеся не вживати жири, смажену їжу, солодощі, хліб і кислі напої.
Їжте відварну або смажену на грилі курку, салат, нежирний йогурт, запікайте булочки, багато фруктів та багато овочів.
Якщо вам хочеться чогось солодкого, не їжте тістечок та шоколаду. Їжте йогурти Джогобелла, оскільки вони низькокалорійні, фітнес-батончики, печиво Белвіта або фрукти.
Намагайтеся не їсти пізно.

Важливу роль відіграє і спорт. Якщо у вас є можливість, запишіться в спортзал або на аеробіку.
Ви можете бігати ввечері або робити живота, згинання колін, віджимання тощо.
Шукайте на Youtube відеозаписи вправ для певних частин тіла. Ви можете знайти його будь-якого виду.