Привіт ТПУ, у мене є набір питань, які я задам тобі в наступному, але спочатку
Дозвольте зіпсувати вам день. ти просто товстий. ви не можете змінити соматичний тип, лише вплив. якщо ви харчуєтесь як свиня і не займаєтесь спортом, це не означає, що ви ендоморфні. скільки годин кардіо робиш на день і не можеш схуднути? через 10 годин? якщо ні, не скаржись. у вас просто повільний обмін речовин. через занадто сидяче життя. ви змінюєте дієту, їсте кожні 2 години, прискорюєте обмін речовин, додаєте 10 годин кардіо на тиждень, втрачаєте вуглеводи зі свого раціону і приходитьте і кажете мені, що після всього цього ви не втрачаєте 1 грам. тоді ви ендоморфні.
кроссфіт = лайно. все в Інтернеті відео з їх тренуваннями = лайно. деякі трюки, які намагаються робити пауерліфтинг, і це виходить своєрідна гра з високими шансами на травми. вони скручуються з колони, кажуть тяги, вони роблять своєрідний оберт рук, і вони називають тяги і тренують тих, хто програв. загалом лайно. а те, що ви бачите на YouTube, відбувається насправді, тому великої різниці немає.
добавки лише допомагають, вони не замінюють дієту. отже, їх допомога приблизно на 10-15% більше до мети, визначеної споживачем, або швидше. така дещо невелика різниця від відсутність добавок. займатися фітнесом і кардіо за 1 годину після або якщо ваша мета - схуднути за 1 годину до (або до і після, це залежить від вашого організму, як воно сприйме зусилля). або розділіть цю годину на 30 хвилин до/після тренування та 6 годин на інші кардіотренування. залежно від того, скільки ви тушкуєте і спалюєте жир, ви схуднете.
Вибачте мене за орфографічні помилки, я трохи захопився
Подивіться на мові, що ми не збираємо полуницю на одному полі. на відміну від вас, я маю спеціалізовані курси у галузі спорту, щоб спиратися на свої слова. єдине, що зруйнували 10 годин кардіо - це ваша суха голова. поки його мета - спалювати жир, 10 годин кардіо - це добре на тиждень.
Я не сперечаюся з такою сварливою і дурною дитиною, як ти. не давай інших робіт, бо ти даремно їх даєш. приблизно так само, як ваша присутність на цій землі. нічого
Якщо я залишусь дивитись 1 годину на youtube за всіма, хто займається кросфітом, я буду сміятися над собою. 95% - поруч, решта - справді професіонали. Я вважаю за краще дотримуватися щоденного пауерліфтингу. у будь-якому разі я не виступаю, і того, скільки я роблю із пристрасті, цілком достатньо. тим більше, що у мене такі проблеми, як операції на хребті та колінах, тріщини плеча і не можу робити різноманітних рухів. Я точно дотримуватимусь свого маленького.
Я не кажу, що це дерьмовий спорт. кожен вид спорту з його прекрасною стороною. тільки це публікується на YouTube як останнє завантаження та в понад 15 кімнатах, де я ніде не був, це не робилося. і викладачі в кожній кімнаті знущалися над цим. якщо я зроблю 15 поворотів на планці? зробіть 20 звичайних тяг, кожне повторення за 5 секунд. якщо я мучуся, думаю, я зроблю 60 кучерів Я кажу, що ідея полягає в тому, щоб робити якомога правильніше, а не якомога більше. тим більше, що у вас є вага, ваші зап’ястя є проблематичними. тобто не турбуйтеся робити так, як це роблять інші з меншою вагою. не перевтомлюйся. Я знаю, що ви хочете схуднути, але робіть це повільно. ти сильно тиснеш на цю вагу на колінах і плечах, і вони неміцні.
щоб схуднути ви схуднете. вам просто потрібно скласти план харчування, щоб дотримуватися низькокалорійної дієти, додавати кардіотренування після тренувань і все. Якби жінки худнули після пологів за тією ж ідеєю, які б це були проблеми?
Так, усі погоджуються зі своїм видом спорту, але це також залежить від тренера, в Румунії хороших не так багато. Їх небагато, але хороші насправді цього заслуговують і не дозволяйте собі помилятися, зберігайте спокій, це основа хороших тренерів для тренувань.
90% дітей, які заходять на цей сайт, худі, які завжди його спалюють, "вони ектоморфні". звідси ця одержимість не вірити жодному худому, який вважає, що вони екто або малорухливі люди, які вважають, що вони ендо. при своєму зрості та вазі він не обов'язково товстий, він масивний. він не може перебити живіт через коліно, він просто трохи занадто твердий. Я гарантую, що відвідування дієтолога з усіма необхідними тестами послабить ектоморф. У мене є курс спортивного харчування та фітнесу, але я спеціалізуюся на праві. Я пройшов курс з пристрасті, а не з обов'язку. Я не хотів ображати, це мій стиль конструктивної критики, про що ви помічаєте в інших публікаціях. зазвичай такий тип критики працює
Гаразд, я згоден, ми залишаємо образи. Я погоджуюсь з тобою. Однак на такому веб-сайті не можна виносити чітких вироків. Але, крім того, ви зробили щось із пристрасті і є більш чутливі люди. Ось чому вперше в цих професіях ви повинні знати чоловіка. Молодці для ваших пристрастей, є кілька хороших речей для тіла та розуму, і я сподіваюся, ви не заперечуєте мені, але мене трохи проклали ненависники, справді набагато гидкіші, ніж ви сказали, але Я збирався здатися, тому зараз, коли я бачив подібну ситуацію, я, як правило, втрачаю свого швагра, вибачте
Може бути так, я згоден з вами і прошу вибачення, що втратив нерви, але я був у подібній ситуації, тільки я мезоморфний, і деякі ненависники напали на мене, важче як ми з вами збиралися здатися, і тепер, побачивши цю справу, я побачив себе там і трохи перебільшив, вибачте (якщо, здається, є вибачення за два рази швидше, але я не знаю, що )
"Я МОГУ ВИЗНАЧИТИ ЛІПШЕ БУТИ ЕНДОМОРФНИМ БЕЗ ПРОТЕІНУ"
Ви маєте на увазі, як, солене тісто та подібні їм, так? Ви їдете в лікарню.
Я мав на увазі добавки [я так називав "білок"], я пропускаю білок у їжі і не у дуже великих кількостях, оскільки я сказав вам, що не кожен може дозволити собі з'їдати 1 кг м'яса на день
Ну, ти все ще називаєш їх безбілковими добавками? Навіть якщо вони мають нульовий білок?
І крім м’яса, є й інші джерела білка (у сирі більше, ніж м’ясо, мигдаль, горіхи, сочевиця, нут, горох, квасоля, вівсянка тощо).
Так, але в овочах та мигдалі цінність білка набагато нижча, ніж цінність білка, що надходить із м’яса
Повна помилка. Вони говорять це тому, що не мають повного амінокислотного профілю, але, поєднуючи різні типи рослинних білків, ви отримуєте всі амінокислоти.
Є люди з 50 на руках і з квадратами на 100 кг, які не їдять м'ясо DELOC, наприклад, Ангел Крістіан Андрей:
Їжте різноманітно і переконайтесь, що у вас є все необхідне.
Якщо ви хочете точно побачити типи, вам потрібно подивитися, які амінокислоти містить кожен тип білка.