Привіт ТПУ у мене є
Вищевказані вправи можуть змусити вас отримати абсолютно протилежне. Коли ви хочете спуститися, займіться кардіотренажерами (шукайте кардіовправи на Youtube або бігайте близько 30-45 хвилин на день). Те, що ви описуєте, - це силові вправи, які зазвичай допомагають втратити м’язову масу. Якщо ви хочете робити силові вправи, раджу зосередитися на верхній частині тіла, щоб збалансувати ситуацію.
І ще одне: вам 13 років. Було б вдячно спробувати харчуватися здоровіше, але дотримання дієти трохи перебільшене, і ви можете перестати рости (ви не хочете залишатися карликом!).
До того ж, що б люди не говорили, більшість із них мають сук.
Гаразд, але я хочу мати кілька м’язів, але хочу, щоб у мене не було опуклої дупи, як раніше, кардіо вправи допомагають мені не мати опуклої дупи?
Так. Це допомагає вам схуднути і неминуче ви наростите м’язи, але внизу менше, ніж при силових вправах. Я вже казав вам, зосередьтесь на силових вправах вгорі і не надто позбавляйте себе дієти. Досить відмовитися від фаст-фуду, солодощів і смаженої їжі. І якщо вам важко відмовитись від солодощів, принаймні відмовтеся від солодких напоїв будь-якого виду і замість цього пийте багато води.
Гаразд, так, у мене трохи живіт, приблизно за чотири тижні я можу позбутися його за допомогою живота і іншого виду живота, при якому я роблю живіт не до кінця, а тим часом піднімаю одну ногу до грудей, якщо можу, а лікоть повертається до коліна . Це добре? І якщо я з'їм вранці 2 яйця, скажімо, смажене, це занадто багато? Останнім часом я їм їх смаженими майже без олії. в обід я їм суп, а ввечері салати? Тож чи хороша така дієта та фізичні вправи? (Я вибрав дієту, взяв вправи із кліпу з міського фітнесу) Після того, як ви відповісте на моє запитання, я вам поклонюся.
Я не можу сказати, що мені нудно сидіти на дієтах, але я б рекомендував, щоб вас і надалі цікавили здорові варіанти (багато овочів, курки та риби, сир) і не голодувати, а за живіт, вгадайте, що ? Кардіо також найкраще. Просто пишіть на Youtube кардіо і робіть відео приблизно 20-30-40 (ви вибираєте стільки, скільки можете, не змушуйте себе) протягом хвилин щодня. Інші варіанти кардіотренування - це біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Ви також можете додати сили, але ви також повинні мати кардіотренування.