Привіт ТПУ велика проблема Я маю зайву вагу

Замість того, щоб пробувати іншу дієту, яку хтось знайшов/порекомендував в Інтернеті, краще зверніться до дієтолога, який допоможе вам схуднути, а також навчить їсти, щоб підтримувати потрібну вагу. http://www.i-medic.ro/clinica/clinica-de-nutritie-kilostop

велика

Справді, ви ЗАДАЛЬНІ ВАГИ (занадто "пухкі")!

Ваша ІДЕАЛЬНА вага повинна бути 74,8 кг - дивіться посилання:
http://www.dietetik.ro/. комп'ютер

Отже, ви перевищуєте ІДЕАЛЬНУ вагу приблизно на 13-14 кг, тому ви можете "зняти" 14 кг!


Однак у вашому віці НІЯКИХ дієт (будь-яких видів), але багато фізичних вправ/занять спортом (бажано у тренажерному залі, щодня), ви утримуєтеся від солодощів, менше їсте (кількісно), НЕ їсте після занять 19 і ТІЛЬКИ ввечері щось «легке», ви їсте ТІЛЬКИ ЧОРНИЙ хліб (або житній) і дуже МАЛЕНЬКИЙ (1-2 скибочки під час їжі) тощо.


Вибирайте продукти, які мають менше калорій на день (щоб зменшити щоденне споживання калорій) - див. Таблиці за посиланням:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Їдять його в РЕГУЛЯРНІ години: сніданок приймається між 7-8; обід приймається між 12, 30-13, 30; і вечеря між 18-19.
У 10 і 15 ви можете перекусити.

За допомогою цього "методу" Я ВТУРАЮ 9-10 кг за 6 тижнів!
В іншому випадку я їв усе, що хотів (очевидно, в помірних кількостях).

Було б ВКАЗАНО проконсультуватися з лікарем-дієтологом!