Привіт ТПУ Вже кілька місяців я не харчуюсь належним чином, тому що хотів, тому що не робив добре, і це
Дякую!
Я хотів би більше рецептів, якщо це можливо, у мене було б більше рецептів салатів. Також у школі я думав зробити бутерброд, що я повинен вкласти в нього, щоб він мав низьку калорійність, або з чим я можу це зробити? тому що я не їв, тепер мені не хочеться їсти, я голодний лише вранці близько 8-9. Чи справді я повинен їсти тричі? Мені погано, коли я змушую себе.
Треба спробувати їсти. Мало-помалу. Що після салату та курячої грудки/м’якоті 150 г ви не будете відчувати ситості. Їжте стільки, скільки зможете, і тоді ви зголоднієте дочекатися перекусу (2 години), щоб ви могли регулювати свій обмін речовин. Ви можете з’їсти 2 скибочки чорного хліба з варенням або пресованою шинкою перед тим, як йти до школи, з коров'ячим сиром, то в школі, щоб перекусити з собою, ви їсте на перерві (фрукти), а потім їсте, повернувшись додому. Рецепти салатів: я, наприклад, салат з білокачанної капусти з мананаком з 2 нитками червоної капусти (для кольору) з тунцем. Іноді додаю 2-3 скибочки огірка і помідора. І я кладу бальзамічний оцет, столову ложку оливкової олії і трохи кропу і все. Іноді кладу салат з білокачанною капустою, червоним, огірком (я не вживаю редьку і цибулю, тому що вони мені не подобаються, але ти можеш ними користуватися) і використовую це як гарнір я їжу салат на грилі. Це залежить від того, що я маю в будинку, але це вдалі поєднання. Можна покласти коров’ячий сир в салат, варене яйце. Здається, приблизно так само, але коли вам нудно, ви з’їдаєте порцію супу, стручки баклажанів з брокколі тощо, а потім починаєте спочатку з салатів. Або коли вони вам нудяться, ви бачите, що ви знайдете на ринку, і додаєте щось інше. На ваш смак гарного дня та здоров’я