Привіт усім, кому я, на жаль, не можу відповісти через PM
З якихось причин я не можу надіслати прем’єр-міністра, тому я хотів би писати тут усім, хто цікавився, як я це зробив!
Я розповім тобі, як це сталося зі мною! Сподіваюся, я можу допомогти вам і в цьому!
Все почалося минулого літа.
Моя вага була просто на межі надмірної ваги.
мав 70 кілограмів, хоча я досить маленький!
Я завжди починав дієти і починав записувати те, що не вдалося!
Після кількох місяців спостережень і безлічі різних дієт я зрозумів, що не почав їсти знову, поки не з’їв щось погане!
Приклад:
Вранці я багато їв, а потім обідній шматок м'яса . ну . тоді я подумав, що це вже настільки погано, що все одно не має значення, що я їм сьогодні. і розпочалася оргія годування!
потім я дотримувався кожної дієти близько 2 днів, а потім з’їв щось жирніше і подумав собі: це все одно не має значення.
і це ginz щотижня.
так що я зробив це приблизно до Різдва і отримав 67 протягом 3 місяців!
тож я зрозумів, що це працює!
І тоді я розчарувався, коли подумав, що якби я послідовно дотримувався протягом 3 місяців, я б уже мав бажану вагу!
тоді я звернувся до своїх слабких сторін і знайшов спосіб, який справді мені допоміг!
Вранці я розім’яв яблуко та банан!
Опівдні я їв гарніри, яких у нас було багато.
а у вихідні дуже маленький шматочок м’яса або риби з ним!
і на 4 шматочки фрукта! (це змінюється)
то більше нічого!
це головний інгредієнт, оскільки там ви можете спалити багато калорій!
Також важливо щодня випивати чашку спеціального чаю для схуднення, що підтримує організм, і чашку молока для потреб кальцію!
я все ще приймав шипучі таблетки з кальцієм і вітаміном В.!
У спортивному плані я насправді багато не зробив! Протягом тижня щодня гуляйте півгодини, цикліте півгодини, а у вихідні - 1-2 години!
Я робив це з початку лютого до кінця березня і зберігав це дотепер!
Ще кілька порад:
1. Постарайтеся бути послідовними лише перші 3 дні, тоді це дуже легко витримати, повірте.
2. Уявіть собі: через кілька тижнів/місяців ви будете стояти там, і абсолютно даремно, чи з’їли ви щось погане, наприклад, 21 травня, тому що на той момент у вас цього не буде.
3. Нагороджуй себе! Наприклад, дайте собі дещо на кожні 3 створені кілограми, що доведе вам самому собі, як ви пишаєтесь собою!
--- якщо у вас виникнуть додаткові запитання, я буду радий допомогти!