Пряма ходьба, біг і спалювання калорій
Нещодавно мій син, який не є бігуном, сказав, що немає великої різниці у значенні вправ між бігом та ходьбою, і що ходьба є кращою, оскільки вона не мало впливає на суглоби. Оскільки ми дуже уважно слухали його поради, ми інтуїтивно знали, що ці два типи фізичних вправ не можуть бути абсолютно однаковими з точки зору споживаних калорій. Ця дискусія тривала з самого початку світу, і нам потрібні були докази, щоб принаймні переконати себе, що біг - все-таки більш ефективна вправа і набагато краща віддача, ніж ходьба.
По-перше, подолати однакову відстань за менший час і вже велика перевага. Думка про те, що ці два вправи однакові, відкриває двері для всяких дурниць, як-от сказати, що якби ми споживали близько 70 калорій на милю на рівній землі, ми б використовували однакову кількість калорій для повзання або спринту; це не має для мене великого сенсу! Якщо я їду на своєму автомобілі зі швидкістю 60 або 110 км/год, це велика різниця у споживанні палива ...
У 2004 році дослідники з Університету Сіракуз порівнювали витрати енергії, що виникають між ходьбою та бігом, використовуючи дуже складні рівняння та беручи до уваги, серед іншого, фактичну кількість калорій, спалених додатковими вправами, видаляючи "споживання калорій", яке ми споживаємо, коли абсолютно нерухомі. Вони виявили, що чисте споживання калорій для жінок становило 91, коли вони бігали, проти 43, коли вони гуляли. Для чоловіків це саме споживання становило 105 при бігу проти 52 при ходьбі.