Пряничні гризи з низьким вмістом калорій на вечірці - FIT FOR FUN
Відомо, що печиво має багато калорій, але, на щастя, це стосується не всіх різдвяних смаколиків: ви можете бенкетувати низькокалорійними пряниками.
Залишатися стрункими під час Адвенту спочатку звучить важко. Тижнями ми знаходимо на полицях супермаркетів численні різдвяні смаколики, надто спокусливі.
Хоча багато з цих солодощів є калорійними бомбами, є кілька винятків, зокрема пряники, якими ви можете балуватись без сумління.
Низькокалорійне пряникове печиво
Тісто для пряників має набагато менше калорій у порівнянні з пісочним тістом, а також воно легше, оскільки містить менше вершкового масла. Маленькі пряні пряники мають приблизно 356 калорій на 100 г, що порівняно мало в порівнянні з іншими солодощами.
Звичайно, це завжди залежить від відповідного рецепту пряників. Якщо печиво покрите густою глазур’ю або великою кількістю шоколаду, їх, безумовно, слід вживати рідше. З іншого боку, ви можете побалуватись чистими пряниками.
Здорові інгредієнти
До того ж деякі пряникові інгредієнти справді корисні для здоров’я. Кориця, мед, гвоздика, кардамон, імбир та мускатний горіх вважаються їжею для нервів, а також позитивно впливають на наше травлення.
У багатьох рецептах також використовуються горіхи та фрукти, які також корисні для нашого здоров’я. Крім того, жир у пряниках в основному надходить з подрібнених або подрібнених горіхів і, таким чином, забезпечує важливі ненасичені жирні кислоти. Замість цукру підсолоджується медом.
Рецепт пряників (на 35 штук)
Інгредієнти:
- 10 г поташу (карбонат калію, розпушувач для пряників)
- ½ органічний лимон
- 30 г меду
- 50 мл чорного чаю
- 100 г цукру
- 25 г молочного цукру
- 60 г маргарину
- 125 г подрібненого мигдалю
- 400 г цільнозернового борошна
- 1 чайна ложка ванільного цукру
- 2 чайні ложки меленої кориці
- ¼ чайна ложка меленої гвоздики
- ¼ чайної ложки меленого анісу
- ½ чайна ложка меленого кардамону
- 1 щіпка булави
- 1 щіпка кайенського перцю
Підготовка:
1. Розчиніть калій у 3 ложках теплої води. Лимон змивається гарячою водою, висушується і шкірка дрібно натирається в миску. Нагрійте мед з чаєм у каструлі. Змішуючи маргарин, цукор і лактозу, постійно помішуючи. Коли суміш стане теплою, вилийте її в миску для змішування.
2. Додайте подрібнений мигдаль і цільнозернове борошно до цедри лимона. Тепер додайте ванільний цукор, аніс, корицю, кардамон, гвоздику, булаву та кайенський перець. Змішайте всі інгредієнти разом і додайте розчинену суміш калію та меду. Добре вимісіть все за допомогою гачка для тіста ручного міксера на низькому рівні, щоб утворилося тверде тісто.
3. Покладіть тісто в миску, припудріть його трохи борошном і накрийте все фольгою. Нехай чаша сидить при кімнатній температурі принаймні тиждень. За цей час можуть утворюватися молочнокислі бактерії, які роблять тісто пухким і надають йому типовий аромат.
4. Як тільки пряникове тісто забродить, ще раз ненадовго вимісити його. Тісто розкачати до товщини 5 мм і нарізати його будь-якої форми.
5. На деко, застеленому папером для випічки, пряники випікаються протягом 8-12 хвилин, залежно від їх товщини, в розігрітій духовці з духовкою-вентилятором при 180 градусах.
6. Якщо вам подобається, перед випічкою можна прикрасити пряники горіхами або сухофруктами.
Поміняйте пряники на.
Пряники, принтени або імбирні горіхи: як би ви їх не називали - пряники просто належать до різдвяного сезону. Шоколад, горіхи або глазур дають додатковий удар, але також додаткові калорії. Завдяки тренуванню, ви можете тренувати це знову після цього за допомогою класичних кардіотренувань, кругових тренувань, занять пабними видами спорту або гри вдома. До речі, завжди застосовується таке: Ваше особисте споживання калорій залежить від багатьох факторів. Наведені нижче значення є орієнтирами для людини з вагою 60 кілограмів.
- Біг: 36 хвилин
- Плавання: 85 хвилин
- Їзда на велосипеді: 60 хвилин
Навчальна схема: 6 раундів, 7 вправ по 1 хвилині!
У Хюфтгольда немає шансів у цьому круговому тренуванні. За допомогою цих вправ для живота ви зможете знову тренувати зайві калорії.
Пабний спорт проти комп’ютерних ігор
Вам не хочеться пітніти? Тоді вам доведеться витратити 153 хвилини, граючи в дартс, більярд або настільний футбол, щоб позбутися різдвяного печива. Але ви також проводите цінний час зі своїми друзями. З іншого боку, вам потрібно на 45 хвилин довше, щоб грати в комп’ютерні ігри наодинці: тож діставайтеся до настільного футболу & Co.