Здоров’я 25 продуктів, найбагатших на вітамін С

Деякі продукти їжі багатіші на них, ніж інші. але чи знаєте ви які? Ось 25 продуктів, багатих на вітамін С.

найбагатших

Вітамін С, також званий аскорбінова кислота, є важливим елементом, щоб залишатися в здоровий. Ця органічна кислота не синтезується організмом, саме тому необхідно інтегрувати її через свою їжа. Щоденне споживання 93 мг вітаміну С, як для чоловіків, так і для жінок.

Якщо ви не вживаєте достатньо вітаміну С, ви можете ризикувати недоліки які проявляються підвищеною чутливістю до віруси та бактерії, важке загоєння або біль у суглобах. Навіть цинга, смертельна хвороба, яка майже не існує у Франції, але яка, здається, повертається в деякі розвинені країни.

Їжа, привілейоване джерело вітаміну С

Існує багато варіантів для людей, які бажають зробити священик і тимчасово збільшити споживання вітамін С. Таблетки, ампули. існує безліч варіантів ліків. Але також можна збільшити споживання вітаміну С за допомогою дієти.

Також повний волокна, мінерали та інші вітаміни, фрукти та овочі справді багаті вітаміном С. Ми, звичайно, думаємо над цим помаранчевий, але ви також знали, що перець, чорна смородина чи навіть брюсельська капуста приготовані мають дуже цікаву концентрацію? Також можна згадати червоні фрукти, лічі та цитрусові. подивись на неї галерея нижче - нові джерела вітаміну С, які можна включити у свій раціон !