Про йогу - школа йоги Кусума
Про йогу
йога це індійське тисячолітнє філософське вчення про комплексну систему тренування тіла, розуму та душі. Йдеться про «універсальні істини», вчення, які діють і сьогодні. Йога НІЧОГО не пов’язана з релігією!
Перший історичний напис в Європі, в якому згадувалося про духовність індіанців, був у 1298 році під час плавання Марко Поло до відкриття. У той час він розповідав про чуги (йогів), які жили замкнуто, аскетично і релігійно і до 150 років.
Пристосована до нашої західної культури, йога є практичним допоміжним засобом, а не релігією
Термін йога (योग, йога) походить від санскриту, однієї з найдавніших мов, відомих людині. Йога походить від Юга - ярмо - Юдж для: "ярмо, затягніть, запрягайте". Він може використовуватися як як "об'єднання", так і "інтеграція", а також у значенні "запрягання" та "натягування" зв'язуючого елемента для Розум і душа тіла бути.
Гармонізуючий ефект йоги був доведений та задокументований у багатьох наукових дослідженнях. Йога знімає стрес, зміцнюються всі області тіла, імунна система та вегетативна нервова система, підвищується обізнаність та концентрація. Завали тіла розчиняються, і наша життєва енергія може знову вільно текти. Завдяки цьому ми відчуваємо нові життєві сили, радість життя, впевненість у собі та розумову ясність.
Почати йогу може кожен,
вік чи фізичний стан не є перешкодою,
бо йога піднімає нас там, де ми знаходимося
Чудовий ефект йоги та відчуття раніше невідомої релаксації можна відчути вже на першому уроці.
Йога - це подарунок нам самим,
поїздка в особливе місце.
“Ви не можете описати справжню цінність йоги,
ви повинні це випробувати ♡ "
Різниця між йогою та гімнастикою:
У гімнастиці сказано: у здоровому тілі є здоровий дух. Тому вправи цілеспрямовані і виконуються швидко, часто і зовні.
В йозі вправи виконуються повільно, свідомо і конкретно поєднуються з диханням. Це призводить до внутрішнього спокою та рівноваги.
На що слід звертати увагу в йозі:
1. Відсутність продуктивного мислення - шкода, завдана занадто інтенсивною практикою. Слідкуйте за гармонійною будовою тіла. Ні фізичне, ні психічне перестарання не є здоровим!
2. Не їжте нічого принаймні за 2 години до йоги і ніколи не практикуйте йогу на повний шлунок.
3. Широкий одяг, натуральні матеріали ідеально підходять для того, щоб шкіра могла дихати (використовуйте «цибульний принцип»). Виберіть тихе і чисте місце (власний килимок та ковдра також ідеально підходять).
4. У разі загальних захворювань, таких як грип, застуда тощо. Використовуйте йогу лише умовно.
5. Повільні рухи сидячи, лежачи і віддаючи головою вниз,
тому що сила тяжіння повітря занадто напружує тіло.
6. Не сідайте в п’ятку або сидіння лотоса, якщо у вас варикоз або флебіт.
7. Поперековий та шийний відділи хребта не повинні бути занадто сильно зігнуті назад.
8. Оскільки деякі асани та пранаями стимулюють, вправи можна виконувати лише обмежено під час вагітності або після операцій і коли менструація занадто рясна.
Різні традиції йоги (шляхи йоги)
Через великий інтерес до йоги в останні роки, зараз існує багато нових видів йоги
Ось лише кілька прикладів:
Основне: класична хатха-йога:
Хатха - найпоширеніший спосіб на Заході, і для більшості людей це точка входу в йогу.
Ха-сонце - чоловіча енергія і Та-місяць - жіноча енергія
нехай тече в єдину єдність.
Хатха-йога це фізичний спосіб, "йога зусиль".
Це підкреслює зусилля, необхідні для досягнення кінцевої мети.
Спочатку хатха-йога була розроблена для підтримки інших форм йоги, але швидко користувалася великою популярністю і незабаром розглядалася як окрема форма йоги. У західній культурі під "йогою" часто в основному розуміють хатха-йогу
У хатха-йозі є методи розслаблення та фізичні вправи, а також різні очисні практики, які є невід'ємною частиною хатха-йоги. Вони повинні систематично очищати організм та різні порожнини (горло, шлунок тощо) та звільняти їх від слизу. Ці практики, поряд з асанами, є важливою вимогою.
Хатха-йога також описує етап на шляху до раджа-йоги
Хатха-йога базується на восьми рівнях йоги-сутри за Патанджалі. Тут інтерпретується шлях, який веде над опусканням до вигляду зсередини.
Йога Айенгара:
Йога Івенгара базується на вченні B.K.S. Айенгар. Фізичні вправи та дихальні вправи виконуються дуже повільно, дуже концентровано і дуже точно. Численні допоміжні засоби, такі як ремінці або блоки, призначені для спрощення виконання вправ, особливо для початківців, і таким чином також допомагають недосвідченим виконувати вправи ідеально.
Аштанга йога:
Позначає йогу, яка складається з восьми аспектів і є йогою Патанджалі, восьми рівнів. (Вісім етапів йоги сутр Патанджалі) - це дуже фізичний тип йоги. Іноді дуже важкі вправи виконуються швидко, послідовно, але в гармонії з диханням. Існують різні рівні складності. Послідовність вправ ускладнюється від рівня до рівня.
Кундаліні - це сильна концентрована сила, центр якої знаходиться на нижньому кінці хребта (Муландара Чакра).
Ця сила жіноча і відома як Кундалінішакті (зміїна сила).
Процес йогичної практики повинен служити для очищення наді і чакр і відкриття останніх, щоб висхідна Кундаліні не була заблокована.
Практика включає крії, асани, пранаяму (особливо вогняне дихання), мудри, мантри, візуалізації та медитацію.
Метою Кундаліні-йоги є пробудження Кундаліні та їх підйом через чакри у найвищу чакру - Сахасрара-чакру. Це пробудження повинно супроводжуватися вражаючими переживаннями, екстрасенсорними сприйняттями та вражаючим відчуттям щастя. Цю конкретну форму Кундаліні-йоги приніс на Захід Йогі Бхаджан в 1969 році.
На відміну від хатха-йоги, вправи часто є динамічними послідовностями рухів, але це також асани, пов'язані з хатха-йогою.
Кундаліні-йога - це практика йоги, яка також відіграє важливу роль у тантризмі.
Shakti Dance ™:
Shakti Dance - це новий витончений, чуттєво грайливий тип йоги від Сари Автар Олів'є та заснований на йозі Кундаліні за словами Йога Бхаджана.
Це впроваджує мистецтво свідомого, інтуїтивного та вільного танцю завдяки поєднанню йоги, мудр, мантр та енергетичної роботи.
Shakti Dance ™ сприяє особистому розвитку здоров’я, гармонії та радості в тілі, душі та душі.
Повітряна йога
Зовсім новий вид йоги,
це про грайливе використання сили тяжіння. Перенесення ваги власного тіла на шовковистий повітряний рушник для йоги довжиною до 5 метрів. Це багато в чому пов’язано з відпусканням та довірою, робота над гнучкістю та зміцненням власного тіла є центральними для цієї йоги. Удосконалена форма йоги поєднує йогу з грайливим використанням сили тяжіння, дозволяє навіть новачкам виконувати складні асани (пози) з легкістю і надає досвідченим практикуючим йоги абсолютно нове відчуття, щоб випробувати асани.
Йога Бікрам:
Бікрам-йога - це новий тип методу хатха-йоги, який був розроблений індійським майстром йоги Бікрамом Чоудхурі (народився в Калькутті в 1946 році).
Йога Бікрам відома як гаряча йога і зараз стала дуже популярним видом йоги у понад 600 школах по всьому світу.
За попередньою інформацією про стан здоров’я та згодою, фірмову серію з 26 вправ йоги (асани) та 2 дихальних вправи (пранаяма) можна практикувати в приміщенні, нагрітому приблизно до 35-40 градусів Цельсія. Завдяки теплу тіло набагато гнучкіше, і ризик отримання травм менший. Слід забезпечити безпечну роботу м’язів та сухожиль, а дуже сильне потовиділення сприяє детоксикації організму.
Той, хто хоче спробувати цей вид йоги, повинен заздалегідь знати, що:
Втрата води та електролітів, спричинена спекою, може призвести до м’язових спазмів та колапсу кровообігу. Тому серцево-судинні проблеми, такі як занадто низький або занадто високий кров’яний тиск, повинні з’ясувати лікар. Бажано забезпечити достатнє споживання води, електролітів та, якщо потрібно, глюкози до і під час тренування.
Розминка не дається кімнатною температурою, а відбувається лише тоді, коли м’язи активно напружуються.