Про мене - переривчастий пісний спосіб життя
Переривчастий піст способу життя Петро
Це ідеально для мене з точки зору здоров’я, а також втрати ваги. Для мене періодичне голодування свідомо - це спосіб життя, а не дієта.
Як я потрапив у переривчастий піст
Зі шкільних часів я брав участь у різних формах харчування та дієтах. Мучитися, мабуть, кращий термін. Я ніколи не мав зайвої ваги. Моя пристрасть до спорту, напевно, врятувала мене від цього.
Однак у мене завжди було кілька кілограмів занадто багато, що мене турбувало і повинно було піти.
За останні 15 років я, мабуть, спробував усе, що може запропонувати дієтичний ринок. 10 днів овочевого супу, комбінування їжі, картопляна дієта і тижні лише нежирний кварк протягом тижнів.
Всі ці дієти продаються нам як допоміжний засіб або рішення. Але коли я думаю про це, жодна з цих дієт не може працювати. Крім початкової втрати ваги.
Плато і ефект йо-йо слідують негайно. Але чому вони не можуть працювати? Дуже легко. Жодна з цих дієт не може триватись довго. Або ви хотіли б їсти капустяний суп та нежирний кварк протягом наступних 30 років? Просто.
За допомогою цих методів я втратив і набрав ті ж 3 кілограми за ці роки.
З 2017 року я багато читав і чув про періодичне голодування. Як для користі для здоров’я, так і для схуднення. Спочатку я більше про це не думав. Я був впевнений, що з низьким вмістом вуглеводів я можу взяти під контроль всі свої проблеми з вагою.
Коли я досяг кінцевої ваги, яку мав наприкінці 2016 року, наприкінці 2017 року, я знав, що слід спробувати щось нове. Тож я зробив переривчастий піст як новорічну резолюцію.
Моєю метою було постити 36 годин раз на тиждень. Вечеря у вівторок ввечері, а потім сніданок знову в четвер вранці. Перші два тижні я зміг мотивувати себе через початкові труднощі з мотивацією у новому році.
Але коли через 5 тижнів тижневої відрядження відбувся тиждень, мій план розвалився. Перенести страви з клієнтами та колегами не так просто. І я не хотів обговорювати аргумент “натще”.
Оскільки сніданок мені ніколи особливо не подобався, я хотів спробувати 16: 8. Це означає постити протягом 16 годин, а потім їсти протягом 8-годинного вікна.
Коли я снідав перед роботою, я, як правило, о 9:30 був таким голодним, що ледь не помер від голоду. Ранкова закуска була обов’язковою. У минулому не снідати було напрочуд добре. Тож я хотів спробувати, і мій план був там.
І що я маю сказати. Я ніколи не повернусь назад!
Мені взагалі не проблема першу трапезу в обід. Протягом тижня я в кінці періоду голодування 2-3 рази відвідую спортзал. Я не дуже голодна вранці. Лише після першого прийому їжі я час від часу відчуваю голод і голод.
Відтоді, як я почав переривати голодування 16: 8, за перші 2,5 місяці я схуд над 5 кг. Не пам’ятаю, коли востаннє баланс був таким низьким. Тоді, мабуть, у 8 класі. 🙂
І все це працює, не обмежуючись харчуванням. У нас часто є торт або щось солодке. І я також задовольняю свою залежність від Starbucks Iced Caramel Macchiato. Звичайно, все в міру.
Спосіб життя або дієта
Що найважливіше для мене в моєму підході, і що я також хочу передати на цій сторінці, це аспект способу життя.
Для мене дієта - це тимчасова зміна дієти. 10 днів супу. 20 днів картоплі. І так далі. Але коли час закінчується, ви швидко повертаєтеся до своїх старих звичок, і кілограми повертаються.
Періодичне голодування може стати для мене стилем життя. Оскільки вам не обов’язково міняти їжу, бажання «заборонених» продуктів не так яскраво виражене.
Особисто я більше не буду відмовлятися від цього інтервального голодування. З одного боку, тому що я переконана у перевагах цієї форми харчування. З іншого боку, тому що я ніколи дуже не любив снідати.
Що можна очікувати від способу життя з переривчастим пістом
Я хотів би зазначити, що я не лікар, і тому я не уповноважений давати медичну консультацію. З цієї причини вся інформація на цій сторінці - це моя особиста думка та досвід.
Я хотів би показати вам переваги періодичного голодування на своєму веб-сайті. Ця форма харчування практикується багатьма народами протягом століть. Останніми роками проводиться все більше фундаментальних досліджень на тему посту.
Я хотів би використати цю інформацію та представити її зрозумілим та застосовним способом. Читацький досвід і мій власний досвід щодо теми посту повинні бути на першому плані.
Тож якщо у вас є питання або ви хочете поділитися своїм досвідом, напишіть мені в коментарях або надішліть мені електронне повідомлення.
Про Петра
Привіт, я Пітер, і я змінив своє старе дієтичне життя на свій інтервальний пост.
Я повідомляю про свій досвід та нову свободу. Цікаво? Ви можете дізнатись більше про мене тут.