Про прощення - вплив на здоров’я та самопочуття
Вся справа в пробаченні: чому важливо переборювати помилки інших
Образа, злість і образа не дозволяють вам бути щасливими, тому важливо знати все про прощення і розуміти його значення у вашому житті.
Про прощення: що це таке і чому це важливо
Психологи визначають прощення як навмисне рішення відмовитись від образи та бажання помсти, яке виникає через страждання, спричинені іншою людиною. Це рішення приймається, навіть якщо дотична людина не заслуговує на прощення.
Однак фахівці застерігають, не плутати прощення з забуттям чи запереченням/мінімізацією шкоди, заподіяної нам кимось іншим. Прощення не передбачає пошуку виправдання або пом’якшувальних обставин для людини, яка вас скривдила. Прощення - це складний процес, який включає розуміння шкоди, яка була вам заподіяна, прийняття її та подолання моменту без неприємних почуттів до того, хто завдав вам кривди.
Необов’язково, щоб прощення відбувалося із примиренням з тим, хто заподіяв вам страждання, але в більшості випадків це дозволяє стосункам спливати. Дуже важливо знати, як це подолати, звільнитися від образ і знайти душевний спокій.
Чому доводиться вчитися прощати
Якщо ви хочете бути щасливим і не відчувати себе обтяженим, важливе прощення. Гнів, викликаний непростимими вчинками, викликає викид гормонів стресу в організмі, включаючи адреналін та кортизон (ні. Гормон стресу). Тож прощення може допомогти вам почуватися більш розслабленим, спокійним і ще щасливішим.
Користь прощення для організму:
- емоційна рівновага;
- здоровіші стосунки;
- зменшення тривожності;
- зменшення стресу;
- поліпшення депресивних станів;
- підвищена самооцінка;
- посилення імунної системи;
- оздоровлення серцево-судинної системи;
Про прощення - як ти робиш це, коли відчуваєш, що не можеш
Якщо ви розумієте, наскільки корисно прощення, але все ж не можете його здійснити, вам потрібна стратегія, яка допоможе вам. Ось як пробачити когось поетапно:
Добре проаналізуйте ситуацію і прийміть свої емоції
Здебільшого страждання змушують блокувати ваші почуття та думки щодо певної теми. Якщо ви хочете почати шлях прощення, важливо прийняти свої емоції та проаналізувати, як вони виникли.
Вміючи приймати речі такими, як вони сталися, ви краще зрозумієте механізм прощення і зможете виконати цю місію.
Висловіть свої почуття
Як тільки ви зрозумієте, як шкода, заподіяна іншою людиною, вплинула на вас, добре висловити свої почуття та сказати речі на ім’я. Ви можете зробити це кількома способами, залежно від того, як ви хочете, щоб справи йшли.
Зокрема, якщо ви хочете помиритися з людиною, яка допустила помилку, рекомендується провести з ним дискусію, під час якої ви скажете йому, наскільки його вчинки/слова болять вас. Звичайно, ви повинні дотримуватися спокійного тону і використовувати вдало підібрані слова, інакше ви нічого не зробите, окрім ініціації конфлікту.
Якщо, навпаки, ви не хочете або не можете зберегти стосунки з людиною, яка допустила помилку, ви можете висловитись письмово. Візьміть аркуш паперу та ручку і звільніть свій розум від думок, записуючи все, що відчуваєте. Зрештою, зламайте або спаліть лист. Людина, яка вас скривдила, не обов'язково повинна знати, що ви пробачили його, прощення є для вас більш корисним і необхідним, ніж для іншого.
Психологи виявили, що техніка ведення щоденника, якщо застосовується в негативних ситуаціях, допомагає легше прощати і рухатися далі. Отже, покладіть на папір свої почуття, і справи підуть самі собою.
Співчувайте тому, хто вам заподіяв кривду
Вам не потрібно погоджуватися з його діями або вибачатися перед ним, але ви можете спробувати поставити себе на місце того, хто змусив вас страждати. Визначте можливі тригери та спробуйте співчувати людині, про яку йде мова. У той же час подумайте про якості цієї людини і спробуйте побачити її добру сторону (якщо це необхідно, і ми не говоримо про людину, яка навмисно заподіяла вам страждання). Вам буде легше пробачити і залишити погане в минулому.
Вивчіть свій урок і пройдіть його
Прийнявши рішення пробачати, це не означає, що допустити неприйнятну поведінку можна нормально. Вивчіть свій урок і спробуйте захистити себе в майбутньому від людей, які можуть вам нашкодити.
Залиште минуле позаду і не завдайте собі шкоди, повертаючись до хворобливих подій. Коли ви звільните негативні емоції, ви зможете побачити, як болісний досвід допоміг вам еволюціонувати особисто.
Пробач себе
Ми часто можемо пробачити тих, хто помиляється, але ми надзвичайно жорсткі і зовсім не гнучкі, коли справа стосується нашої особистості.
Дізнайтеся все про прощення і впровадьте це у життя. Навчіться приймати себе таким, яким ви є, і любити себе з усіма вашими слабкостями та вадами.