Про що правда; пивний живіт
"Пивний живіт" - одна з найбільших проблем чоловіків. Тож добре знати, чи правда, що пиво може бути відповідальним за жирові відкладення в черевній порожнині, або це пов’язано з іншими факторами.
Що містить пиво і як воно впливає на збільшення ваги
Одне пиво містить близько 150 калорій, залежно від ваги та виду пива (світле або ель). Справжня проблема споживання пива полягає не в дійсних інгредієнтах, а в кількості споживаного пива за один раз. Таким чином, любителі пива, як правило, не обмежуються однією пляшкою, раз на кілька днів. Часте і надмірне споживання часто поєднується з висококалорійними закусками, такими як кренделі, чіпси, ковбаски, дрібні та ін.
Важливо пам’ятати, що алкоголь, як правило, при надмірному споживанні сприяє набору ваги. Це пов’язано з тим, що печінка надає перевагу переробці алкоголю перед переробкою жиру. Більше того, експерти зазначають, що жир, накопичений в результаті надмірного вживання алкоголю, відкладається, особливо в області живота.
Крім того, пиво багате на "порожні" калорії, а це означає, що, на відміну від банана, наприклад, який забезпечує нас багатьма вітамінами та мінералами, пиво не приносить нам ніякої користі, оскільки, крім більшої кількості калорій, пиво містить дуже мало поживних речовин.
Ще одним важливим фактором, який слід згадати, є кількість фітоестрогенів, присутніх у пиві. Квіти рослини хмелю використовуються як підсилювач смаку для пива. Менш відомим є той факт, що рослина хмелю містить фітоестрогени - рослинні сполуки, які мають здатність імітувати естроген (жіночий гормон, що виробляється організмом природним шляхом). Завдяки вмісту фітоестрогену пиво може спричинити гормональні зміни в організмі чоловіка, сприяючи тим самим накопиченню жиру в животі.
Харчові цінності для пива 335 мл із вмістом алкоголю 4%:
- Калорії: 153
- Спирт: 14 грам
- Вуглеводи: 13 грам
- Білок: 2 грами
- Жир: 0 грам
Пиво також може містити невелику кількість мікроелементів, таких як натрій, калій або магній. Чим вищий вміст алкоголю, тим вище калорійність.
Чому чоловіки набирають вагу інакше, ніж жінки
Те, як жир відкладається в різних частинах тіла, залежить від статі, віку, гормонів та історії хвороби. Що стосується жиру на животі, то він характерний, зокрема, для чоловіків та людей похилого віку, у яких обмін речовин уповільнений.
У жінок більше підшкірного жиру, ніж у чоловіків, і цей жир, як правило, накопичується на руках, стегнах, сідницях і животі. Оскільки у чоловіків менше підшкірного жиру, він більше зберігається в периметрі черевної порожнини (вісцеральний жир), що може бути небезпечним для здоров’я, і рекомендується контролювати його. Небезпека полягає не лише в естетичному незадоволенні. Вісцеральний жир також присутній навколо органів, що є більш проблематичним, ніж жир, що відкладається на стегнах або руках. До станів, пов’язаних із надлишком жиру в черевній порожнині, належать діабет 2 типу, високий кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання.
Пивний живіт також зустрічається у чоловіків, оскільки вони споживають більшу кількість пива, порівняно з жінками, яке зазвичай обмежується однією, максимум двома пляшками, і їх іноді вживають.
Як позбутися від «пивного живота»
Існує 3 методи, які можна використовувати паралельно для боротьби з пивним животом, а саме:
- зменшення споживаної калорійності;
- обмеження кількості пива/алкоголю;
- прийняття більш активного способу життя.
Для схуднення рекомендується приймати дієту з обмеженим вмістом калорій. Оскільки алкоголь також містить велику кількість калорій, доцільно обмежити кількість споживаного алкоголю, будь то пиво чи інші напої.
Крім того, для боротьби з пивним животом та зменшення ваги, а також для здорового способу життя важливо регулярно займатися спортом. Малорухливий спосіб життя, поряд із вживанням алкоголю та висококалорійною дієтою, може призвести до появи пивного живота, а також до надмірної ваги або, іноді, навіть ожиріння.