Про схуднення або оптимальну вагу - інша перспектива ~ Lust for Life

Мені подобається розуміти ваші потреби - тих, хто читає мої статті, бюлетені чи дописи у Facebook. Думаю, важливо знати, що ви хочете щодо свого здоров’я, і мати можливість якомога більше підтримувати вас.

І я також люблю закликати вас хотіти більше і кращого для себе.

Саме цим я займався останнім часом, коли запросив вас у Facebook та електронною поштою подумати над чим наміри ви мали б для себе, що мало б важливий вплив на ваше самопочуття і в яке ви хочете перетворитися РЕАЛЬНІСТЬ. Наміри, які змусили б вас, як я вже сказав, # мандрідевой, але, крім того, принесли б вам переваги, які, на вашу думку, вам потрібні у вашому житті.

Багато з вас відповіли, що хотіли б мати іншу вагу, вашу оптимальну вагу, яку ви, мабуть, почували найкраще з усіх точок зору.

Тож я вирішив написати на цю тему та організувати БЕЗКОШТОВНИЙ вебінар, у якому запропонувати кілька рекомендацій, які допоможуть вам дістатись туди, де ви хочете.

Якщо ви деякий час стежили за мною, то переконалися, що я не надто говорю про схуднення. Я говорю про здоровий спосіб життя, про баланс, про гормони, про відпочинок, про наш догляд на різних етапах, які ми проходимо - наприклад, до вагітності, під час вагітності, після пологів та в різні періоди життя матері загалом.

Втрата ваги для мене ніколи не є самоціллю, а лише засобом, який допомагає нам почуватися так, як хочемо - підтягнутими, енергійними та врівноваженими.

Я кажу це тому, що зі мною неодноразово траплялося звернення клієнтів, які хочуть схуднути, і я вже не можу робити це без підтримки (наприклад, після вагітності) і не рідко Я виявив там гормональний дисбаланс, непереносимість їжі, проблеми в процесі детоксикації і так далі Втрата ваги була лише вершиною айсберга, але це було найлегше помітити. Але правильний підхід - це вирішити спочатку дисбаланс в організмі, навчитися харчуватися здорово, а потім вага буде скоригована. По суті, це ознака того, що наше тіло вступило в рівновагу.

Чому я кажу про оптимальну вагу?

Тому що кожен з нас має «внутрішній компас», який точно знає, де його тіло найкраще. Я не вступаю тут у тему пам’яті клітин, які, як правило, повертаються до тієї ваги, на якій ви були найбільше. Я знаю, що коли ви змінюєте спосіб життя, багато чого змінюється у вашому мозку та структурі клітин, і ви можете залишатися в новій вазі.

Коли ви харчуєтесь здорово та збалансовано, ви ні в якому разі не будете зайвою вагою, особливо після налаштування на наявний дисбаланс, ви будете мати ВАШ ОПТИМАЛЬНИЙ ВАГУ. Ви не будете дуже слабкими, і якщо це ваша мета, але це не вага, при якому ваше тіло почувається найкраще, цього можна досягти лише постійними позбавленнями, з високою ціною, яку платить ваше здоров’я, і лише на КОРОТКИЙ ТЕРМІН.

Які кроки до вашої оптимальної ваги

Щоб точно зрозуміти потреби та проблеми вашого організму:

Інструменти для використання: опитувальник щодо здоров’я та гормонального зв’язку, медичні тести

2. Вирішення проблем, які у вас є - це сам по собі процес, який можна вирішити більш-менш швидко

3. Навчитися харчуватися здорово та збалансовано - невеликими кроками, які ми можемо засвоїти та перетворити на звички у своєму житті

Оскільки я виявив, що існує велика потреба в підтримці в цьому плані, я розробив 4-тижневу програму, в якій вивчаю нові звички та поради щодо їх включення в життя. Дізнайтеся більше деталей тут

4. Тільки після того, як ви зрозумієте, що означає їсти здорову та збалансовану їжу, ви можете перейти до певних більш жорстких підходів до регулювання дисбалансу, що призведе до швидшого схуднення - я маю тут на увазі елімінаційні дієти (в яких ми перевіряємо існування певних непереносимостей), до безглютенової та безмолочної дієти (особливо у випадку гормонального дисбалансу та хронічної втоми)

Якщо ви не знаєте, що означає збалансоване меню, яке додасть вам енергетичного та гормонального балансу, ви можете завантажити такий приклад БЕЗКОШТОВНО ТУТ .

Про оптимальну вагу при вагітності

Я дуже рада, що є майбутні матері, які хочуть навчитися харчуватися здорово для дитини, яку вони виношують в утробі, для якнайшвидшого одужання ... і не надто набирати вагу за цей період.

Тож ми можемо зосередитись на своїй вазі та вагітності?

Звичайно, так, і ми можемо це зробити, продовжуючи їсти здорову їжу та багату поживними речовинами. Я завжди наводжу приклад людей, у яких діагностований діабет за вагітністю, з якою я працюю: майже всі вони, хоча ми почали працювати наприкінці другого триместру, до кінця набрали дуже мало ваги - це 1-2 кг. І ви, мабуть, знаєте, що найбільше ваги набирається в кінці вагітності - і ні, не лише тому, що дитина зростає найбільше, а тому, що матері втомлюються, можуть лише трохи рухатися і зовсім не концентруватися на їх дієта.

Як повернутися до ваги до вагітності?

Я завжди кажу своїм матерям: вагітність тривала 9 місяців (а то й 10), і відновлення займає стільки ж часу. У цей період, на мою думку, дуже важливо, щоб матері харчувались якомога здоровіше, підтримували своє тіло, яке вже позбавлене сну та ослаблене після вагітності та після всього цього періоду. Більшість гормональних дисбалансів виникає саме в цей період, і матері майже нехтують ними. Як правило, їх помічають після 18 місяців у дитини, іноді навіть через роки, коли стан втоми погіршується, з часом вони не втрачають вагу або надмірно слабкі та слабкі, менструація не повернулася тощо. У цьому випадку у мене болить душа, коли я чую про суворі дієти та інтенсивні заняття спортом, які лише погіршують наявний дисбаланс.

Що робити: застосовуйте описані вище дії з м’якістю, терпінням та наполегливістю!

Чому потрібно враховувати, щоб збалансувати своє тіло і схуднути

Харчуючись так, ми також маємо різноманітну і достатню кількість клітковини

Ні в якому разі не хочеться голодувати! І на веб-семінарі я пояснюю, чому!
Не рахуйте калорій, але зверніть увагу на споживання поживних речовин - додаткові пояснення у вебінарі
Виключіть цукор, продукти переробки та цільні зерна
Ви не смажите їжу
Обмежте споживання молочних продуктів та глютену
Обмежте споживання кави - 1/день після сніданку
Не використовуйте комерційні соуси
Обмежте вживання алкоголю - для швидшого результату алкоголь повністю виключається, поки організм не збалансується і не досягне бажаної ваги; якщо це дуже складно, можна залишитись на 2 склянки білого вина на тиждень, запиваючи великою кількістю води
Не використовуйте гідрогенізовані жири (наприклад, маргарин)

Оптимально збалансована порція виглядає так:

40-50% овочів (сирих і варених)
25% якісний білок
10-15% жиру (якщо не входить до складу білкової їжі - наприклад, риби або м'яса)
20-25% якісний вуглевод (без глютену)

Усі ці теми детально пояснені, щоб ви могли інтегрувати їх у своє життя невеликими, але стійкими кроками в Інтернет-програмі - Lasting Energy.

Ось що говорить один із учасників іншої підтримуваної мною програми, спрямованої на підтримку природного процесу детоксикації:

Як бачите, слід пам’ятати багато речей, і тому цей процес часто лякає. Це починається сильно, з багатьма позбавленнями, тому що ви хочете швидких результатів, і швидко закінчується, оскільки це призводить до виснаження та голоду.

Поради та підказки для ВАШОГО успіху

Багато людей, у тому числі з гормональним дисбалансом, запитують мене те саме: і чи зможу я коли-небудь їсти, як раніше?

Моя відповідь - НІ. Але хороша новина полягає в тому, що ви більше цього НЕ ХОЧЕТЕ, бо звикаєте до інших смаків і по-іншому оціните справжню їжу: деякі овочі, приготовані на пару, аль денте, наприклад, із заправкою з тахіні з лимоном. Я знаю, що це звучить неймовірно, але це буде.

Звичайно, можна робити винятки, але ви точно відчуєте, як реагує ваше тіло після торта з кондитерської, від цього такого солодкого. Ви відчуєте, як вас забере ваша енергія, і я не думаю, що ви хочете повернутися туди.

Чи засмутить вас така "традиційна" їжа? Малі шанси, але це, можливо, зіпсує ваше травлення та сон, якщо ви їсте ввечері.

Коротко: дорога довга, і так має бути, це не обов'язково легко, але воно того варте! І справа не лише у вашій вазі, а у вашому ЗДОРОВ’І та загальному самопочутті та енергії. Недоїдане, ослаблене тіло, де запалення сильне, не може бути здоровим тілом. І я майже радію, коли бачу, що є зайва вага, адже це сигнал тривоги, який «змушує» вас вжити заходів. Набагато небезпечніше для так званого "худого жиру" - ті, хто "добре виглядає", не набирають вагу, але насправді всередині все зовсім не в порядку. Про них ми поговоримо в іншій статті 🙂