Про сон і його важливість - Гей, будь добре
Сон важливий для фізичного та психічного здоров’я, працездатності та навіть особистої безпеки. Ви помічали, що втрачаючи ніч, ви знаходитесь поза увагою і відчуваєте кілька днів? Нам потрібно ще принаймні 2 дні, щоб спати принаймні 8 годин, щоб компенсувати одну втрачену ніч.
Дослідження показують, що нам потрібно щонайменше 7-8 годин сну на ніч, щоб оптимально функціонувати як фізично, так і психічно.
Чому сон так важливий?
Ми проводимо третину свого життя, сплячи або намагаючись заснути. Для цього є вагома причина: покращення та підтримка нашої імунної системи, щоб вона мала необхідні ресурси для захисту організму.
Якщо ми будемо добре спати, покращиться і пам’ять, і артеріальний кровообіг. Сон контролює і підтримує рівень глюкози в організмі та регулює апетит, сприяючи навіть надмірній втраті ваги.
Під час сну функції організму сповільнюються. Наш організм усуває напругу і токсини, накопичені протягом дня, і відновлюється, готуючись до наступного дня.
Як би глибоко ми не спали, наш мозок залишається активним. Вони аналізують події попереднього дня, додаючи їх до пам’яті та дбаючи про те, щоб відстежувати процеси організму, які допомагають нам зцілюватися та відновлюватися під час сну.
Подумайте про сон як про зарядку акумулятора. Це схоже на те, як ви залишаєте телефон зарядженим на ніч.
Ми говорили про позитивні наслідки сну, тепер поговоримо про негативні наслідки недосипу.
Якщо ви погано спите або зовсім не спите, ви будете втомлюватися цілий день, будете страждати від головного болю, втрати пам’яті, а також не зможете зосередитися. Якщо у вас є звичка втрачати ночі, ви можете страждати від більш серйозних проблем: депресії, тривоги або навіть проблем із серцем.
Недолік сну також може вплинути на наші міжособистісні стосунки. Коли ми не висипаємось, ми більше не можемо сконцентруватися, ми набагато швидше втрачаємо терпіння і стаємо байдужими у взаємодії з іншими, вкладаючи якомога менше енергії.
Ми звикли жертвувати сном заради інших видів діяльності, вважаючи, що це не так важливо.
Але спокійний сон підтримує нас як фізично, так і психічно здоровими, тож надайте своєму тілу необхідний сон.!