Про В12
Яку роль відіграє вітамін В12?
Вітамін В12 є одним із вітамінів комплексу В. Це дуже важливо для нервової системи та для виробництва ДНК та РНК у клітинах організму. Вітамін В12 також працює з фолієвою кислотою для створення еритроцитів, важливих для серцево-судинної та імунної систем.
Що відбувається, коли рівень вітаміну В12 або рівень вітаміну В12 низький?
Коли у вас дефіцит вітаміну В12, ви помітите, що ви легко втомлюєтесь і відчуваєте слабкість. Ви можете відчувати слабкість або запаморочення, серцебиття (прискорене серцебиття) і відчуття задишки. Крім того, апетит у вас низький, язик болить або він набряк, руки і ноги німіють або він нестримно рухається. Дуже часто люди з низьким рівнем вітаміну В12 мають анемію, оскільки організм не може нормально виробляти клітини крові. Коли ви анемічні, клітини розширюються, і їхнє ядро формується неправильно. Якщо дефіцит вітаміну В12 зберігається протягом тривалого часу, у нервовій системі можуть виникнути серйозні та незворотні проблеми, такі як деменція та втрата пам’яті.
Які ще симптоми виникають?
- Діарея
- Пожовтіння шкіри та очей
- Дратівливість і депресія
- Психоз
- М'язова слабкість, утруднена ходьба
- Відчуття печіння навколо рота
Де я можу отримати вітамін В12?
Вітамін В12 він міститься лише в їжі тваринного походження, ви не можете отримати його з фруктів, овочів або круп. Хорошими джерелами вітаміну В12 є молочні продукти, риба та органи тварин, такі як легені та нирки, а також яйця, свинина та яловичина. Ви можете приймати вітамін В12 з дієтичних добавок, він зазвичай входить до складу більшості полівітамінних комплексів, комплексів вітаміну В або у формі ін’єкцій.
Інші важливі речі
Коли ви перенесли операцію схуднення, буде набагато важче засвоїти необхідну для організму кількість вітаміну В12 з джерел їжі. З цієї причини лікар порекомендує ін’єкційні добавки B12 або B12. Ваш лікар буде регулярно проводити аналізи крові для оцінки дефіциту вітаміну В12.