Про живіт; дзеркало для тіла; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Кімната аеробіки,
Кажуть, що живіт - це дзеркало тіла. Це зовсім не перебільшено. У чоловіків живіт - це м’язова група, яка найбільше накопичує жир і волокна.
Щоб мати 6 упаковок, як ви бачите у фільмах, або навіть чемпіона з 8 упаковок, ви повинні дотримуватися суворої програми харчування, відпочинку та тренувань. Живіт побудований на кухні, а рецепт порівняно простий: 50% дієта, 50% тренування.
дієтичні
Існує багато дієт, які обіцяють ефектне схуднення, до того ж ідеально контурний живіт всього за 3 тижні. Багато хто, хто їх пробує, залишаються лише мріями. Дуже мало кому вдається досягти своїх цілей саме тому, що вони втрачають терпіння після кількох тренувань.
АБС-ДІЄТА
Дуже важливо, як ви тренуєтесь і скільки відпочиваєте. Це після того, як ви відмовитесь від швидкої їжі, кислих напоїв чи пивних прогулянок з хлопцями.
Не треба голодувати. Ви будете їсти 6 разів на день, а кількості білка та вуглеводів буде достатньо, щоб стимулювати спалювання жиру та ріст м’язів. Ви матимете у своєму організмі всі необхідні вітаміни та мінерали. Їжею, яку ви можете їсти, дотримуючись цієї дієти, є: мигдаль, горох, вівсяна каша швидкого приготування, шпинат, цільні зерна, яйця, арахісове масло, малина та оливкова олія.
При кожному з 6 щоденних прийомів їжі (три основних прийоми їжі та три закуски) ви повинні поєднувати щонайменше два з перерахованих вище продуктів. Раз на тиждень можна забути
ВАЖЛИВА ПОРАДА!
Під час кожного прийому їжі або перекусів ви повинні їсти білок. Усуває голод краще за вуглеводи, стимулює ріст м’язів, а також рухає систему спалювання жиру.
Навчання
Для роботи дієта повинна бути доповнена трьома силовими тренуваннями та двома тренуваннями на животі (одна для верхньої частини живота та інша для нижньої частини). Тренування кардіо не є обов'язковими. Однак у той день, коли ви працюєте на животі, добре бігати 20-30 хвилин, щоб переконатися, що ви спалили достатньо калорій. ви дієтуєте і можете їсти все, що захочете.