Про живіт; Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 10 грудня 2012 р. · Оновлено 29 грудня 2012 р

Якщо б ми ходили за рекламними роликами, люди витрачають на живіт більше грошей, ніж на будь-яку іншу групу м’язів. А чому б і ні? Він бере участь майже у всіх ваших рухах. Однак шлях до красиво контурного живота не повинен проходити через кредитну картку. Вам потрібна продумана дієта, яка разом з інтенсивними тренуваннями розтопить ваші "котушки" і приведе вас до роботи в усьому середньому регіоні. Чи є у вас сумніви щодо цієї ділянки вашого тіла? Ось картографування м’язів живота.

Великий правий живіт

У науковій мові це називається «прямий м’яз живота», але найбільш відомий як «квадрати». Насправді це приблизно вісім сегментів, розділених волокнистою сполучною тканиною, яка називається фасцією. Врівноважуючи дію м’язів, що розтягують область попереку, великий правий тримає ваш хребет стабільним. Інша його основна функція - підтягування тулуба до стегон.

фасції

Ця щільна тканина переплітається в і через всю м’язову масу вашого тіла, створюючи взаємопов’язану мережу. Якщо розглядати живіт, фасція - це та, яка відокремлює та з’єднує кожен сегмент восьми великих праворуч, надаючи йому певний вигляд.

Зовнішній черевний косий

Розтягуючись вертикально і по діагоналі, ця група м’язів починається в грудній клітці і з’єднується з тазостегновою кісткою і білою лінією. Зовнішня коса допомагає нахилити тулуб в одну і в іншу сторону, а також скрутити тулуб вліво і вправо. Найважливіша його роль - запобігання неконтрольованому обертанню багажника.

Внутрішня черевна коса

Під зовнішньою черевною косою знаходиться шар м’яза, який називається внутрішньою косою (або невеликою косою), що сприяє нахилу вбік і скручуванню тулуба, запобігаючи його неконтрольованому обертанню.

Біла лінія

Цей довгий шар фасції утворює розділову лінію посередині живота. Біла лінія не дозволяє косим м’язам розривати великий правий живіт.