Пробачте 7 кроків AMP
Як ми можемо пробачити тим, хто нас розчарував, зрадив чи заподіяв нам біль? Ми запитали Габріель Рубін та Ніколь Фабр, дві психоаналітики, які видали книгу на цю тему. Vade-mecum у сім кроків.
Далі після цієї реклами
Безумовно, якщо надто багато слів чи жестів, є звичайні помилування. А ще є надзвичайні помилування, такі, з якими нам так важко поступитися, постраждавши глибоко в собі. Прощення батьків, які є катами, кривдниками або водіями, які наїхали на кохану людину, передбачає довгу і вимогливу внутрішню подорож, яку важко бажати, важко пройти.
Акт мужності для одних, визнання слабкості для інших, хто віддає перевагу помсті, прощення рідко буває природним явищем. Проте всі жертви, які пробачають, погоджуються, що це звільнило їх, що навіть вдихнуло в їхнє життя нової енергії. Бо прощення використовується перш за все для звільнення. Незалежно від того, просимо ми про це чи даруємо, це плід справжньої роботи над собою, результат якої залишається невизначеним: ми можемо щиро бажати пробачення, не обов'язково досягаючи успіху ...
Частина процесу працює без нашого відома, а головне, ми не всі рівні перед лицем прощення. Його "успіх" залежить менше від обурення, ніж від того, як ми його пережили. Таким чином, двох покинутих дітей не складе однакова доля. Хтось може підійти до життя як до боротьби, інший як до битви, що програє ... Можливо, вони пробачили своїх батьків, можливо, ні. Кожна історія унікальна, і помилувань стільки, скільки жертв. Незважаючи на все, ми спробували разом із Ніколь Фабр та Габріель Рубін, двома психоаналітиками, які довго розглядали питання, визначити основні етапи, що позначають цей шлях.
Вирішіть більше не страждати
Якщо правопорушення не закінчиться, жоден процес прощення не може розпочатися. Але як на цьому покласти край? Зіткнувшись з винуватцем - роботодавцем-женоненависником, другом, який зрадив слово ... - жертва може втратити свої засоби, паралізована своїми стражданнями.
Отже, перший крок полягає у вирішенні більше не страждати та виходити з пережитого насильства. Навіть якщо це означає виїзд на поле та відстань між собою та людиною, відповідальною за його біль. В особливо серйозних випадках, коли йдеться про нашу фізичну або психічну цілісність, юридична скарга може бути єдиним способом зробити цей перший крок і поставити винного перед його обов'язками. Прощення кривднику не виключає подання скарги, оскільки, як писала філософ Сімона Вайль, "ви можете пробачити лише те, за що можете покарати". Справедливість, винесена від імені суспільства, об'єктивує провину, визнає заподіяння шкоди і визначає винного, але лише потерпіла, якщо вона бажає, може пробачити.
Далі після цієї реклами
Визнайте, що несправність існує
Минуле не зникає. Не потрібно намагатися забути образу. Цей захисний механізм ховає страждання, ненависть і образу десь у несвідомому,
де їх руйнівна сила продовжує діяти з ще більшим насильством. Визнання агресора винним у провині - це перш за все необхідність для себе, для життя.
Це дозволяє, вказує психоаналітик Габріель Рубін, "повернути провину агресору і, таким чином, відновити зв'язок із собою". Це також може запобігти розвитку психосоматичних захворювань або повторних професійних та емоційних невдач.
Відкрити
Вираження гніву
Щоб пробачити, потерпілий повинен розсердитися на свого «мучителя», тобто визнати власні страждання і прийняти те, що він «виходить». Спочатку корисні агресія, гнів, навіть ненависть. Вони є ознакою міцного психічного здоров’я, ознакою того, що жертва не заперечує і не звинувачує в цьому агресора. Як пояснює Габріель Рубін, “Ненависть - це дуже жорстоке почуття, яке неможливо змусити зникнути. Якщо ви не можете повернути його проти зловмисника, ви обов'язково спрямовуєте його проти себе ", ризикуючи спровокувати процес самознищення. Безпосередньо висловити свій гнів, ненависть або докір своєму зловмиснику рідко можливо: винний може не визнати себе таким або занадто міцно тримати жертву, щоб вона наважилася протистояти йому. Ще можна зробити в собі роботу відстороненості: записати в блокнот все, що нас рухає, відкрити перед людиною, якій довіряють, або навіть звернутися до психотерапевта, якщо ситуація занадто болюча.
Перестань почуватися винним
Парадоксально, але більшість жертв почуваються винними за те, що з ними сталося. Спроба дізнатися, яка частина нас постраждала, допоможе розкрити це почуття та супутні страждання в перспективі. Це наша гордість, наша репутація, наша честь, наша фізична цілісність? Відповідь на це запитання може допомогти "звільнити себе, тобто визнати, що відповідальність не задіяна", зазначає психоаналітик Ніколь Фабр. Тоді мова йде про те, щоб відірватися від свого ідеального Я, цього фантазованого образу нас самих і вийти з ектенії "Я пробачаю за те, що не вчинив інакше". У деяких драматичних випадках - зґвалтування, інцест ... - прощення себе може бути важливим для продовження життя.
Відкрити
Читати
Тисяча помилувань Гіллемет де Сайріньє.
Подорож світом прощення у вигляді портретної галереї. Автор, письменник і журналіст, пішов назустріч тим, кому після трагедії вдалося пробачити (Роберт Лаффон).
Далі після цієї реклами
Зрозумійте того, хто нас скривдив
Ненависть і образа можуть допомогти пережити напад, але в довгостроковій перспективі вони знищують нас. Щоб вийти з нього, допомагає поставити себе на місце винних. Це надає значення вчинку, який нас пошкодив, і певною мірою робить його "нормальним". Розуміння мотивів винного полягає насамперед не в тому, щоб вибачити його, а в тому, щоб визнати його слабкі сторони. Таким чином філософ Поль Рікер закликав "не обмежувати людину в її вчинках, якими б жахливими вони не були".
Відкрити
Читати
З корисного використання ненависті та прощення Габріель Рубін.
Жертва іноді повинна знати, як ненавидіти, щоб більше не страждати на місці свого мучителя ... Психоаналітик захищає свою думку млявим пером і ілюструє її гострими історіями. "Наші пацієнти - це невинні люди, які страждають від надмірної провини", - каже вона. Кати, найчастіше, справляються досить добре »(Пайо).
Не поспішайте
Прощати - це що завгодно, окрім пропускання губки. Прощення, яке дарується занадто швидко, не принесе полегшення. Бажано почекати, поки він заявить про себе, майже самостійно, "щоб час пройшов, беручи активну участь у процесі", пояснює Ніколь Фабр. Помилування, яке було надано занадто швидко, може розцінюватися винною стороною як звільнення. Пробачити без цього сподівання було б ілюзією для жертви, яка все одно відчувала б невдоволення, навіть несвідомо. І ще раз небезпекою буде те, що ця ілюзія прощення обернеться проти потерпілої людини.
Знову станьте актором
Звідки ми знаємо, чи справді пробачили? Коли ми вже не відчуваємо гніву чи образи на того, хто змусив нас страждати, "коли якесь почуття
провина за те, що сталося, зникла ", - додає Габріель Рубін. Можна вважати, що хтось пробачив. За словами Ніколь Фабр, ще одним безпомилковою ознакою того, що дарується прощення, є "вжиття заходів, які ведуть до повернення мобільності в її житті". Прощення часто є визвольним актом, при якому біль розчиняється і який дозволяє ображеному знову стати актором у своєму житті, більше не страждати або навіть повертатися сильнішим. Для Ніколь Фабр "прощати - означає розширюватись, це залишати в собі місце, де можна вітати іншого. Справжній шлях до визволення - зробити крок, який виходить за рамки прощення ".
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим