Ось нестримний фокус для зняття стресу за лічені секунди - вона

Ось непомильний і дуже простий у відтворенні фокус, щоб за лічені секунди заспокоїтися і попрощатися зі стресом.

зняття

Не обов’язково схильні до панічних атак, може статися так, що ми відчуваємо пригнічення, пов’язане з психічною втомою, нервозністю або підвищеними емоціями. Раптовий стрес або туга, і наш розум затуманений. Це проявляється утрудненим диханням, задишкою або навіть інтенсивною неконтрольованою вентиляцією. Щоб збалансувати наше дихання і знайти внутрішній спокій, існує нестримний фокус: чергуйте носове дихання. Розроблена йогами, ця родова техніка називається Наді Шодхана або "очищення енергетичних каналів". Йдеться про регулювання проходження повітря для відновлення двох півкуль мозку. Цей змінний ефект врівноважує дихання, надходження кисню та кровообіг. Результат ми розслабляємо. Потрібно сказати, що техніка досить грізна, щоб розмити негативні хвилі. Він також ідеально підходить у разі труднощів із засипанням, а також для підвищення концентрації уваги.

Як практикувати Наді Шодхана ?

Техніка Наді Шодхана практикується сидячи, схрестивши ноги, тіло прямо і плечі чіткі. Але можна прийняти іншу позицію, якщо вам комфортно. Одна рука покладена на стегно, друга приймає наступну форму: середній і вказівний пальці зігнуті всередині долоні, а інші пальці залишаються витягнутими назовні.

Ми починаємо з глибокого дихання обома ніздрями, а рот закритий. Потім доводиться поперемінно дихати однією, а потім іншою ніздрею, закупорюючи другу. Великим пальцем закриваємо праву ніздрю і вдихаємо повільно протягом 4 секунд через ліву ніздрю. В кінці вдиху закрийте безіменним пальцем ліву ніздрю і видихніть через протилежну ніздрю протягом 8 секунд, тримаючи ліву ніздрю закритою. Те ж саме робимо з протилежною ніздрею. Таким чином здійснюються цикли від 30 до 40 секунд. Всього за кілька хвилин ми знаходимо зеніту.

Сайт йогіністів йде далі, пояснюючи: “Коли ми дихаємо правою ніздрею, наді Пінгала закликається активувати лівий мозок, який контролює життєву силу, прану. Це дихання динамічне, експансивне. І навпаки, коли ми дихаємо лівою ніздрею, наді Іда закликається активувати правий мозок, який контролює емоційний розум, цитта. Це дихання інтроспективне, спокійне ».