Пробіотичні та дієтичні добавки корисні для вашого організму

Пробіотик деякий час був на перших сторінках багатьох журналів про здоров’я та здоров’я. Хоча він не замінює збалансовану дієту, він є популярною добавкою для нашого організму, як харчові добавки. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про переваги цього друга нашої організації.

Що таке пробіотик ?

Пробіотик, який вважається "хорошою бактерією", є живим елементом нашої кишкової флори, активним гравцем якого він є, якщо він перебуває в групі. Він спонтанно присутній у ферментованих продуктах, таких як молоко, йогурт, квашена капуста тощо. Дійсно, наука показала, що вона відіграє важливу роль у нашому кишковому балансі, як пояснюють експерти з питань охорони здоров’я МААФ.

Які дії пробіотиків ?

Пробіотик ніколи не працює поодинці, а в групах. Їхні спільні зусилля призводять до різних дій відповідно до їх природи. Таким чином, дослідження цих бактерій дозволило скласти перелік основних ефектів, які найчастіше спостерігаються залежно від штаму:

Виробництво бактеріоцинів, що обмежує розмноження та колонізацію екзогенних бактерій.
Стимуляція продукції та активності В і Т-лімфоцитів, клітин імунітету.
Часткова нейтралізація токсинів, що виділяються екзогенними бактеріями.
Зменшення місцевого запалення.

Насправді пробіотик та його супутники по-своєму допомагають зміцнити імунну систему нашого організму. Дізнайтеся про всі останні новини в галузі охорони здоров’я за допомогою Santé-futur.fr.

Визнані пробіотики

З досягненнями науки ми поступово визначаємо відповідні дії різних пробіотиків. Таким чином, ми тепер знаємо, що пробіотик, отриманий із штаму L. rhamnosus GG, може відігравати профілактичну та лікувальну роль при атопічній екземі у немовлят. L. fermentum позитивно діє на важкі та екстенсивні форми цього захворювання. Також було показано, що цей самий штам, призначений як доповнення для слабких дітей, сприяє збільшенню ваги та формує імунітет до інфекцій, властивих недостатній вазі. Також можна згадати штами L. rhamnosus GG, L. casei Shirota, L. casei Defensis, L. bulgaricus та S. thermophilus, які зменшують серйозні епізоди діареї. Штам L. reuteri Protectis, здається, зменшує частоту респіраторних та шлунково-кишкових інфекцій. Інші штами виконують добре відомі профілактичні та лікувальні ролі, такі як L. planturum, L. rhamnosus GG, L. acidophilus.

Різниця між пробіотиком та харчовою добавкою

Хоча пробіотик є природною бактерією, харчова добавка відрізняється тим, що це концентрат поживних речовин. Наприклад, вітаміни (А, В, С ...), мінеральні солі (кальцій, магній ...), харчові або фізіологічні елементи, такі як мікроелементи (залізо, фтор, марганець ...). Тим самим виправляючи харчові дефіцити організму. Однак харчові добавки жодним чином не запобігають, не лікують і не виліковують жодної хвороби. І, як і пробіотики, вони, безумовно, не можуть замінити здорову та різноманітну дієту. Вибір пробіотиків ви знайдете на сайті naturalforme.fr.

Трохи стимулюйте різноманітне харчування

Профілактичні пробіотики, як і дієтичні добавки, є великим стимулом для нашої фізичної форми. Таким чином, вони зберігають наше здоров'я у разі дефіциту поживних речовин і беруть участь у гарному балансі нашого організму. Але запорукою повноцінного здоров’я залишається відмінне харчування, засноване на різноманітності та здоровому способі життя.

Повноцінний сніданок, що включає зерновий продукт, молочний продукт, гарячий напій без цукру або дуже мало цукру і, можливо, шматок фрукта.
Мінімум триразове харчування.
Дієта зосереджена на 5 порціях від 80 до 100 грамів фруктів та/або овочів на день.
Обмежене споживання червоного м'яса (максимум 500 г на тиждень).
Різноманітні джерела білка.
Порція злакових та бобових культур під час кожного прийому їжі.
Особлива увага на цукор, сіль, жири.
Харчування без промислових продуктів (готові страви, газовані напої, випічка).
Помірне вживання алкоголю.
Зволоження організму протягом дня: не менше 1,5 л води на день.

Інформація про автора

Ми відкриваємо блог для різних авторів та партнерів. Ви знайдете їх підписи в кінці статті.